Рецепт суп овощной с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп овощной с курицей

Вода 2500 г
Курица отварная, по 2-4 500 г
Картофель отварной по 1-206 500 г
Морковь, красная (Варка без слива) 200 г
Перец сладкий (Варка без слива) 200 г
Фасоль белая, спелые семена, вареные, с солью 50 г
Масло подсолнечное 70 г
Лук жареный по 2-56 100 г
Помидоры жареные 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп овощной с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.8 ккал 1684 ккал 3.8% 6% 2639 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 6.6% 2375 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 11.8% 1333 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 2.4% 6636 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.9% 4000 г
Вода 89.9 г 2273 г 4% 6.3% 2528 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 160.4 мкг 900 мкг 17.8% 27.9% 561 г
Ретинол 0.061 мг ~
бета Каротин 0.599 мг 5 мг 12% 18.8% 835 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 3.3% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 2.8% 5455 г
Витамин В5, пантотеновая 0.036 мг 5 мг 0.7% 1.1% 13889 г
Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 2.4% 6897 г
Витамин В9, фолаты 2.682 мкг 400 мкг 0.7% 1.1% 14914 г
Витамин C, аскорбиновая 6.94 мг 90 мг 7.7% 12.1% 1297 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.996 мг 15 мг 6.6% 10.3% 1506 г
Витамин Н, биотин 0.088 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 56818 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.8% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.7504 мг 20 мг 8.8% 13.8% 1143 г
Ниацин 0.944 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 119.89 мг 2500 мг 4.8% 7.5% 2085 г
Кальций, Ca 11.95 мг 1000 мг 1.2% 1.9% 8368 г
Магний, Mg 10.33 мг 400 мг 2.6% 4.1% 3872 г
Натрий, Na 57.43 мг 1300 мг 4.4% 6.9% 2264 г
Сера, S 1.18 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 84746 г
Фосфор, P 33.3 мг 800 мг 4.2% 6.6% 2402 г
Хлор, Cl 3.65 мг 2300 мг 0.2% 0.3% 63014 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15 мкг ~
Бор, B 5.7 мкг ~
Железо, Fe 0.45 мг 18 мг 2.5% 3.9% 4000 г
Йод, I 0.1 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 150000 г
Кобальт, Co 0.298 мкг 10 мкг 3% 4.7% 3356 г
Литий, Li 0.279 мкг ~
Марганец, Mn 0.0131 мг 2 мг 0.7% 1.1% 15267 г
Медь, Cu 10.35 мкг 1000 мкг 1% 1.6% 9662 г
Молибден, Mo 0.349 мкг 70 мкг 0.5% 0.8% 20057 г
Никель, Ni 0.647 мкг ~
Рубидий, Rb 7.6 мкг ~
Селен, Se 0.012 мкг 55 мкг 458333 г
Фтор, F 59.19 мкг 4000 мкг 1.5% 2.4% 6758 г
Хром, Cr 0.25 мкг 50 мкг 0.5% 0.8% 20000 г
Цинк, Zn 0.0212 мг 12 мг 0.2% 0.3% 56604 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.852 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.015 г ~
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.028 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.017 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.021 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.73 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.259 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.102 г ~
18:0 Стеариновая 0.067 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.389 г min 16.8 г 2.3% 3.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.387 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.98 г от 11.2 до 20.6 г 8.8% 13.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.976 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность суп овощной с курицей составляет 63,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 63.8 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 4.2 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 89.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ С КУРИЦЕЙ

суп овощной с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,8 %, бэта-каротином - 12 %

Чем полезен суп овощной с курицей

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп овощной с курицей, калорийность 63,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп овощной с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги