Рецепт Смесь мексиканская с мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смесь мексиканская с мясом

Смесь овощей, консервированная, сухой продукт без маринада	400 г
Телятина 1 кат.	80 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смесь мексиканская с мясом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	57 ккал	1684 ккал	3.4%	6%	2954 г
Белки	5.4 г	76 г	7.1%	12.5%	1407 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	1.6%	11200 г
Углеводы	7.7 г	219 г	3.5%	6.1%	2844 г
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	21.9%	800 г
Вода	85.4 г	2273 г	3.8%	6.7%	2662 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	485.8 мкг	900 мкг	54%	94.7%	185 г
альфа Каротин	2196.667 мкг	~
бета Каротин	4.725 мг	5 мг	94.5%	165.8%	106 г
бета Криптоксантин	4.167 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	410.833 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.062 мг	1.5 мг	4.1%	7.2%	2419 г
Витамин В2, рибофлавин	0.078 мг	1.8 мг	4.3%	7.5%	2308 г
Витамин В4, холин	33 мг	500 мг	6.6%	11.6%	1515 г
Витамин В5, пантотеновая	0.277 мг	5 мг	5.5%	9.6%	1805 г
Витамин В6, пиридоксин	0.129 мг	2 мг	6.5%	11.4%	1550 г
Витамин В9, фолаты	20.967 мкг	400 мкг	5.2%	9.1%	1908 г
Витамин C, аскорбиновая	4.17 мг	90 мг	4.6%	8.1%	2158 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.275 мг	15 мг	1.8%	3.2%	5455 г
Витамин К, филлохинон	15.2 мкг	120 мкг	12.7%	22.3%	789 г
Витамин РР, НЭ	2.1308 мг	20 мг	10.7%	18.8%	939 г
Ниацин	0.967 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	300 мг	2500 мг	12%	21.1%	833 г
Кальций, Ca	24.5 мг	1000 мг	2.5%	4.4%	4082 г
Магний, Mg	17.33 мг	400 мг	4.3%	7.5%	2308 г
Натрий, Na	142.17 мг	1300 мг	10.9%	19.1%	914 г
Сера, S	35.5 мг	1000 мг	3.6%	6.3%	2817 г
Фосфор, P	69.3 мг	800 мг	8.7%	15.3%	1154 г
Хлор, Cl	12 мг	2300 мг	0.5%	0.9%	19167 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.358 мг	18 мг	7.5%	13.2%	1325 г
Йод, I	0.45 мкг	150 мкг	0.3%	0.5%	33333 г
Кобальт, Co	0.833 мкг	10 мкг	8.3%	14.6%	1200 г
Марганец, Mn	0.4783 мг	2 мг	23.9%	41.9%	418 г
Медь, Cu	99.17 мкг	1000 мкг	9.9%	17.4%	1008 г
Никель, Ni	0.217 мкг	~
Селен, Se	0.25 мкг	55 мкг	0.5%	0.9%	22000 г
Фтор, F	45.5 мкг	4000 мкг	1.1%	1.9%	8791 г
Цинк, Zn	0.87 мг	12 мг	7.3%	12.8%	1379 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.358 г	~
Валин	0.306 г	~
Гистидин*	0.178 г	~
Изолейцин	0.272 г	~
Лейцин	0.39 г	~
Лизин	0.408 г	~
Метионин	0.094 г	~
Метионин + Цистеин	0.108 г	~
Треонин	0.23 г	~
Триптофан	0.063 г	~
Фенилаланин	0.222 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.247 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.279 г	~
Аспарагиновая кислота	0.535 г	~
Гидроксипролин	0.045 г	~
Глицин	0.237 г	~
Глутаминовая кислота	0.849 г	~
Пролин	0.179 г	~
Серин	0.238 г	~
Тирозин	0.171 г	~
Цистеин	0.06 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	16.67 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.011 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.11 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.048 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.157 г	min 16.8 г	0.9%	1.6%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.014 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.128 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.121 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%	1.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.086 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.032 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Смесь мексиканская с мясом составляет 57 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	57 кКал	-%
	Белки	5.4 г	-%
	Жиры	0.5 г	-%
	Углеводы	7.7 г	-%
	Пищевые волокна	2.5 г	-%
	Вода	85.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СМЕСЬ МЕКСИКАНСКАЯ С МЯСОМ

Смесь мексиканская с мясом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 54 %, бэта-каротином - 94,5 %, витамином K - 12,7 %, калием - 12 %, марганцем - 23,9 %

Чем полезен Смесь мексиканская с мясом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Смесь мексиканская с мясом, калорийность 57 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смесь мексиканская с мясом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Куриная грудка в пергаменте

Автор Мила Равно

112.9

1.9

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе