Войти

Рецепт Уха Кета фасоль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Уха Кета фасоль

Вода 3000 г
Кета (Варка без слива) 250 г
Картофель (Варка без слива) 150 г
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, все виды, зрелые семена, консервированная 190 г
Лук репчатый (Пассерование) 30 г
Морковь, красная (Пассерование) 50 г
Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование) 50 г
Масло подсолнечное 15 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Чеснок луковица (Варка без слива) 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Уха Кета фасоль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20 ккал 1684 ккал 1.2% 6% 8420 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 10.5% 4750 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 7% 7000 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 3.5% 13688 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 10% 5000 г
Вода 95.6 г 2273 г 4.2% 21% 2378 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.2 мкг 900 мкг 3.2% 16% 3082 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.165 мг 5 мг 3.3% 16.5% 3030 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 8% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 4% 12000 г
Витамин В4, холин 1.94 мг 500 мг 0.4% 2% 25773 г
Витамин В5, пантотеновая 0.097 мг 5 мг 1.9% 9.5% 5155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 14% 3636 г
Витамин В9, фолаты 3.619 мкг 400 мкг 0.9% 4.5% 11053 г
Витамин В12, кобаламин 0.283 мкг 3 мкг 9.4% 47% 1060 г
Витамин C, аскорбиновая 0.58 мг 90 мг 0.6% 3% 15517 г
Витамин D, кальциферол 1.127 мкг 10 мкг 11.3% 56.5% 887 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.29 мг 15 мг 1.9% 9.5% 5172 г
гамма Токоферол 0.036 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.095 мкг 50 мкг 0.2% 1% 52632 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.7104 мг 20 мг 3.6% 18% 2815 г
Ниацин 0.316 мг ~
Бетаин 0.005 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 54.85 мг 2500 мг 2.2% 11% 4558 г
Кальций, Ca 8.05 мг 1000 мг 0.8% 4% 12422 г
Магний, Mg 4.91 мг 400 мг 1.2% 6% 8147 г
Натрий, Na 61.48 мг 1300 мг 4.7% 23.5% 2115 г
Сера, S 16.19 мг 1000 мг 1.6% 8% 6177 г
Фосфор, P 17.1 мг 800 мг 2.1% 10.5% 4678 г
Хлор, Cl 81.99 мг 2300 мг 3.6% 18% 2805 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 43.4 мкг ~
Бор, B 8 мкг ~
Ванадий, V 6.18 мкг ~
Железо, Fe 0.157 мг 18 мг 0.9% 4.5% 11465 г
Йод, I 3.72 мкг 150 мкг 2.5% 12.5% 4032 г
Кобальт, Co 1.736 мкг 10 мкг 17.4% 87% 576 г
Литий, Li 3.276 мкг ~
Марганец, Mn 0.0252 мг 2 мг 1.3% 6.5% 7937 г
Медь, Cu 23.64 мкг 1000 мкг 2.4% 12% 4230 г
Молибден, Mo 0.827 мкг 70 мкг 1.2% 6% 8464 г
Никель, Ni 0.827 мкг ~
Рубидий, Rb 26.8 мкг ~
Селен, Se 0.074 мкг 55 мкг 0.1% 0.5% 74324 г
Фтор, F 114.44 мкг 4000 мкг 2.9% 14.5% 3495 г
Хром, Cr 4.3 мкг 50 мкг 8.6% 43% 1163 г
Цинк, Zn 0.0985 мг 12 мг 0.8% 4% 12183 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.08 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.037 г ~
Аргинин* 0.118 г ~
Валин 0.084 г ~
Гистидин* 0.071 г ~
Изолейцин 0.07 г ~
Лейцин 0.113 г ~
Лизин 0.185 г ~
Метионин 0.033 г ~
Метионин + Цистеин 0.044 г ~
Треонин 0.063 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.056 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.092 г ~
Заменимые аминокислоты 0.062 г ~
Аланин 0.142 г ~
Аспарагиновая кислота 0.192 г ~
Глицин 0.085 г ~
Глутаминовая кислота 0.226 г ~
Пролин 0.055 г ~
Серин 0.072 г ~
Тирозин 0.059 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 55.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.53 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.829 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.017 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.082 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.03 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.305 г min 16.8 г 1.8% 9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.022 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.198 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.006 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.036 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.041 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.344 г от 11.2 до 20.6 г 3.1% 15.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.263 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.019 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.007 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.041 г ~

Энергетическая ценность Уха Кета фасоль составляет 20 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 1.6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 95.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства УХА КЕТА ФАСОЛЬ

Уха Кета фасоль богат такими витаминами и минералами, как: витамином D - 11,3 %, кобальтом - 17,4 %

Чем полезен Уха Кета фасоль

  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Уха Кета фасоль, калорийность 20 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Уха Кета фасоль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Ребрышки Су- вид с адыгейской солью и аджикой
Автор Алла
215.9
23.5
12.8
0.1
6
3 0
Салат из свеклы с зеленым горошком
Автор Ирина
38
2.6
0.1
6.1
11
0 0
Салат из овощей и семян с сыром
Автор Анна
104
5.9
7.7
2.6
16
1 0
Интересные блоги
Мила Равно
28-11-2024
Дневник питания за 28.11.2024
День беспорядочных связей с яствами. 🥳🎉👌 Покончив ...
10 87
Стася
27-11-2024
День 1
Сегодня у меня случилась истерика на фоне появлени...
4 74
Nataly?
22-11-2024
По мотивом вафельных рецептов МЗРовцев
Отвести душу пост😆. Как снизить калорийность вафе...
10 55
Лучшие рационы
NataLyy
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
Витамины и минералы: 89%
Карл
2024-12-01
Калорийность: 1364 кКал
Витамины и минералы: 89%
Татьяна Сысуева
2024-12-01
Калорийность: 1467 кКал
Витамины и минералы: 90%