Рецепт Суп 07.05.16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп 07.05.16

Вода, водопроводная, питьевая 1500 г
Курица, 2 категории (Варка) 200 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Морковь, красная (Варка без слива) 150 г
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) 130 г
Лук репчатый (Варка без слива) 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп 07.05.16".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.9 ккал 1684 ккал 2.4% 6% 4221 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 9.3% 2714 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 3.3% 8000 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 6.5% 3911 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 8.8% 2857 г
Вода 92.1 г 2273 г 4.1% 10.3% 2468 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 138.5 мкг 900 мкг 15.4% 38.6% 650 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.825 мг 5 мг 16.5% 41.4% 606 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 4.5% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 3.3% 7826 г
Витамин В4, холин 10.4 мг 500 мг 2.1% 5.3% 4808 г
Витамин В5, пантотеновая 0.069 мг 5 мг 1.4% 3.5% 7246 г
Витамин В6, пиридоксин 0.113 мг 2 мг 5.7% 14.3% 1770 г
Витамин В9, фолаты 3.486 мкг 400 мкг 0.9% 2.3% 11474 г
Витамин C, аскорбиновая 1.12 мг 90 мг 1.2% 3% 8036 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.176 мг 15 мг 1.2% 3% 8523 г
Витамин Н, биотин 0.204 мкг 50 мкг 0.4% 1% 24510 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 2% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.4474 мг 20 мг 7.2% 18% 1382 г
Ниацин 0.707 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 93.3 мг 2500 мг 3.7% 9.3% 2680 г
Кальций, Ca 8.3 мг 1000 мг 0.8% 2% 12048 г
Кремний, Si 0.25 мг 30 мг 0.8% 2% 12000 г
Магний, Mg 9.65 мг 400 мг 2.4% 6% 4145 г
Натрий, Na 6.03 мг 1300 мг 0.5% 1.3% 21559 г
Сера, S 27.27 мг 1000 мг 2.7% 6.8% 3667 г
Фосфор, P 28.3 мг 800 мг 3.5% 8.8% 2827 г
Хлор, Cl 18.51 мг 2300 мг 0.8% 2% 12426 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 117.5 мкг ~
Бор, B 16.8 мкг ~
Ванадий, V 14.33 мкг ~
Железо, Fe 0.41 мг 18 мг 2.3% 5.8% 4390 г
Йод, I 1.24 мкг 150 мкг 0.8% 2% 12097 г
Кобальт, Co 1.879 мкг 10 мкг 18.8% 47.1% 532 г
Литий, Li 7.837 мкг ~
Марганец, Mn 0.061 мг 2 мг 3.1% 7.8% 3279 г
Медь, Cu 74.71 мкг 1000 мкг 7.5% 18.8% 1339 г
Молибден, Mo 1.557 мкг 70 мкг 2.2% 5.5% 4496 г
Никель, Ni 0.567 мкг ~
Рубидий, Rb 61.8 мкг ~
Селен, Se 0.036 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 152778 г
Фтор, F 69.06 мкг 4000 мкг 1.7% 4.3% 5792 г
Хром, Cr 2.02 мкг 50 мкг 4% 10% 2475 г
Цинк, Zn 0.3087 мг 12 мг 2.6% 6.5% 3887 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.959 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.1 г ~
Аргинин* 0.148 г ~
Валин 0.112 г ~
Гистидин* 0.041 г ~
Изолейцин 0.092 г ~
Лейцин 0.192 г ~
Лизин 0.181 г ~
Метионин 0.058 г ~
Метионин + Цистеин 0.082 г ~
Треонин 0.104 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.099 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.183 г ~
Заменимые аминокислоты 0.175 г ~
Аланин 0.127 г ~
Аспарагиновая кислота 0.215 г ~
Гидроксипролин 0.016 г ~
Глицин 0.166 г ~
Глутаминовая кислота 0.393 г ~
Пролин 0.103 г ~
Серин 0.107 г ~
Тирозин 0.083 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 10.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.85 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.142 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.053 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.399 г min 16.8 г 2.4% 6%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.05 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.334 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.166 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 3.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.149 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Суп 07.05.16 составляет 39,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 39.9 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 92.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП 07.05.16

Суп 07.05.16 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,4 %, бэта-каротином - 16,5 %, кобальтом - 18,8 %

Чем полезен Суп 07.05.16

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп 07.05.16, калорийность 39,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп 07.05.16, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги