Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь, красная (Пассерование) | 372 г |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 34 г |
Масло оливковое | 13 г |
Мед пчелиный | 7 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 155.8 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1081 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 1.3% | 4750 г |
Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 13.9% | 463 г |
Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 2.9% | 2235 г |
Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 9% | 714 г |
Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3275 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2292.4 мкг | 900 мкг | 254.7% | 163.5% | 39 г |
Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
бета Каротин | 13.495 мг | 5 мг | 269.9% | 173.2% | 37 г |
Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.6% | 2419 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3.1% | 2093 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 4% | 1613 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 5% | 1282 г |
Витамин В9, фолаты | 10.962 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.7% | 3649 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.11 мг | 90 мг | 2.3% | 1.5% | 4265 г |
Витамин D, кальциферол | 0.14 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.9% | 7143 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.08 мг | 15 мг | 7.2% | 4.6% | 1389 г |
Витамин Н, биотин | 0.709 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.9% | 7052 г |
Витамин К, филлохинон | 15.6 мкг | 120 мкг | 13% | 8.3% | 769 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1113 мг | 20 мг | 5.6% | 3.6% | 1800 г |
Ниацин | 0.984 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 233.14 мг | 2500 мг | 9.3% | 6% | 1072 г |
Кальций, Ca | 34.15 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.2% | 2928 г |
Магний, Mg | 43.65 мг | 400 мг | 10.9% | 7% | 916 г |
Натрий, Na | 25.15 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.2% | 5169 г |
Сера, S | 0.89 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 112360 г |
Фосфор, P | 67.4 мг | 800 мг | 8.4% | 5.4% | 1187 г |
Хлор, Cl | 0.42 мг | 2300 мг | 547619 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 381.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.866 мг | 18 мг | 4.8% | 3.1% | 2079 г |
Йод, I | 0.04 мкг | 150 мкг | 375000 г | ||
Кобальт, Co | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
Литий, Li | 7.086 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0011 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 181818 г |
Медь, Cu | 1.98 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.1% | 50505 г |
Селен, Se | 0.118 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 46610 г |
Фтор, F | 2.22 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 180180 г |
Цинк, Zn | 0.0182 мг | 12 мг | 0.2% | 0.1% | 65934 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.358 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 9.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 3 г | ~ | |||
Сахароза | 4.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.407 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
Валин | 0.055 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
Лейцин | 0.06 г | ~ | |||
Лизин | 0.05 г | ~ | |||
Метионин | 0.012 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
Треонин | 0.043 г | ~ | |||
Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.754 г | ~ | |||
Аланин | 0.061 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.166 г | ~ | |||
Глицин | 0.037 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.293 г | ~ | |||
Пролин | 0.041 г | ~ | |||
Серин | 0.045 г | ~ | |||
Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 18.35 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 4.127 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.7 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.29 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.133 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.071 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.163 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.186 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.857 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.916 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.839 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.142 г | min 16.8 г | 30.6% | 19.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.166 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.314 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.622 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.605 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 3.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.593 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Карамелизованая морковь составляет 155,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 155.8 кКал | -% | |
Белки | 1.6 г | -% | |
Жиры | 12.1 г | -% | |
Углеводы | 9.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.8 г | -% | |
Вода | 69.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|