Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная | 700 г |
Лук репчатый | 100 г |
Перец сладкий | 100 г |
Масло оливковое | 20 г |
Помидоры (томаты), грунтовые | 250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 43 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3916 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.7% | 5067 г |
Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 7.4% | 3111 г |
Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 4.9% | 4660 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 23.3% | 1000 г |
Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 9.1% | 2554 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 51.6 мкг | 900 мкг | 5.7% | 13.3% | 1744 г |
бета Каротин | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 14.4% | 1608 г |
Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 6.5% | 3571 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 5.3% | 4286 г |
Витамин В4, холин | 7.83 мг | 500 мг | 1.6% | 3.7% | 6386 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 8.8% | 2604 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 13.5% | 1739 г |
Витамин В9, фолаты | 9.957 мкг | 400 мкг | 2.5% | 5.8% | 4017 г |
Витамин C, аскорбиновая | 50.21 мг | 90 мг | 55.8% | 129.8% | 179 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.493 мг | 15 мг | 3.3% | 7.7% | 3043 г |
Витамин Н, биотин | 0.393 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.9% | 12723 г |
Витамин К, филлохинон | 47.2 мкг | 120 мкг | 39.3% | 91.4% | 254 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8162 мг | 20 мг | 4.1% | 9.5% | 2450 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 270.34 мг | 2500 мг | 10.8% | 25.1% | 925 г |
Кальций, Ca | 35.04 мг | 1000 мг | 3.5% | 8.1% | 2854 г |
Магний, Mg | 15.64 мг | 400 мг | 3.9% | 9.1% | 2558 г |
Натрий, Na | 8.93 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.6% | 14558 г |
Сера, S | 30.26 мг | 1000 мг | 3% | 7% | 3305 г |
Фосфор, P | 30.5 мг | 800 мг | 3.8% | 8.8% | 2623 г |
Хлор, Cl | 36.45 мг | 2300 мг | 1.6% | 3.7% | 6310 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 161.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.669 мг | 18 мг | 3.7% | 8.6% | 2691 г |
Йод, I | 2.48 мкг | 150 мкг | 1.7% | 4% | 6048 г |
Кобальт, Co | 3.504 мкг | 10 мкг | 35% | 81.4% | 285 г |
Марганец, Mn | 0.1513 мг | 2 мг | 7.6% | 17.7% | 1322 г |
Медь, Cu | 75.64 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 17.7% | 1322 г |
Молибден, Mo | 7.479 мкг | 70 мкг | 10.7% | 24.9% | 936 г |
Селен, Se | 0.265 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.2% | 20755 г |
Фтор, F | 12.91 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 30984 г |
Хром, Cr | 4.23 мкг | 50 мкг | 8.5% | 19.8% | 1182 г |
Цинк, Zn | 0.3547 мг | 12 мг | 3% | 7% | 3383 г |
Энергетическая ценность капуста тушеная составляет 43 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 43 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 1.8 г | -% | |
Углеводы | 4.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 89 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|