Калорийность Васаби. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Васаби".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 256 ккал 1684 ккал 15.2% 5.9% 658 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 2% 2000 г
Жиры 9.2 г 56 г 16.4% 6.4% 609 г
Углеводы 39.2 г 219 г 17.9% 7% 559 г
Пищевые волокна 4 г 20 г 20% 7.8% 500 г
Вода 57 г 2273 г 2.5% 1% 3988 г
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 180000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 1.3% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 2% 2000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.21 мг 2 мг 10.5% 4.1% 952 г
Витамин В9, фолаты 11.1 мкг 400 мкг 2.8% 1.1% 3604 г
Витамин C, аскорбиновая 16.5 мг 90 мг 18.3% 7.1% 545 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.678 мг 15 мг 4.5% 1.8% 2212 г
Витамин К, филлохинон 3.7 мкг 120 мкг 3.1% 1.2% 3243 г
Витамин РР, НЭ 0.769 мг 20 мг 3.8% 1.5% 2601 г
Макроэлементы
Калий, K 243.55 мг 2500 мг 9.7% 3.8% 1026 г
Кальций, Ca 87.39 мг 1000 мг 8.7% 3.4% 1144 г
Магний, Mg 49.17 мг 400 мг 12.3% 4.8% 814 г
Натрий, Na 1591.84 мг 1300 мг 122.4% 47.8% 82 г
Сера, S 9.09 мг 1000 мг 0.9% 0.4% 11001 г
Фосфор, P 112.8 мг 800 мг 14.1% 5.5% 709 г
Хлор, Cl 2971.15 мг 2300 мг 129.2% 50.5% 77 г
Микроэлементы
Железо, Fe 4.047 мг 18 мг 22.5% 8.8% 445 г
Кобальт, Co 0.75 мкг 10 мкг 7.5% 2.9% 1333 г
Марганец, Mn 0.013 мг 2 мг 0.7% 0.3% 15385 г
Медь, Cu 13.55 мкг 1000 мкг 1.4% 0.5% 7380 г
Молибден, Mo 5.48 мкг 70 мкг 7.8% 3% 1277 г
Фтор, F 12 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 33333 г
Цинк, Zn 0.03 мг 12 мг 0.3% 0.1% 40000 г

Энергетическая ценность Васаби составляет 256 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 256 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 9.2 г -%
Углеводы 39.2 г -%
Пищевые волокна 4 г -%
Вода 57 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАСАБИ

Васаби богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 18,3 %, магнием - 12,3 %, фосфором - 14,1 %, хлором - 129,2 %, железом - 22,5 %

Чем полезен Васаби

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Васаби калорийность 256 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Васаби, калории, нутриенты, полезные свойства Васаби
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы