Рецепт Молочный коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Молочный коктейль

Молоко Домик в деревне 0,5% 150 г
Банан 60 г
Мороженое, пломбир 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Молочный коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 101.4 ккал 1684 ккал 6% 5.9% 1661 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 4.2% 2303 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 6.2% 1600 г
Углеводы 14.1 г 219 г 6.4% 6.3% 1553 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4.9% 2000 г
Вода 17 г 2273 г 0.7% 0.7% 13371 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.8 мкг 900 мкг 2.8% 2.8% 3629 г
бета Каротин 0.045 мг 5 мг 0.9% 0.9% 11111 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 1.2% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 3.2% 3158 г
Витамин В4, холин 2.94 мг 500 мг 0.6% 0.6% 17007 г
Витамин В5, пантотеновая 0.09 мг 5 мг 1.8% 1.8% 5556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.12 мг 2 мг 6% 5.9% 1667 г
Витамин В9, фолаты 3 мкг 400 мкг 0.8% 0.8% 13333 г
Витамин C, аскорбиновая 3.08 мг 90 мг 3.4% 3.4% 2922 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.2 мг 15 мг 1.3% 1.3% 7500 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.41 мг 20 мг 2.1% 2.1% 4878 г
Макроэлементы
Калий, K 136.8 мг 2500 мг 5.5% 5.4% 1827 г
Кальций, Ca 34.2 мг 1000 мг 3.4% 3.4% 2924 г
Магний, Mg 16.8 мг 400 мг 4.2% 4.1% 2381 г
Натрий, Na 19.3 мг 1300 мг 1.5% 1.5% 6736 г
Сера, S 7.4 мг 1000 мг 0.7% 0.7% 13514 г
Фосфор, P 31.2 мг 800 мг 3.9% 3.8% 2564 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.22 мг 18 мг 1.2% 1.2% 8182 г
Марганец, Mn 0.081 мг 2 мг 4.1% 4% 2469 г
Селен, Se 0.3 мкг 55 мкг 0.5% 0.5% 18333 г
Фтор, F 0.66 мкг 4000 мкг 606061 г
Цинк, Zn 0.045 мг 12 мг 0.4% 0.4% 26667 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Молочный коктейль составляет 101,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 101.4 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 14.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 17 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Молочный коктейль, калорийность 101,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Молочный коктейль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты