Рецепт Макароны, тушеные в сковороде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны, тушеные в сковороде

Макароны из муки в/с (Варка со сливом)	240 г
Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование)	75 г
Чеснок луковица (Пассерование)	3 г
Масло оливковое	10 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Хмели-сунели	2 г
Вода	300 г
Куркума, молотая	2 г
Перец черный молотый	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны, тушеные в сковороде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	171.8 ккал	1684 ккал	10.2%	5.9%	980 г
Белки	5.8 г	76 г	7.6%	4.4%	1310 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	3.1%	1867 г
Углеводы	30.4 г	219 г	13.9%	8.1%	720 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	6.1%	952 г
Вода	76.3 г	2273 г	3.4%	2%	2979 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	12.2 мкг	900 мкг	1.4%	0.8%	7377 г
бета Каротин	0.073 мг	5 мг	1.5%	0.9%	6849 г
бета Криптоксантин	0.103 мкг	~
Ликопин	0.013 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.439 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.063 мг	1.5 мг	4.2%	2.4%	2381 г
Витамин В2, рибофлавин	0.021 мг	1.8 мг	1.2%	0.7%	8571 г
Витамин В4, холин	28.44 мг	500 мг	5.7%	3.3%	1758 г
Витамин В5, пантотеновая	0.198 мг	5 мг	4%	2.3%	2525 г
Витамин В6, пиридоксин	0.111 мг	2 мг	5.6%	3.3%	1802 г
Витамин В9, фолаты	12.253 мкг	400 мкг	3.1%	1.8%	3265 г
Витамин C, аскорбиновая	1.47 мг	90 мг	1.6%	0.9%	6122 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.109 мг	15 мг	7.4%	4.3%	1353 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.012 мг	~
Витамин Н, биотин	1.231 мкг	50 мкг	2.5%	1.5%	4062 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	0.8%	7059 г
Витамин РР, НЭ	1.6327 мг	20 мг	8.2%	4.8%	1225 г
Ниацин	0.587 мг	~
Бетаин	0.061 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	89.07 мг	2500 мг	3.6%	2.1%	2807 г
Кальций, Ca	12.78 мг	1000 мг	1.3%	0.8%	7825 г
Кремний, Si	2.056 мг	30 мг	6.9%	4%	1459 г
Магний, Mg	12.32 мг	400 мг	3.1%	1.8%	3247 г
Натрий, Na	252.28 мг	1300 мг	19.4%	11.3%	515 г
Сера, S	40.21 мг	1000 мг	4%	2.3%	2487 г
Фосфор, P	43 мг	800 мг	5.4%	3.1%	1860 г
Хлор, Cl	433.27 мг	2300 мг	18.8%	10.9%	531 г
Микроэлементы
Бор, B	18.5 мкг	~
Железо, Fe	1.12 мг	18 мг	6.2%	3.6%	1607 г
Йод, I	1.15 мкг	150 мкг	0.8%	0.5%	13043 г
Кобальт, Co	1.94 мкг	10 мкг	19.4%	11.3%	515 г
Марганец, Mn	0.3725 мг	2 мг	18.6%	10.8%	537 г
Медь, Cu	385.37 мкг	1000 мкг	38.5%	22.4%	259 г
Молибден, Mo	8.306 мкг	70 мкг	11.9%	6.9%	843 г
Никель, Ni	2.088 мкг	~
Рубидий, Rb	24.6 мкг	~
Селен, Se	0.181 мкг	55 мкг	0.3%	0.2%	30387 г
Фтор, F	79.35 мкг	4000 мкг	2%	1.2%	5041 г
Хром, Cr	1.93 мкг	50 мкг	3.9%	2.3%	2591 г
Цинк, Zn	0.4281 мг	12 мг	3.6%	2.1%	2803 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	30.481 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Галактоза	0.1 г	~
Мальтоза	0.9 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.206 г	~
Валин	0.247 г	~
Гистидин*	0.103 г	~
Изолейцин	0.226 г	~
Лейцин	0.421 г	~
Лизин	0.128 г	~
Метионин	0.082 г	~
Метионин + Цистеин	0.185 г	~
Треонин	0.159 г	~
Триптофан	0.051 г	~
Фенилаланин	0.262 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.391 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.17 г	~
Аспарагиновая кислота	0.175 г	~
Глицин	0.18 г	~
Глутаминовая кислота	1.598 г	~
Пролин	0.504 г	~
Серин	0.262 г	~
Тирозин	0.128 г	~
Цистеин	0.103 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	6.2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.548 мг	~
бета Ситостерол	2.141 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.378 г	~
18:0 Стеариновая	0.06 г	~
20:0 Арахиновая	0.018 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.514 г	min 16.8 г	9%	5.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.038 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.466 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.492 г	от 11.2 до 20.6 г	4.4%	2.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.477 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность Макароны, тушеные в сковороде составляет 171,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	171.8 кКал	-%
	Белки	5.8 г	-%
	Жиры	3 г	-%
	Углеводы	30.4 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	76.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ, ТУШЕНЫЕ В СКОВОРОДЕ

Макароны, тушеные в сковороде богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 18,8 %, кобальтом - 19,4 %, марганцем - 18,6 %, медью - 38,5 %, молибденом - 11,9 %

Чем полезен Макароны, тушеные в сковороде

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Макароны, тушеные в сковороде, калорийность 171,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны, тушеные в сковороде, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Яичница с колбаской Иля и Ксю

Заливной пирог с тунцом

Лучшие рационы

Калорийность: 1040 кКал

Витамины и минералы: 83%

Танюра

2025-01-09

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 90%

Наталья

2025-01-14

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе