Рецепт Закусочный пирог с рыбными консервами.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Закусочный пирог с рыбными консервами.
| Яйцо куриное (Запекание) | 310 г |
| Сметана 20% жирности | 251 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 250 г |
| Разрыхлитель теста " Д-р Оеткер" | 20 г |
| Майонез Слобода с лимонным соком. | 119 г |
| Картофель (Запекание) | 672 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 154 г |
| Горбуша натуральная. | 292 г |
| Соль поваренная пищевая | 17 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Закусочный пирог с рыбными консервами.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.3 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 972 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 5.1% | 1118 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 9.5% | 609 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 4.2% | 1395 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.5% | 1667 г |
| Вода | 65.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3470 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.2 мкг | 900 мкг | 7% | 4% | 1424 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.013 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| бета Криптоксантин | 0.026 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.021 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.476 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.8% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 4.3% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 68.38 мг | 500 мг | 13.7% | 7.9% | 731 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.457 мг | 5 мг | 9.1% | 5.3% | 1094 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 5.8% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.131 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5609 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.691 мкг | 3 мкг | 23% | 13.3% | 434 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.02 мг | 90 мг | 2.2% | 1.3% | 4455 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.178 мкг | 10 мкг | 21.8% | 12.6% | 459 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.653 мг | 15 мг | 4.4% | 2.5% | 2297 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.029 мкг | 50 мкг | 8.1% | 4.7% | 1241 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7739 мг | 20 мг | 13.9% | 8% | 721 г |
| Ниацин | 1.315 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.75 мг | 2500 мг | 11% | 6.3% | 907 г |
| Кальций, Ca | 60.21 мг | 1000 мг | 6% | 3.5% | 1661 г |
| Кремний, Si | 16.699 мг | 30 мг | 55.7% | 32.1% | 180 г |
| Магний, Mg | 22.23 мг | 400 мг | 5.6% | 3.2% | 1799 г |
| Натрий, Na | 479.76 мг | 1300 мг | 36.9% | 21.3% | 271 г |
| Сера, S | 89.01 мг | 1000 мг | 8.9% | 5.1% | 1123 г |
| Фосфор, P | 108.4 мг | 800 мг | 13.6% | 7.8% | 738 г |
| Хлор, Cl | 735.5 мг | 2300 мг | 32% | 18.5% | 313 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 439 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 58.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.043 мг | 18 мг | 5.8% | 3.3% | 1726 г |
| Йод, I | 5.71 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.2% | 2627 г |
| Кобальт, Co | 3.616 мкг | 10 мкг | 36.2% | 20.9% | 277 г |
| Литий, Li | 24.408 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1623 мг | 2 мг | 8.1% | 4.7% | 1232 г |
| Медь, Cu | 78.73 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 4.6% | 1270 г |
| Молибден, Mo | 6.721 мкг | 70 мкг | 9.6% | 5.5% | 1042 г |
| Никель, Ni | 2.07 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.36 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 191.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.508 мкг | 55 мкг | 10% | 5.8% | 999 г |
| Стронций, Sr | 5.18 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.65 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15595 г |
| Хром, Cr | 4.5 мкг | 50 мкг | 9% | 5.2% | 1111 г |
| Цинк, Zn | 0.4747 мг | 12 мг | 4% | 2.3% | 2528 г |
| Цирконий, Zr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.514 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.277 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.177 г | ~ | |||
| Валин | 0.171 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.131 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.226 г | ~ | |||
| Лизин | 0.199 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Треонин | 0.137 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.256 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.466 г | ~ | |||
| Аланин | 0.155 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.295 г | ~ | |||
| Глицин | 0.107 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.399 г | ~ | |||
| Пролин | 0.101 г | ~ | |||
| Серин | 0.199 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 104.91 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.314 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.368 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.155 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.634 г | min 16.8 г | 9.7% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.759 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.441 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.302 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Закусочный пирог с рыбными консервами. составляет 173,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 173.3 кКал | -% | |
| Белки | 6.8 г | -% | |
| Жиры | 9.2 г | -% | |
| Углеводы | 15.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 65.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАКУСОЧНЫЙ ПИРОГ С РЫБНЫМИ КОНСЕРВАМИ.
Закусочный пирог с рыбными консервами. богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 13,7 %, витамином B12 - 23 %, витамином D - 21,8 %, витамином PP - 13,9 %, калием - 11 %, кремнием - 55,7 %, фосфором - 13,6 %, хлором - 32 %, кобальтом - 36,2 %
Чем полезен Закусочный пирог с рыбными консервами.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сардины с добавлением масла
- манты
- Экспонента - йогурт
- хлебцы ржаные щедрые
- омлет с сыром
- Желе на кефире
- Панкейк
- кабачки фаршированные куриным филе
- рисовая запеканка с рыбой
- ежики из кеты
- салат со свининой
- САЛАТ С КАПУСТОЙ, ОГУРЦАМИ И КУКУРУЗОЙ, крабавыми палочками
- Крупа ржаная, пропаренная
- Каша на воде из ржаной крупы
- кабачки фаршированные куриным филе
- суп с гречкой
- Овощная смесь от 24.04.16
- Расторопша пророщенная
- капучино 2
- салат с редисом. сельдереем, яйцом и салатными листьями
- Борщ
- сыр плавленый сливочный
- каша ячневая на воде
- Безалкогольный бальзам "Золота осень" с лабазником
- Соус грибной
- жареные макароны с яйцом
- какао роял
- печенье творожно- овсяное с цедрой лимона
- цикорий растворимый
- Кекс с черносливом
- напиток из растворимого цикория
- Вафельный торт тирамису
- тыквенный суп с курицей
- Peas and Corn McCain
- Сырники Ферма
- хлорофил
- сырники
- слойка свердловская
- сайра тихоокеанская натуральная с добавлением масла
- закуска сайровая
- Салат Девятка
- шарлотка с зелеными яблоками
- Соус сметанный с чесноком
- суп гороховый
- Лечо из болгарского перца домашний
- Мюсли Nestle фитнес
- тесто для пиццы "лента"
- пицца на основе с грудкой
- элевит пронаталь
- овсяноблин
- Салат свекла и яблоко
- котлеты из куриной грудки с лимоном
- Хлеб ржаной Прибалтийский
- Оливер
- Хлебцы 7 злаков
- омлет
- Творожный рулет
- укроп солёный
- хълеб полезный
- мармелад желейный шарлиз
- кекс мясной (курица)
- отруби пшеничные очищенные "Клеопатра"
- Мюсли Matti бананом и шоколадом
- Курица с ананасами (рецепт Тани)
- суп из чечевицы
- ламинария японская
- Синергин
- Кабачковая икра Global Village
- ламинария отварная
- Блинник с ягодами
- тесто на блины 2
- омлет 255-112-11
- Икра кабачковая Грядка удачи
- яичница на воде
- Кукуруза консервированная Грин Рей
- CLA AKTIV
- сок березовый
- Крупа гречневая в пакетиках (Увелка).
- вода с мёдом
- скумбрия с овощами на пару
- капуста тушеная
- суп крестьянский с крупой
- энерговит плитка
- блины мои
- похлебка
- оладьи из брокколи
- омлет с овощами
- куриная котлета с моцареллой
- суп осенний
- Колбаса куриная полукопченая на щепе мяснов
- Щи диет
- Печень со сметаной
- кальмары по-гречески
- Цикорий растворимый Здравник
- Желе (ряженка 4%)
- Хлебцы клюквенные
- Творог 1,8%
- Сырок Magija
- Пряники ,,Зебра лебедевская,,
- Хлеб Рижский (Ашан)
Метки: Как приготовить Закусочный пирог с рыбными консервами., калорийность 173,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Закусочный пирог с рыбными консервами., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Суп из пекинской капусты с еноки и морепродуктами
14.6
1.8
0.1
1
0
Вафли с курицей и брокколи
147.9
12.6
8.4
5.3
0
Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла
37.2
1.6
0.3
6.8
0
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1307 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1522 кКал
Интересные блоги
