Рецепт фруктовый творог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты фруктовый творог
| Творог полужирный 9,0% жирности | 172 г |
| Банан | 163 г |
| Киви | 126 г |
| Яблоки | 114 г |
Способ приготовления
взбить блендером
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "фруктовый творог".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.4 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1729 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 8.2% | 1246 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.5% | 1867 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 4.9% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 8.7% | 1176 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2963 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.4 мкг | 900 мкг | 2.9% | 3% | 3409 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 1.4% | 7246 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.4% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 6.2% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 16.75 мг | 500 мг | 3.4% | 3.5% | 2985 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 3.5% | 2959 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 8% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.701 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.5% | 2919 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.299 мкг | 3 мкг | 10% | 10.3% | 1003 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 44.41 мг | 90 мг | 49.3% | 50.6% | 203 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.087 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.9% | 11494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.279 мг | 15 мг | 1.9% | 2% | 5376 г |
| Витамин Н, биотин | 1.585 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.3% | 3155 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6106 мг | 20 мг | 8.1% | 8.3% | 1242 г |
| Ниацин | 0.437 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.01 мг | 2500 мг | 10.1% | 10.4% | 988 г |
| Кальций, Ca | 63.26 мг | 1000 мг | 6.3% | 6.5% | 1581 г |
| Магний, Mg | 26.05 мг | 400 мг | 6.5% | 6.7% | 1536 г |
| Натрий, Na | 27.3 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.2% | 4762 г |
| Сера, S | 54.83 мг | 1000 мг | 5.5% | 5.6% | 1824 г |
| Фосфор, P | 83.4 мг | 800 мг | 10.4% | 10.7% | 959 г |
| Хлор, Cl | 45.86 мг | 2300 мг | 2% | 2.1% | 5015 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 200.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.901 мг | 18 мг | 5% | 5.1% | 1998 г |
| Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 37500 г |
| Кобальт, Co | 0.497 мкг | 10 мкг | 5% | 5.1% | 2012 г |
| Марганец, Mn | 0.0889 мг | 2 мг | 4.4% | 4.5% | 2250 г |
| Медь, Cu | 43.94 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 4.5% | 2276 г |
| Молибден, Mo | 3.493 мкг | 70 мкг | 5% | 5.1% | 2004 г |
| Никель, Ni | 3.37 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.317 мкг | 55 мкг | 16.9% | 17.4% | 590 г |
| Фтор, F | 11.78 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 33956 г |
| Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.6% | 6329 г |
| Цинк, Zn | 0.1901 мг | 12 мг | 1.6% | 1.6% | 6312 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.791 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность фруктовый творог составляет 97,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 97.4 кКал | -% | |
| Белки | 6.1 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 10.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 76.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФРУКТОВЫЙ ТВОРОГ
фруктовый творог богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 49,3 %, селеном - 16,9 %
Чем полезен фруктовый творог
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печенье слоеное Ушки
- творог с бананом
- Томатная паста
- Паштет курино-печеночный
- салат редиска огурец
- Мороженое для тебя клубника
- Куриная грудка, фаршированная грибами
- желудочки вареные 08.05.16
- Запеканка из цуккини
- Пирог с ананасами под карамелью
- икра мойвы с креветками
- Тахини
- Сибирская клетчатка
- Печенье Карамельное из Ашана
- Мороженое Cornetto фисташковое
- Булочки ржаные (сконы)
- детский кефир "депи"
- Торт бисквитный трюффель
- Греческий йогурт с черникой (Савушкин продукт)
- Арахис в шоколаде
- Батончик мюсли ЗП с клюквой
- Салат из свеклы
- Окорочка в рукаве
- Хумус
- печенье сырное
- Сыр Чечил Волгоград
- Салат огурцы и помидоры
- Хлебцы Семь злаков (Dr. Korner)
- Салат_2016.05.08 сметана+огурец+редис+зелень
- хлебцы гречневые
- Мороженое со сгущенкой
- ОКРОШКА ЛАЙТ
- Креветки в кляре (McDonald's)
- шоколад дилан
- Кефир Mustikks piimä Gefilus Valio
- Чизкейки домашний
- Сок виноградный "Добрый"
- рулет куринный царский
- пирог с курицей
- омлет с пшеничной кашей
- яблоко голден
- салат огурец с яйцом
- Драники
- мерси
- весенний средисом
- плов
- цветная капуста
- сыворотка
- кальмаровый салатик
- печенье домащнее
- сырники на завтрак
- форель слабосоленая
- Чабата на воде
- зелёный борщь на мясном бульёне
- Сырники
- Солянка по черкесски
- Щи на говяжьем бульоне
- Щука вяленая
- сыворотка добрыня
- Кальмар (стружка) сушеный
- йогурт злаковый Yosa
- Вафли мягкие Дикси
- окрошка 8 мая 2016
- греческий салат
- Шоколад Российский горький шоколад 70% какао ШФ Россия
- Картошка по-деревенски БургерКинг
- Милк Джус
- Лимонад Дюшес
- Рулетики с луком и корейской морковью
- творог valio мягкий 0,1%
- Оладьи мясо-овощные (рецепт)
- суп овощной
- суперсуп лагман концентрат
- суперсуп лагман
- эклер
- Смузи "С добрым утром!"
- вареники с картофелем ложкарев
- Пирог с бананами
- Feine Butterkreation 125g. "Gartenkräüter"
- Смузи "Летний вечер"
- творог зерненый савушкин 5%
- хлебцы с яблоком и корицей
- слайсы яблочные
- салат из огурцов, помидоров и капусты
- семечки рень
- фасолевый
- суп щавелевый
- паштет (расчет из сырых)
- Творог обезжиреный Домик в деревне
- Куриная ножка в соевом соусе приготовленій в духовке
- Запеканка творожная с вишней
- творог 2% "Простоквашино"
- Куриные шарики в сливках
- Конфитюр Клубника Schwartau
- Желудки куриные в сливочном соусе
- Медовые бананы
- котлеты из чечевицы
- Фокачча
- Шурпа из баранины
- Хрен домашний столовый
Метки: Как приготовить фруктовый творог, калорийность 97,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления фруктовый творог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
