Рецепт Суп гречневый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп гречневый
| Лук репчатый (Припускание) | 75 г |
| Морковь, желтая (Припускание) | 75 г |
| Картофель (Варка на пару) | 300 г |
| Вода | 1500 г |
| Свинина, лопаточная часть (Варка без слива) | 200 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) | 130 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп гречневый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.2 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2996 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 5.7% | 3167 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 6.4% | 2800 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 5% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.9% | 2000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 6.9% | 2554 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.4% | 12857 г |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 1.4% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 9.4% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 7 мг | 500 мг | 1.4% | 2.5% | 7143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 3.7% | 4854 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 9.1% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.076 мкг | 400 мкг | 1% | 1.8% | 9814 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.26 мг | 90 мг | 2.5% | 4.4% | 3982 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.091 мг | 15 мг | 0.6% | 1.1% | 16484 г |
| Витамин Н, биотин | 0.048 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 104167 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.7% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1264 мг | 20 мг | 5.6% | 10% | 1776 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.71 мг | 2500 мг | 4.8% | 8.5% | 2071 г |
| Кальций, Ca | 8.96 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.6% | 11161 г |
| Кремний, Si | 4.916 мг | 30 мг | 16.4% | 29.2% | 610 г |
| Магний, Mg | 18.87 мг | 400 мг | 4.7% | 8.4% | 2120 г |
| Натрий, Na | 6.24 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.9% | 20833 г |
| Сера, S | 33.55 мг | 1000 мг | 3.4% | 6% | 2981 г |
| Фосфор, P | 39.6 мг | 800 мг | 5% | 8.9% | 2020 г |
| Хлор, Cl | 18.73 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.4% | 12280 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.687 мг | 18 мг | 3.8% | 6.8% | 2620 г |
| Йод, I | 1.8 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.1% | 8333 г |
| Кобальт, Co | 1.88 мкг | 10 мкг | 18.8% | 33.5% | 532 г |
| Марганец, Mn | 0.1373 мг | 2 мг | 6.9% | 12.3% | 1457 г |
| Медь, Cu | 73.61 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 13.2% | 1359 г |
| Молибден, Mo | 5.122 мкг | 70 мкг | 7.3% | 13% | 1367 г |
| Селен, Se | 0.546 мкг | 55 мкг | 1% | 1.8% | 10073 г |
| Фтор, F | 85.11 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.7% | 4700 г |
| Хром, Cr | 3.08 мкг | 50 мкг | 6.2% | 11% | 1623 г |
| Цинк, Zn | 0.4119 мг | 12 мг | 3.4% | 6% | 2913 г |
Энергетическая ценность Суп гречневый составляет 56,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 56.2 кКал | -% | |
| Белки | 2.4 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 6.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 89 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГРЕЧНЕВЫЙ
Суп гречневый богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 16,4 %, кобальтом - 18,8 %
Чем полезен Суп гречневый
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- РЯЖАНКА
- грудинка Суп пюре из тыквы
- Суп-пюре из тыквы
- Капуста на пару
- водка
- Греческий салат
- Фета Apetina
- Оливки, Консервированные
- оладьи оладьи
- Овсяное печенье
- гуляш гуляш
- Активия натуральная
- фета А
- Оливки зеленые
- греческий салат
- Суп с грибами и кубиком
- Катлеты с кур. грудкой
- Котлеты рыбные
- Сырок творожный
- Сырок творожный с молоком
- Сырок творожный с кефиром
- фруктовый салат
- Весенние овощи пачка 400 грамм
- свинина жареная свинина жареная
- говядина отварная
- Капуста тушёная с мясным фаршем
- Варёная куриная грудка
- рис с овощами
- активиа
- Молочный коктель
- Печеночный торт
- фасоль в соке
- Конфеты Белиссимо шок крем (200г) 7,55грн АТБ
- каша геркулесовая
- говядина запеченная
- Салат с кальмарами
- Плов с курицей
- котлета, говядина+свинина
- ананас сушенный
- салат из капусты и моркови с растительным маслом
- семга в духовке
- пекинская капуста и зеленый горошек
- Творог обезжиренный
- творог семенишна 5r>0
- Картошка запеченная в сметане
- хлопья пшенные "Крупно"
- Каша пшенная из хлопьев"Крупно"
- Сыр Российский
- Киндер Буэно в двух - 43 гр
- Виноград
- Апельсин
- Шампанское полусладкое СПб
- Каша геркулесовая на воде с яблоком
- Адреналин Раш
- греческий салат
- Роллы. Условно
- зеленое яблоко
- вареное мясо индейки
- Каша пшенная на молоке
- Яичница
- Белое мясо,филе индейки (сырое)
- Салат "Послеголодный"
- жареное белое мясо
- креветки в гриле
- Овсяные хлопья из цельного зерна
- творожно-яблочная запеканка
- Ряженка
- Закуска крабовая
- БЛИНЫ
- Чай зеленый
- КУР.И ГРИБ. (НАЧИНКА)
- салат из редьки с морковью
- пицца с морепродуктами
- тест
- суп овощной
- паштет из печени метатр
- хлеб 7 злаков
- салат из огурцов и красного перца
- 4607043105752 Биойогурт с мюсли и злаками
- Листовой зеленый чай заваренный
- свекла 998гр,морковь234гр,картофель650гр,лук репчатый72гр,огурцы соленые312гр,капуста квашеная236гр,лук зеленый 40гр,горошек консервированый400гр,
- Рафаэлла 1 шт. 10 гр
- сочень творожный с лимоном
- каша пшеничная
- Селедка
- Колбаса докторская ГОСТ
- Макароны с мясными фрикадельками
- Капуста марин однодневка
- Капуста квашкнная
- медовик
- каша овсяная
- тест2
- телячьи ребра с овощами
- Шоколад "Бабаевский" 75проц.
- запеканка
- макароны вареные
- гречневая каша
- каракатица жареная
- омлет из 4-х яиц
- Кефир "Курское поле" 1проц.
Метки: Как приготовить Суп гречневый, калорийность 56,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гречневый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
