Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Чай | 3 г |
Вода | 180 г |
Молоко пастеризованное 3,5% жирности | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 17 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.9% | 9906 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 7.6% | 7600 г |
Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 9.4% | 6222 г |
Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 2.9% | 18250 г |
Вода | 96 г | 2273 г | 4.2% | 24.7% | 2368 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 8.8 мкг | 900 мкг | 1% | 5.9% | 10227 г |
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.6% | 100000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 4.1% | 13636 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 15.9% | 3673 г |
Витамин В4, холин | 5.83 мг | 500 мг | 1.2% | 7.1% | 8576 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 11.8% | 5051 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 3.5% | 16667 г |
Витамин В9, фолаты | 1.235 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.8% | 32389 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 19.4% | 3030 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 2.9% | 20455 г |
Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.6% | 83333 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.025 мг | 15 мг | 0.2% | 1.2% | 60000 г |
Витамин Н, биотин | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 9.4% | 6329 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3373 мг | 20 мг | 1.7% | 10% | 5929 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 66.67 мг | 2500 мг | 2.7% | 15.9% | 3750 г |
Кальций, Ca | 39.07 мг | 1000 мг | 3.9% | 22.9% | 2560 г |
Магний, Mg | 9.63 мг | 400 мг | 2.4% | 14.1% | 4154 г |
Натрий, Na | 14.02 мг | 1300 мг | 1.1% | 6.5% | 9272 г |
Сера, S | 7.9 мг | 1000 мг | 0.8% | 4.7% | 12658 г |
Фосфор, P | 32.4 мг | 800 мг | 4.1% | 24.1% | 2469 г |
Хлор, Cl | 28.2 мг | 2300 мг | 1.2% | 7.1% | 8156 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.038 мг | 18 мг | 5.8% | 34.1% | 1734 г |
Йод, I | 2.22 мкг | 150 мкг | 1.5% | 8.8% | 6757 г |
Кобальт, Co | 0.198 мкг | 10 мкг | 2% | 11.8% | 5051 г |
Марганец, Mn | 0.0027 мг | 2 мг | 0.1% | 0.6% | 74074 г |
Медь, Cu | 3.41 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 1.8% | 29326 г |
Молибден, Mo | 1.235 мкг | 70 мкг | 1.8% | 10.6% | 5668 г |
Селен, Se | 0.494 мкг | 55 мкг | 0.9% | 5.3% | 11134 г |
Фтор, F | 202.47 мкг | 4000 мкг | 5.1% | 30% | 1976 г |
Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 5.9% | 10204 г |
Цинк, Zn | 0.0988 мг | 12 мг | 0.8% | 4.7% | 12146 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Чай с молоком 3.5% составляет 17 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 17 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 0.9 г | -% | |
Углеводы | 1.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 96 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|