Рецепт протеиновые батонччики с шокколадом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты протеиновые батонччики с шокколадом
| Яблоки (Припускание) | 50 г |
| ванильн.протеиновый коктейль matrix | 1 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) | 50 г |
| какао-порошок | 4 г |
| Шоколад горький | 9 г |
| Овсяные отруби Myllyn Paras | 10 г |
| Кефир 1% | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "протеиновые батонччики с шокколадом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 330.9 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 5.9% | 509 г |
| Белки | 25.3 г | 76 г | 33.3% | 10.1% | 300 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 4% | 747 г |
| Углеводы | 36.9 г | 219 г | 16.8% | 5.1% | 593 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 5.3% | 571 г |
| Вода | 255.3 г | 2273 г | 11.2% | 3.4% | 890 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.17 мг | 1.5 мг | 11.3% | 3.4% | 882 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 1.1% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 4.92 мг | 500 мг | 1% | 0.3% | 10163 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 2% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.435 мкг | 400 мкг | 2.6% | 0.8% | 3833 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.046 мкг | 3 мкг | 1.5% | 0.5% | 6522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.42 мг | 90 мг | 1.6% | 0.5% | 6338 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.742 мг | 15 мг | 4.9% | 1.5% | 2022 г |
| Витамин Н, биотин | 7.748 мкг | 50 мкг | 15.5% | 4.7% | 645 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1557 мг | 20 мг | 10.8% | 3.3% | 928 г |
| Ниацин | 0.527 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 421.96 мг | 2500 мг | 16.9% | 5.1% | 592 г |
| Кальций, Ca | 164.6 мг | 1000 мг | 16.5% | 5% | 608 г |
| Магний, Mg | 78.11 мг | 400 мг | 19.5% | 5.9% | 512 г |
| Натрий, Na | 103.31 мг | 1300 мг | 7.9% | 2.4% | 1258 г |
| Сера, S | 38.82 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.2% | 2576 г |
| Фосфор, P | 256.9 мг | 800 мг | 32.1% | 9.7% | 311 г |
| Хлор, Cl | 41.22 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.5% | 5580 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.579 мг | 18 мг | 14.3% | 4.3% | 698 г |
| Йод, I | 4.08 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.8% | 3676 г |
| Кобальт, Co | 2.405 мкг | 10 мкг | 24.1% | 7.3% | 416 г |
| Марганец, Mn | 1.4782 мг | 2 мг | 73.9% | 22.3% | 135 г |
| Медь, Cu | 214.89 мкг | 1000 мкг | 21.5% | 6.5% | 465 г |
| Молибден, Mo | 2.863 мкг | 70 мкг | 4.1% | 1.2% | 2445 г |
| Никель, Ni | 6.489 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.344 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.2% | 15988 г |
| Фтор, F | 22.52 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17762 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.1% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 1.2863 мг | 12 мг | 10.7% | 3.2% | 933 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.385 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.851 г | ~ | |||
| Валин | 1.772 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.551 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.568 г | ~ | |||
| Лизин | 2.324 г | ~ | |||
| Метионин | 0.589 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Треонин | 1.771 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.772 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.424 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аланин | 0.213 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.419 г | ~ | |||
| Глицин | 0.44 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.848 г | ~ | |||
| Пролин | 0.28 г | ~ | |||
| Серин | 0.224 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.5 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.821 г | min 16.8 г | 4.9% | 1.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.817 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.889 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.87 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность протеиновые батонччики с шокколадом составляет 330,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 330.9 кКал | -% | |
| Белки | 25.3 г | -% | |
| Жиры | 7.5 г | -% | |
| Углеводы | 36.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.5 г | -% | |
| Вода | 255.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПРОТЕИНОВЫЕ БАТОНЧЧИКИ С ШОККОЛАДОМ
протеиновые батонччики с шокколадом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 11,3 %, витамином H - 15,5 %, калием - 16,9 %, кальцием - 16,5 %, магнием - 19,5 %, фосфором - 32,1 %, железом - 14,3 %, кобальтом - 24,1 %, марганцем - 73,9 %, медью - 21,5 %
Чем полезен протеиновые батонччики с шокколадом
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- котлеты с творогом
- Компливить 45+
- лазанья из лаваша
- каша молочная гречневая
- Рагу овощное в мультиварке
- Конфеты Трюфели
- Печень жареная с луком
- Салат из зелени
- Коврижка медовая
- фарш обжареный
- Салат из овощей с маслом
- Сырники с геркулесом в духовке
- Мюсли Мати бельгийский шоколад
- saliami domaschnia kremenchuk
- отруби пшеничные
- салат с краб.палочками
- хлеб сушеный
- салат мой зеленый с тофу
- Хлебцы хрустящие (Хлебцы-Молодцы" Лайт вафельные ржаные
- Чай фито
- пастила
- Подушечки овсяные Elovena
- запеканка из творога с изюмом
- Чай черный или зеленый
- каша рисовая молочная
- сырный суп с шампиньонами
- Овсяный йогурт Yosa viikuna- uuniomena, 200 g
- бонди
- сыр золотой
- Салат из огурцов, зелёного лука и сметаны
- Отруби ОГО
- хлебцы рисовые со вкусом корицы и яблоков
- Хлебцы Dr. Korner (Доктор Корнер) Злаковый коктейль медовый 100 г
- хлебцы из 5 зерен
- хлеб живой с семенами подс.,льна
- Мороженое Эскимо Пломбир Ванильный в глазури "Как раньше"
- Салат Розовый
- сыр плавленный Дзинтарс Балтийский
- Запеченная тыква с сахаром
- Хлебцы Dr. Korner тонкие хрустящие Кукурузно-рисовые с прованскими травами
- Салат слоями с чипсами
- Супрадин
- Хлебцы Dr. Korner тонкие хрустящие Овсяно-пшеничные со смесью семян
- филе индейки
- соевые сосиски
- Сосиски сливочные Пит-Продукт
- соя в сухом виде
- сыр король Артур
- нут варёный
- Пудинг Ванильный от МКС -1/200гр
- КОТЛ ГОРОХ
- овсяные хлопья быстрого приготовления
- Бедро индейки в варенце
- молоко 2,5%
- кефир 2,5% лимбажу
- Коктейль молочный стерилизованный «МокоШоко» с шоколадом, 200 г
- сметана 20 % ТУКУМСКАЯ
- творог 9% Валмиерский
- сухарница с кабачками ,колбасой с/к, сыром
- творог 5% ЛИМБАЖСКИЙ
- Сибирская клетчатка
- Гранола с дынным вареньем
- годжи ягоды
- Творог домашний Карат 4%
- сырники
- Kokosmilch Meitai
- Котлета рыбная на пару
- Активиа биойогурт с черникой
- Овощи жареные
- индюшачий фарш
- Walnussbrot
- конфета золотая лилия
- Котлеты индюшачьи
- Филе в майонезе
- Мусс из смородины
- Мусс из заварного крема
- яично-кукурузный
- Компот из сухофруктов и апельсина
- КАРТ ПЮРЕ
- штрейзер
- суп с тефтелями
- Конфеты иоланта
- Гранола Парфе
- пирожки шок
- Геркулес
- пирожок вишня
- Салат майский
- салат овощной с редиской и капустой
- пирожок шоколад
- Фруктовый хлеб
- омлет с сулугуни
- Злакомка
- треска в духовке
- каша рисовая
- котлеты из свинины
- Сырок глазированный "простоквашино"
- филе куриное Пикантное
- суп куриный
- торт бисквитный с желейно-вишневым кремрм
- Нестле карамель арахис
Метки: Как приготовить протеиновые батонччики с шокколадом, калорийность 330,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления протеиновые батонччики с шокколадом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
