Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Батон нарезной | 40 г |
Сырок творожный | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 250.9 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 671 г |
Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 5.5% | 731 г |
Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 7.5% | 533 г |
Углеводы | 29.2 г | 219 г | 13.3% | 5.3% | 750 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2% | 2000 г |
Вода | 15 г | 2273 г | 0.7% | 0.3% | 15153 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.3% | 3061 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.3% | 13846 г |
Витамин В4, холин | 23.56 мг | 500 мг | 4.7% | 1.9% | 2122 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 1.1% | 3759 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 1.4% | 2985 г |
Витамин В9, фолаты | 12.444 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.2% | 3214 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.756 мг | 15 мг | 5% | 2% | 1984 г |
Витамин Н, биотин | 0.818 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.6% | 6112 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9333 мг | 20 мг | 4.7% | 1.9% | 2143 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 40.89 мг | 2500 мг | 1.6% | 0.6% | 6114 г |
Кальций, Ca | 8.44 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.3% | 11848 г |
Кремний, Si | 0.978 мг | 30 мг | 3.3% | 1.3% | 3067 г |
Магний, Mg | 5.78 мг | 400 мг | 1.4% | 0.6% | 6920 г |
Натрий, Na | 189.78 мг | 1300 мг | 14.6% | 5.8% | 685 г |
Сера, S | 25.78 мг | 1000 мг | 2.6% | 1% | 3879 г |
Фосфор, P | 28.9 мг | 800 мг | 3.6% | 1.4% | 2768 г |
Хлор, Cl | 316.89 мг | 2300 мг | 13.8% | 5.5% | 726 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.533 мг | 18 мг | 3% | 1.2% | 3377 г |
Кобальт, Co | 0.889 мкг | 10 мкг | 8.9% | 3.5% | 1125 г |
Марганец, Mn | 0.372 мг | 2 мг | 18.6% | 7.4% | 538 г |
Медь, Cu | 60 мкг | 1000 мкг | 6% | 2.4% | 1667 г |
Молибден, Mo | 6.044 мкг | 70 мкг | 8.6% | 3.4% | 1158 г |
Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 0.8% | 5102 г |
Цинк, Zn | 0.3307 мг | 12 мг | 2.8% | 1.1% | 3629 г |
Энергетическая ценность Бутерброд с сырковой массой составляет 250,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 250.9 кКал | -% | |
Белки | 10.4 г | -% | |
Жиры | 10.5 г | -% | |
Углеводы | 29.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 15 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|