Рецепт паста с креветками и сливочно-чесночным соусом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты паста с креветками и сливочно-чесночным соусом

паста барилла	500 г
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Тушение)	500 г
Сливки пастеризованные 20,0% жирности	350 г
Масло оливковое	68 г
Лук репчатый (Жарка)	110 г
Чеснок, сырой	10 г

Способ приготовления

Ингредиенты: Макаронные изделия — 250 г Креветки — 200 г Сливки — 150 мл Масло оливковое — 20 г Лук репчатый — 50 г Чеснок — 2 зубчика Петрушка — 20 г Соль — по вкусу Смесь перцев — по вкусу Приготовление: 1. Чеснок и лук мелко порезать. Масло разогреть. Обжаривать лук и чеснок 1-2 минуты. 2. Добавить очищенные креветки. Готовить 2-3 минуты. Приправить солью и перцем. Влить сливки. Довести до кипения. 3. Добавить петрушку и выключить. Пасту отварить согласно инструкции на упаковке. Смешать с соусом.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "паста с креветками и сливочно-чесночным соусом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	259.4 ккал	1684 ккал	15.4%	5.9%	649 г
Белки	12 г	76 г	15.8%	6.1%	633 г
Жиры	11.1 г	56 г	19.8%	7.6%	505 г
Углеводы	27.2 г	219 г	12.4%	4.8%	805 г
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.4%	10000 г
Вода	43.4 г	2273 г	1.9%	0.7%	5237 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	43.6 мкг	900 мкг	4.8%	1.9%	2064 г
Ретинол	0.041 мг	~
бета Каротин	0.015 мг	5 мг	0.3%	0.1%	33333 г
Лютеин + Зеаксантин	0.114 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%	0.5%	7500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.042 мг	1.8 мг	2.3%	0.9%	4286 г
Витамин В4, холин	12.08 мг	500 мг	2.4%	0.9%	4139 г
Витамин В5, пантотеновая	0.087 мг	5 мг	1.7%	0.7%	5747 г
Витамин В6, пиридоксин	0.044 мг	2 мг	2.2%	0.8%	4545 г
Витамин В9, фолаты	7.257 мкг	400 мкг	1.8%	0.7%	5512 г
Витамин В12, кобаламин	0.113 мкг	3 мкг	3.8%	1.5%	2655 г
Витамин C, аскорбиновая	0.73 мг	90 мг	0.8%	0.3%	12329 г
Витамин D, кальциферол	0.03 мкг	10 мкг	0.3%	0.1%	33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.945 мг	15 мг	6.3%	2.4%	1587 г
Витамин Н, биотин	1.072 мкг	50 мкг	2.1%	0.8%	4664 г
Витамин РР, НЭ	2.0186 мг	20 мг	10.1%	3.9%	991 г
Ниацин	0.561 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	111.2 мг	2500 мг	4.4%	1.7%	2248 г
Кальций, Ca	48.56 мг	1000 мг	4.9%	1.9%	2059 г
Магний, Mg	19.69 мг	400 мг	4.9%	1.9%	2031 г
Натрий, Na	169.44 мг	1300 мг	13%	5%	767 г
Сера, S	84.69 мг	1000 мг	8.5%	3.3%	1181 г
Фосфор, P	97.9 мг	800 мг	12.2%	4.7%	817 г
Хлор, Cl	19.99 мг	2300 мг	0.9%	0.3%	11506 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	31.5 мкг	~
Бор, B	15.7 мкг	~
Железо, Fe	0.718 мг	18 мг	4%	1.5%	2507 г
Йод, I	41.83 мкг	150 мкг	27.9%	10.8%	359 г
Кобальт, Co	4.76 мкг	10 мкг	47.6%	18.4%	210 г
Марганец, Mn	0.0702 мг	2 мг	3.5%	1.3%	2849 г
Медь, Cu	318.48 мкг	1000 мкг	31.8%	12.3%	314 г
Молибден, Mo	4.828 мкг	70 мкг	6.9%	2.7%	1450 г
Никель, Ni	4.17 мкг	~
Рубидий, Rb	37.5 мкг	~
Селен, Se	0.202 мкг	55 мкг	0.4%	0.2%	27228 г
Фтор, F	42.46 мкг	4000 мкг	1.1%	0.4%	9421 г
Хром, Cr	19.83 мкг	50 мкг	39.7%	15.3%	252 г
Цинк, Zn	0.8913 мг	12 мг	7.4%	2.9%	1346 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.007 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Лактоза	0.9 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.331 г	~
Аргинин*	0.56 г	~
Валин	0.347 г	~
Гистидин*	0.162 г	~
Изолейцин	0.346 г	~
Лейцин	0.624 г	~
Лизин	0.675 г	~
Метионин	0.251 г	~
Метионин + Цистеин	0.348 г	~
Треонин	0.327 г	~
Триптофан	0.083 г	~
Фенилаланин	0.397 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.704 г	~
Заменимые аминокислоты	0.471 г	~
Аланин	0.435 г	~
Аспарагиновая кислота	0.839 г	~
Глицин	0.314 г	~
Глутаминовая кислота	1.249 г	~
Пролин	0.285 г	~
Серин	0.324 г	~
Тирозин	0.308 г	~
Цистеин	0.097 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	8.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	6.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	95.14 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.864 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.173 г	~
6:0 Капроновая	0.103 г	~
8:0 Каприловая	0.053 г	~
10:0 Каприновая	0.103 г	~
12:0 Лауриновая	0.11 г	~
14:0 Миристиновая	0.804 г	~
15:0 Пентадекановая	0.058 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.71 г	~
17:0 Маргариновая	0.037 г	~
18:0 Стеариновая	0.658 г	~
20:0 Арахиновая	0.091 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.92 г	min 16.8 г	29.3%	11.3%
14:1 Миристолеиновая	0.07 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.252 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.436 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.037 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.975 г	от 11.2 до 20.6 г	8.7%	3.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.701 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.045 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.011 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.089 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.122 г	~

Энергетическая ценность паста с креветками и сливочно-чесночным соусом составляет 259,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	259.4 кКал	-%
	Белки	12 г	-%
	Жиры	11.1 г	-%
	Углеводы	27.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	43.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА С КРЕВЕТКАМИ И СЛИВОЧНО-ЧЕСНОЧНЫМ СОУСОМ

паста с креветками и сливочно-чесночным соусом богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 12,2 %, йодом - 27,9 %, кобальтом - 47,6 %, медью - 31,8 %, хромом - 39,7 %

Чем полезен паста с креветками и сливочно-чесночным соусом

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить паста с креветками и сливочно-чесночным соусом, калорийность 259,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления паста с креветками и сливочно-чесночным соусом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2025-01-10

Калорийность: 1023 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2025-01-09

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 90%

Радмира

2025-01-04

Калорийность: 1254 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Говядина с паприкой и куркумой

Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе