Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Говядина, спинная часть (толстый край) (Варка без слива) | 1200 г |
Картофель (Варка без слива) | 300 г |
Морковь, желтая (Варка без слива) | 200 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 200 г |
Зелень кориандра (кинза), сырая | 10 г |
Вода | 1500 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Перец черный молотый | 3 г |
Чеснок луковица | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 67.5 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2495 г |
Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 15.4% | 962 г |
Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 7.4% | 2000 г |
Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.9% | 7821 г |
Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2674 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 13.6 мкг | 900 мкг | 1.5% | 2.2% | 6618 г |
бета Каротин | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 2.7% | 5682 г |
Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.1% | 4688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 4.7% | 3103 г |
Витамин В4, холин | 29.33 мг | 500 мг | 5.9% | 8.7% | 1705 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 8.1% | 1832 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 16% | 926 г |
Витамин В9, фолаты | 5.82 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.2% | 6873 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.081 мкг | 3 мкг | 36% | 53.3% | 278 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.43 мг | 90 мг | 1.6% | 2.4% | 6294 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.327 мг | 15 мг | 2.2% | 3.3% | 4587 г |
Витамин Н, биотин | 1.325 мкг | 50 мкг | 2.7% | 4% | 3774 г |
Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.7% | 5455 г |
Витамин РР, НЭ | 3.6526 мг | 20 мг | 18.3% | 27.1% | 548 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 146.94 мг | 2500 мг | 5.9% | 8.7% | 1701 г |
Кальций, Ca | 14.62 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.2% | 6840 г |
Магний, Mg | 13.16 мг | 400 мг | 3.3% | 4.9% | 3040 г |
Натрий, Na | 152.38 мг | 1300 мг | 11.7% | 17.3% | 853 г |
Сера, S | 105.06 мг | 1000 мг | 10.5% | 15.6% | 952 г |
Фосфор, P | 68.5 мг | 800 мг | 8.6% | 12.7% | 1168 г |
Хлор, Cl | 244.51 мг | 2300 мг | 10.6% | 15.7% | 941 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 39.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 22.36 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.183 мг | 18 мг | 6.6% | 9.8% | 1522 г |
Йод, I | 4.13 мкг | 150 мкг | 2.8% | 4.1% | 3632 г |
Кобальт, Co | 4.031 мкг | 10 мкг | 40.3% | 59.7% | 248 г |
Марганец, Mn | 0.0767 мг | 2 мг | 3.8% | 5.6% | 2608 г |
Медь, Cu | 105.8 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 15.7% | 945 г |
Молибден, Mo | 7.425 мкг | 70 мкг | 10.6% | 15.7% | 943 г |
Селен, Se | 0.136 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 40441 г |
Фтор, F | 87.31 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 3.3% | 4581 г |
Хром, Cr | 4.8 мкг | 50 мкг | 9.6% | 14.2% | 1042 г |
Цинк, Zn | 1.4841 мг | 12 мг | 12.4% | 18.4% | 809 г |
Энергетическая ценность Лывжа составляет 67,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 67.5 кКал | -% | |
Белки | 7.9 г | -% | |
Жиры | 2.8 г | -% | |
Углеводы | 2.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 85 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|