Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидоры (томаты), парниковые | 25 г |
Огурец, парниковый | 25 г |
Морковь, красная | 13 г |
Лук репчатый | 13 г |
Петрушка | 5 г |
Кукуруза, консервы | 15 г |
Майонез «Провансаль» | 20 г |
Свекла | 13 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 123.1 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1368 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 1.6% | 5067 г |
Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 15.3% | 533 г |
Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 2% | 3982 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 2.8% | 2841 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 258.8 мкг | 900 мкг | 28.8% | 23.4% | 348 г |
бета Каротин | 1.534 мг | 5 мг | 30.7% | 24.9% | 326 г |
Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.7% | 4688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.7% | 4737 г |
Витамин В4, холин | 5.17 мг | 500 мг | 1% | 0.8% | 9671 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 2.8% | 2959 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 2.6% | 3125 г |
Витамин В9, фолаты | 10.295 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.1% | 3885 г |
Витамин C, аскорбиновая | 14.12 мг | 90 мг | 15.7% | 12.8% | 637 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.888 мг | 15 мг | 32.6% | 26.5% | 307 г |
Витамин Н, биотин | 0.519 мкг | 50 мкг | 1% | 0.8% | 9634 г |
Витамин К, филлохинон | 69.6 мкг | 120 мкг | 58% | 47.1% | 172 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6317 мг | 20 мг | 3.2% | 2.6% | 3166 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 188.79 мг | 2500 мг | 7.6% | 6.2% | 1324 г |
Кальций, Ca | 33.91 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.8% | 2949 г |
Магний, Mg | 20.87 мг | 400 мг | 5.2% | 4.2% | 1917 г |
Натрий, Na | 138.01 мг | 1300 мг | 10.6% | 8.6% | 942 г |
Сера, S | 10.19 мг | 1000 мг | 1% | 0.8% | 9814 г |
Фосфор, P | 45.1 мг | 800 мг | 5.6% | 4.5% | 1774 г |
Хлор, Cl | 29.09 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.1% | 7906 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 90.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 17.03 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.715 мг | 18 мг | 4% | 3.2% | 2517 г |
Йод, I | 2.48 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.4% | 6048 г |
Кобальт, Co | 2.264 мкг | 10 мкг | 22.6% | 18.4% | 442 г |
Марганец, Mn | 0.1781 мг | 2 мг | 8.9% | 7.2% | 1123 г |
Медь, Cu | 77.21 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 6.3% | 1295 г |
Молибден, Mo | 4.574 мкг | 70 мкг | 6.5% | 5.3% | 1530 г |
Селен, Se | 0.15 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 36667 г |
Фтор, F | 17.85 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22409 г |
Хром, Cr | 4.65 мкг | 50 мкг | 9.3% | 7.6% | 1075 г |
Цинк, Zn | 0.2907 мг | 12 мг | 2.4% | 1.9% | 4128 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 15.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность асорті составляет 123,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 123.1 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 10.5 г | -% | |
Углеводы | 5.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 80 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|