Рецепт tvorojno-klubnichkaia zapekanka 3. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты tvorojno-klubnichkaia zapekanka 3
| tvorog president 5% | 500 г |
| maslo ekstra 82,5% premiia | 125 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Яйцо куриное | 223 г |
| manka | 30 г |
| vanilnii zukor dr.oetker s nat.vaniliy | 8 г |
| Земляника (садовая), клубника | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "tvorojno-klubnichkaia zapekanka 3".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.1 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 6% | 872 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 5.5% | 938 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 11.2% | 463 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 3% | 1738 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Вода | 33.2 г | 2273 г | 1.5% | 0.8% | 6846 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.2 мкг | 900 мкг | 5.1% | 2.6% | 1948 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.7% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.5% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 43.46 мг | 500 мг | 8.7% | 4.5% | 1150 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 2.7% | 1873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 1% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.541 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 11296 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.98 мг | 90 мг | 15.5% | 8% | 644 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.381 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2% | 2625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 0.8% | 6818 г |
| Витамин Н, биотин | 4.429 мкг | 50 мкг | 8.9% | 4.6% | 1129 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7165 мг | 20 мг | 3.6% | 1.9% | 2791 г |
| Ниацин | 0.103 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 61.99 мг | 2500 мг | 2.5% | 1.3% | 4033 г |
| Кальций, Ca | 19.64 мг | 1000 мг | 2% | 1% | 5092 г |
| Магний, Mg | 6.3 мг | 400 мг | 1.6% | 0.8% | 6349 г |
| Натрий, Na | 87.58 мг | 1300 мг | 6.7% | 3.5% | 1484 г |
| Сера, S | 33.55 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.8% | 2981 г |
| Фосфор, P | 38.7 мг | 800 мг | 4.8% | 2.5% | 2067 г |
| Хлор, Cl | 123.42 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.8% | 1864 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 43.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.74 мг | 18 мг | 4.1% | 2.1% | 2432 г |
| Йод, I | 3.7 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.3% | 4054 г |
| Кобальт, Co | 2.686 мкг | 10 мкг | 26.9% | 13.9% | 372 г |
| Марганец, Mn | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 1.3% | 3846 г |
| Медь, Cu | 45.07 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 2.3% | 2219 г |
| Молибден, Mo | 3.539 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2.6% | 1978 г |
| Селен, Se | 5.488 мкг | 55 мкг | 10% | 5.2% | 1002 г |
| Фтор, F | 13.72 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29155 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.2% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 0.2164 мг | 12 мг | 1.8% | 0.9% | 5545 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.145 г | ~ | |||
| Валин | 0.139 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.197 г | ~ | |||
| Лизин | 0.164 г | ~ | |||
| Метионин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Треонин | 0.111 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.207 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аланин | 0.133 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.255 г | ~ | |||
| Глицин | 0.08 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.334 г | ~ | |||
| Пролин | 0.075 г | ~ | |||
| Серин | 0.168 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.355 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.152 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.861 г | min 16.8 г | 5.1% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.708 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.218 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность tvorojno-klubnichkaia zapekanka 3 составляет 193,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 193.1 кКал | -% | |
| Белки | 8.1 г | -% | |
| Жиры | 12.1 г | -% | |
| Углеводы | 12.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 33.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства TVOROJNO-KLUBNICHKAIA ZAPEKANKA 3
tvorojno-klubnichkaia zapekanka 3 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 15,5 %, кобальтом - 26,9 %
Чем полезен tvorojno-klubnichkaia zapekanka 3
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Торт Кофейный от Палыча
- кекс из сухофруктов
- Голубцы с мясом
- pechen kurinaia 2
- шоколад MaxFun
- хлопья 4 злака
- Халва арахисовая
- щи с мясом
- Халва подсолнечная
- Velle овсяный питьевой с черникой
- куринные тефтели
- pechenochnii tort
- окорочка жар.*
- творожная масса с чесноком
- Творожный сыр c зеленью Hochland 140 г 17,5*
- печенье Буратино с арахисом
- кета с сыром
- творог с йогуртом
- Спагетти с луком и морковью
- Тилапия с овощами
- Стир-фрай с рисом и овощами
- Пироженое Вини-Пух
- Шоколад Alpen Gold с малиново-йогуртовой начинкой
- Щи
- Печенье зоологическое
- курица с шампиньонами
- Спагетти "Пастораль"
- Майонез АВС Европейский постный
- овсяноблин 10,05
- шампиньоны вареные
- Салат (помидоры, салат, петрушка)
- Горбуша консервы
- Спагетти Пастораль отварные
- Хлебцы молодцы
- Грибы вешенки жаренные
- чай малиновый
- Овощи со сметаной
- Бифилактин
- Чай зеленый
- Салат с крабовыми палочками
- Хлеб зерновой Фитнес
- patlıcan yemeğı
- Салат (помидоры, огурцы, брынза) 10.05.16
- Яблочно-творожное суфле
- Свинина, жареная порционным куском
- Леденцы без сахара Sula
- Салат с сердцем
- Курица в соевом соусе
- ЙОГУРТНЫЙ напиток со злаками
- Песочный пирог с клюквой
- Crunche banan z czekoladą (sante)
- FishOil - VPLaboratory
- Сырники творожные
- Сырок картошка
- ливерная колбаса
- Конфеты Левушка (1 шт. 14 г.)
- мармелад
- Овощ. рагу с грибами
- Суп куриный с картофелем
- шиповник сироп
- Бульон куриный с мясом
- ролл с огурцом Азбука Вкуса
- Салат из томата, огурца и имбиря
- Хлеб Ржевский
- Блины овсяные
- Сок "Тонус" Active+ грейпфрут, красный виноград
- Овощи замороженные suppen gemüse G &G
- Хлопья гречневые
- Котлета куриная"Элинар"
- Спагетти с сыром и чесноком
- сыр императорский 45%
- хлеб солнышко
- Тесто слоено-дрожжевое "Бабушка Аня
- грибы в сливочной заливке
- йогурт чудо питьевой
- Пирог с курицей и картофелем (слоеный)
- Куриное суйкале с Thai sweet chili 10.5.16
- салат из пекинки
- картошка отварная (перекресток)
- Мясо по-французски (курица)
- крылья куринные по-восточному(перекресток)
- салат из капусты с огурцом
- активия термостатная
- семена льна
- Магги для сочной курицы с чесноком
- голень кур без кожи (отварная)
- творог 0% с бананом, йогуртом и изюмом
- Бедра с чесночной приправой
- Протеин MIx
- Компливит Антистресс
- салат
- гречневая
- Каша гречневая
- баунти
- сыр брест-литовский легкий
- Шоколад Дав
- протеин
- Тушеные овощи
- Врап Dijo
- хлеб весенний бездрожжевой пшёнично-ржаной
Метки: Как приготовить tvorojno-klubnichkaia zapekanka 3, калорийность 193,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления tvorojno-klubnichkaia zapekanka 3, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
