Рецепт Куриная грудка с заморож.овощами 02/02/16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриная грудка с заморож.овощами 02/02/16

Куриная грудка (филе) 260 г
Замороженная овощная смесь Весенняя 200 г
Масло подсолнечное 17 г
Майонез столовый молочный 20 г
Кетчуп 20 г
Вода, из под крана, муниципальная 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриная грудка с заморож.овощами 02/02/16".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 110.9 ккал 1684 ккал 6.6% 6% 1518 г
Белки 11.1 г 76 г 14.6% 13.2% 685 г
Жиры 5.7 г 56 г 10.2% 9.2% 982 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 1.5% 5763 г
Вода 50 г 2273 г 2.2% 2% 4546 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30.7 мкг 900 мкг 3.4% 3.1% 2932 г
бета Каротин 0.982 мг 5 мг 19.6% 17.7% 509 г
Ликопин 463.793 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.885 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 1.8% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 1.9% 4865 г
Витамин В4, холин 0.71 мг 500 мг 0.1% 0.1% 70423 г
Витамин В5, пантотеновая 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.005 мг 2 мг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин В9, фолаты 0.292 мкг 400 мкг 0.1% 0.1% 136986 г
Витамин C, аскорбиновая 12.61 мг 90 мг 14% 12.6% 714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.232 мг 15 мг 14.9% 13.4% 672 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 4.5805 мг 20 мг 22.9% 20.6% 437 г
Ниацин 4.596 мг ~
Бетаин 0.006 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 135.46 мг 2500 мг 5.4% 4.9% 1846 г
Кальций, Ca 6.22 мг 1000 мг 0.6% 0.5% 16077 г
Магний, Mg 37.24 мг 400 мг 9.3% 8.4% 1074 г
Натрий, Na 71.8 мг 1300 мг 5.5% 5% 1811 г
Фосфор, P 74.8 мг 800 мг 9.4% 8.5% 1070 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.616 мг 18 мг 3.4% 3.1% 2922 г
Кобальт, Co 3.793 мкг 10 мкг 37.9% 34.2% 264 г
Марганец, Mn 0.0116 мг 2 мг 0.6% 0.5% 17241 г
Медь, Cu 39.38 мкг 1000 мкг 3.9% 3.5% 2539 г
Молибден, Mo 4.635 мкг 70 мкг 6.6% 6% 1510 г
Селен, Se 0.01 мкг 55 мкг 550000 г
Фтор, F 13.63 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 29347 г
Хром, Cr 10.53 мкг 50 мкг 21.1% 19% 475 г
Цинк, Zn 0.5556 мг 12 мг 4.6% 4.1% 2160 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.768 г ~
Валин 0.548 г ~
Гистидин* 0.557 г ~
Изолейцин 0.477 г ~
Лейцин 0.835 г ~
Лизин 1.113 г ~
Метионин 0.19 г ~
Метионин + Цистеин 0.367 г ~
Треонин 0.468 г ~
Триптофан 0.16 г ~
Фенилаланин 0.448 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.826 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.549 г ~
Аспарагиновая кислота 0.823 г ~
Гидроксипролин 0.088 г ~
Глицин 0.388 г ~
Глутаминовая кислота 1.206 г ~
Пролин 0.426 г ~
Серин 0.426 г ~
Тирозин 0.38 г ~
Цистеин 0.181 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.46 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.227 мг ~
бета Ситостерол 5.511 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.341 г ~
18:0 Стеариновая 0.151 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
22:0 Бегеновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.957 г min 16.8 г 5.7% 5.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.051 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.899 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.123 г от 11.2 до 20.6 г 27.9% 25.2%
18:2 Линолевая (ud) 1.732 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Куриная грудка с заморож.овощами 02/02/16 составляет 110,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 110.9 кКал -%
Белки 11.1 г -%
Жиры 5.7 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 50 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНАЯ ГРУДКА С ЗАМОРОЖ.ОВОЩАМИ 02/02/16

Куриная грудка с заморож.овощами 02/02/16 богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 19,6 %, витамином C - 14 %, витамином E - 14,9 %, витамином PP - 22,9 %, кобальтом - 37,9 %, хромом - 21,1 %

Чем полезен Куриная грудка с заморож.овощами 02/02/16

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриная грудка с заморож.овощами 02/02/16, калорийность 110,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриная грудка с заморож.овощами 02/02/16, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги