Рецепт Суп рыбный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рыбный

Вода 2600 г
Сайра в масле, Сохраним традиции 250 г
Скумбрия в масле, Рыбное меню 250 г
Лук репчатый 130 г
Морковь, красная 100 г
Картофель 727 г
Рис, белый, длиннозерный, пропаренный, необогащенный, сухой 80 г
Петрушка 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.6 ккал 1684 ккал 3.5% 5.9% 2826 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 6% 2815 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 9.6% 1750 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 3.9% 4380 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.2% 4000 г
Вода 81 г 2273 г 3.6% 6% 2806 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 52.9 мкг 900 мкг 5.9% 9.9% 1701 г
бета Каротин 0.318 мг 5 мг 6.4% 10.7% 1572 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 3.4% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 1.5% 11250 г
Витамин В4, холин 0.03 мг 500 мг 1666667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.078 мг 5 мг 1.6% 2.7% 6410 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 6% 2817 г
Витамин В9, фолаты 2.407 мкг 400 мкг 0.6% 1% 16618 г
Витамин C, аскорбиновая 4.46 мг 90 мг 5% 8.4% 2018 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.04 мг 15 мг 0.3% 0.5% 37500 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.063 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 79365 г
Витамин К, филлохинон 4.4 мкг 120 мкг 3.7% 6.2% 2727 г
Витамин РР, НЭ 0.4759 мг 20 мг 2.4% 4% 4203 г
Ниацин 0.27 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 119.4 мг 2500 мг 4.8% 8.1% 2094 г
Кальций, Ca 8.46 мг 1000 мг 0.8% 1.3% 11820 г
Магний, Mg 6.99 мг 400 мг 1.7% 2.9% 5722 г
Натрий, Na 2.27 мг 1300 мг 0.2% 0.3% 57269 г
Сера, S 8.58 мг 1000 мг 0.9% 1.5% 11655 г
Фосфор, P 17.1 мг 800 мг 2.1% 3.5% 4678 г
Хлор, Cl 12.26 мг 2300 мг 0.5% 0.8% 18760 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 177.4 мкг ~
Бор, B 27.4 мкг ~
Ванадий, V 27.08 мкг ~
Железо, Fe 0.227 мг 18 мг 1.3% 2.2% 7930 г
Йод, I 1.01 мкг 150 мкг 0.7% 1.2% 14851 г
Кобальт, Co 1.071 мкг 10 мкг 10.7% 18% 934 г
Литий, Li 14.145 мкг ~
Марганец, Mn 0.0605 мг 2 мг 3% 5% 3306 г
Медь, Cu 34.81 мкг 1000 мкг 3.5% 5.9% 2873 г
Молибден, Mo 1.454 мкг 70 мкг 2.1% 3.5% 4814 г
Никель, Ni 1.006 мкг ~
Рубидий, Rb 106.3 мкг ~
Селен, Se 0.455 мкг 55 мкг 0.8% 1.3% 12088 г
Фтор, F 71.46 мкг 4000 мкг 1.8% 3% 5598 г
Хром, Cr 1.88 мкг 50 мкг 3.8% 6.4% 2660 г
Цинк, Zn 0.1161 мг 12 мг 1% 1.7% 10336 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.103 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.148 г ~
Аргинин* 0.037 г ~
Валин 0.033 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.025 г ~
Лейцин 0.039 г ~
Лизин 0.032 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.028 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.038 г ~
Заменимые аминокислоты 0.249 г ~
Аланин 0.029 г ~
Аспарагиновая кислота 0.067 г ~
Глицин 0.027 г ~
Глутаминовая кислота 0.089 г ~
Пролин 0.028 г ~
Серин 0.032 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.035 г min 16.8 г 0.2% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.034 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.021 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.021 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Суп рыбный составляет 59,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 59.6 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 81 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рыбный, калорийность 59,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты