Калорийность макарони. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "макарони".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 352.3 ккал 1684 ккал 20.9% 5.9% 478 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 3% 950 г
Жиры 6 г 56 г 10.7% 3% 933 г
Углеводы 64.3 г 219 г 29.4% 8.3% 341 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 3% 952 г
Вода 8 г 2273 г 0.4% 0.1% 28413 г
Зола 2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.08 мг 1.5 мг 5.3% 1.5% 1875 г
Витамин В2, рибофлавин 0.16 мг 1.8 мг 8.9% 2.5% 1125 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 9 мг 15 мг 60% 17% 167 г
Витамин РР, НЭ 1.8 мг 20 мг 9% 2.6% 1111 г
Ниацин 0.7 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 272 мг 2500 мг 10.9% 3.1% 919 г
Кальций, Ca 86 мг 1000 мг 8.6% 2.4% 1163 г
Магний, Mg 73 мг 400 мг 18.3% 5.2% 548 г
Натрий, Na 49 мг 1300 мг 3.8% 1.1% 2653 г
Фосфор, P 155 мг 800 мг 19.4% 5.5% 516 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.5 мг 18 мг 8.3% 2.4% 1200 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.1 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 54.1 г ~
Насыщенные жирные кислоты 2.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность макарони составляет 352,28 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 352.3 кКал -%
Белки 8 г -%
Жиры 6 г -%
Углеводы 64.3 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНИ

макарони богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 60 %, магнием - 18,3 %, фосфором - 19,4 %

Чем полезен макарони

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: макарони калорийность 352,28 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен макарони, калории, нутриенты, полезные свойства макарони
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги