Рецепт рисовая каша дачная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты рисовая каша дачная

Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) 194 г
Вода 168 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) 692 г
коричневый сахар Демерара 75 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рисовая каша дачная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 115.9 ккал 1684 ккал 6.9% 6% 1453 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 3.6% 2375 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 3.3% 2667 г
Углеводы 21 г 219 г 9.6% 8.3% 1043 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 8.6% 1000 г
Вода 73 г 2273 г 3.2% 2.8% 3114 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.2 мкг 900 мкг 1.6% 1.4% 6338 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.068 мг 1.5 мг 4.5% 3.9% 2206 г
Витамин В2, рибофлавин 0.104 мг 1.8 мг 5.8% 5% 1731 г
Витамин В4, холин 30.7 мг 500 мг 6.1% 5.3% 1629 г
Витамин В5, пантотеновая 0.368 мг 5 мг 7.4% 6.4% 1359 г
Витамин В6, пиридоксин 0.13 мг 2 мг 6.5% 5.6% 1538 г
Витамин В9, фолаты 9.587 мкг 400 мкг 2.4% 2.1% 4172 г
Витамин В12, кобаламин 0.259 мкг 3 мкг 8.6% 7.4% 1158 г
Витамин C, аскорбиновая 0.63 мг 90 мг 0.7% 0.6% 14286 г
Витамин D, кальциферол 0.032 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 31250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.145 мг 15 мг 1% 0.9% 10345 г
Витамин Н, биотин 4.248 мкг 50 мкг 8.5% 7.3% 1177 г
Витамин РР, НЭ 1.3717 мг 20 мг 6.9% 6% 1458 г
Макроэлементы
Калий, K 155.94 мг 2500 мг 6.2% 5.3% 1603 г
Кальций, Ca 80.36 мг 1000 мг 8% 6.9% 1244 г
Кремний, Si 224.995 мг 30 мг 750% 647.1% 13 г
Магний, Mg 29.36 мг 400 мг 7.3% 6.3% 1362 г
Натрий, Na 38.05 мг 1300 мг 2.9% 2.5% 3417 г
Сера, S 29.81 мг 1000 мг 3% 2.6% 3355 г
Фосфор, P 113.8 мг 800 мг 14.2% 12.3% 703 г
Хлор, Cl 95.55 мг 2300 мг 4.2% 3.6% 2407 г
Микроэлементы
Бор, B 40.6 мкг ~
Ванадий, V 72.58 мкг ~
Железо, Fe 0.454 мг 18 мг 2.5% 2.2% 3965 г
Йод, I 6.24 мкг 150 мкг 4.2% 3.6% 2404 г
Кобальт, Co 1.77 мкг 10 мкг 17.7% 15.3% 565 г
Марганец, Mn 0.6628 мг 2 мг 33.1% 28.6% 302 г
Медь, Cu 109.47 мкг 1000 мкг 10.9% 9.4% 913 г
Молибден, Mo 8.081 мкг 70 мкг 11.5% 9.9% 866 г
Селен, Se 4.923 мкг 55 мкг 9% 7.8% 1117 г
Фтор, F 43.17 мкг 4000 мкг 1.1% 0.9% 9266 г
Хром, Cr 1.8 мкг 50 мкг 3.6% 3.1% 2778 г
Цинк, Zn 0.5855 мг 12 мг 4.9% 4.2% 2050 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность рисовая каша дачная составляет 115,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 115.9 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 21 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 73 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИСОВАЯ КАША ДАЧНАЯ

рисовая каша дачная богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 750 %, фосфором - 14,2 %, кобальтом - 17,7 %, марганцем - 33,1 %, молибденом - 11,5 %

Чем полезен рисовая каша дачная

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить рисовая каша дачная, калорийность 115,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рисовая каша дачная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги