Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко Домик в деревне 0,5% | 150 г |
Банан | 60 г |
Мороженое, пломбир | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 101.4 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1661 г |
Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 4.2% | 2303 г |
Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 6.2% | 1600 г |
Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 6.3% | 1553 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.9% | 2000 г |
Вода | 17 г | 2273 г | 0.7% | 0.7% | 13371 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 24.8 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2.8% | 3629 г |
бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.9% | 11111 г |
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.2% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.2% | 3158 г |
Витамин В4, холин | 2.94 мг | 500 мг | 0.6% | 0.6% | 17007 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 1.8% | 5556 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 5.9% | 1667 г |
Витамин В9, фолаты | 3 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.8% | 13333 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.08 мг | 90 мг | 3.4% | 3.4% | 2922 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 1.3% | 7500 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.41 мг | 20 мг | 2.1% | 2.1% | 4878 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 136.8 мг | 2500 мг | 5.5% | 5.4% | 1827 г |
Кальций, Ca | 34.2 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.4% | 2924 г |
Магний, Mg | 16.8 мг | 400 мг | 4.2% | 4.1% | 2381 г |
Натрий, Na | 19.3 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.5% | 6736 г |
Сера, S | 7.4 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.7% | 13514 г |
Фосфор, P | 31.2 мг | 800 мг | 3.9% | 3.8% | 2564 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.22 мг | 18 мг | 1.2% | 1.2% | 8182 г |
Марганец, Mn | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 4% | 2469 г |
Селен, Se | 0.3 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 18333 г |
Фтор, F | 0.66 мкг | 4000 мкг | 606061 г | ||
Цинк, Zn | 0.045 мг | 12 мг | 0.4% | 0.4% | 26667 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Молочный коктейль составляет 101,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 101.4 кКал | -% | |
Белки | 3.3 г | -% | |
Жиры | 3.5 г | -% | |
Углеводы | 14.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 17 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|