Калорийность Стручковая фасоль. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Стручковая фасоль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24 ккал 1684 ккал 1.4% 5.8% 7017 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 10.8% 3800 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.7% 28000 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 6.7% 6083 г
Витамины
Витамин А, РЭ 67 мкг 900 мкг 7.4% 30.8% 1343 г
бета Каротин 0.4 мг 5 мг 8% 33.3% 1250 г
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 27.9% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.2 мг 1.8 мг 11.1% 46.3% 900 г
Витамин В5, пантотеновая 0.2 мг 5 мг 4% 16.7% 2500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.2 мг 2 мг 10% 41.7% 1000 г
Витамин В9, фолаты 36 мкг 400 мкг 9% 37.5% 1111 г
Витамин C, аскорбиновая 20 мг 90 мг 22.2% 92.5% 450 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.3 мг 15 мг 2% 8.3% 5000 г
Витамин РР, НЭ 0.5 мг 20 мг 2.5% 10.4% 4000 г
Макроэлементы
Калий, K 260 мг 2500 мг 10.4% 43.3% 962 г
Кальций, Ca 65 мг 1000 мг 6.5% 27.1% 1538 г
Магний, Mg 26 мг 400 мг 6.5% 27.1% 1538 г
Натрий, Na 2 мг 1300 мг 0.2% 0.8% 65000 г
Фосфор, P 44 мг 800 мг 5.5% 22.9% 1818 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.1 мг 18 мг 6.1% 25.4% 1636 г

Энергетическая ценность Стручковая фасоль составляет 24 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 24 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СТРУЧКОВАЯ ФАСОЛЬ

Стручковая фасоль богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,1 %, витамином C - 22,2 %

Чем полезен Стручковая фасоль

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Стручковая фасоль калорийность 24 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Стручковая фасоль, калории, нутриенты, полезные свойства Стручковая фасоль
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы