Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свекла отварная по 1-76 (Варка со сливом) | 417 г |
Чернослив (слива сушеная) | 72 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 73.2 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2301 г |
Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.4% | 4000 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.5% | 28000 г |
Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 9.6% | 1422 г |
Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 28% | 488 г |
Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 4.4% | 3080 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.5% | 27273 г |
бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 27778 г |
Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.5% | 9375 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4% | 3462 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.1 мг | 90 мг | 2.3% | 3.1% | 4286 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.376 мг | 15 мг | 2.5% | 3.4% | 3989 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7257 мг | 20 мг | 3.6% | 4.9% | 2756 г |
Ниацин | 0.374 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 386.62 мг | 2500 мг | 15.5% | 21.2% | 647 г |
Кальций, Ca | 49.67 мг | 1000 мг | 5% | 6.8% | 2013 г |
Магний, Mg | 37.5 мг | 400 мг | 9.4% | 12.8% | 1067 г |
Натрий, Na | 35.19 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.7% | 3694 г |
Фосфор, P | 55.1 мг | 800 мг | 6.9% | 9.4% | 1452 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.873 мг | 18 мг | 10.4% | 14.2% | 961 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.177 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 16.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекла с черносливом составляет 73,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 73.2 кКал | -% | |
Белки | 1.9 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 15.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 4.1 г | -% | |
Вода | 73.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|