Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бульон мясной прозрачный | 1500 г |
Картофель (Варка без слива) | 300 г |
Щавель (Припускание) | 300 г |
Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 100 г |
Сметана 15,0% жирности | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 67.6 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2491 г |
Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 11.7% | 1267 г |
Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 9.5% | 1556 г |
Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.9% | 7821 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3% | 5000 г |
Вода | 108.2 г | 2273 г | 4.8% | 7.1% | 2101 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 122.6 мкг | 900 мкг | 13.6% | 20.1% | 734 г |
Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 9.2% | 1618 г |
Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 5% | 2941 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 14.3% | 1029 г |
Витамин В4, холин | 15.79 мг | 500 мг | 3.2% | 4.7% | 3167 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 4.6% | 3268 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 4.7% | 3125 г |
Витамин В9, фолаты | 1.982 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.7% | 20182 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.152 мкг | 3 мкг | 5.1% | 7.5% | 1974 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.21 мг | 90 мг | 3.6% | 5.3% | 2804 г |
Витамин D, кальциферол | 0.114 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.6% | 8772 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.368 мг | 15 мг | 2.5% | 3.7% | 4076 г |
Витамин Н, биотин | 1.142 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.4% | 4378 г |
Витамин РР, НЭ | 2.5388 мг | 20 мг | 12.7% | 18.8% | 788 г |
Ниацин | 1.419 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 214.15 мг | 2500 мг | 8.6% | 12.7% | 1167 г |
Кальций, Ca | 20.71 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.1% | 4829 г |
Магний, Mg | 20.31 мг | 400 мг | 5.1% | 7.5% | 1969 г |
Натрий, Na | 25.38 мг | 1300 мг | 2% | 3% | 5122 г |
Сера, S | 26.95 мг | 1000 мг | 2.7% | 4% | 3711 г |
Фосфор, P | 79.9 мг | 800 мг | 10% | 14.8% | 1001 г |
Хлор, Cl | 18.74 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.2% | 12273 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 114.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 16.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 19.84 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.267 мг | 18 мг | 7% | 10.4% | 1421 г |
Йод, I | 3.32 мкг | 150 мкг | 2.2% | 3.3% | 4518 г |
Кобальт, Co | 1.53 мкг | 10 мкг | 15.3% | 22.6% | 654 г |
Литий, Li | 9.985 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0274 мг | 2 мг | 1.4% | 2.1% | 7299 г |
Медь, Cu | 32.14 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 4.7% | 3111 г |
Молибден, Mo | 2.003 мкг | 70 мкг | 2.9% | 4.3% | 3495 г |
Никель, Ni | 1.099 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.75 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 66.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.405 мкг | 55 мкг | 2.6% | 3.8% | 3915 г |
Фтор, F | 10.25 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 39024 г |
Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 5.6% | 2604 г |
Цинк, Zn | 0.2694 мг | 12 мг | 2.2% | 3.3% | 4454 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.874 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
Валин | 0.049 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
Лейцин | 0.063 г | ~ | |||
Лизин | 0.056 г | ~ | |||
Метионин | 0.021 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
Треонин | 0.039 г | ~ | |||
Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
Аланин | 0.043 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.085 г | ~ | |||
Глицин | 0.031 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.11 г | ~ | |||
Пролин | 0.029 г | ~ | |||
Серин | 0.057 г | ~ | |||
Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 34.08 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.098 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.236 г | min 16.8 г | 1.4% | 2.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.065 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп со щавелем составляет 67,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 67.6 кКал | -% | |
Белки | 6 г | -% | |
Жиры | 3.6 г | -% | |
Углеводы | 2.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 108.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|