Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яичный желток куриный (Варка вкрутую) | 40 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 337.1 ккал | 1684 ккал | 20% | 5.9% | 500 г |
Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 6% | 494 г |
Жиры | 29.7 г | 56 г | 53% | 15.7% | 189 г |
Вода | 46.7 г | 2273 г | 2.1% | 0.6% | 4867 г |
Зола | 8.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 881 мкг | 900 мкг | 97.9% | 29% | 102 г |
Ретинол | 0.848 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 1.2% | 2500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.229 мг | 1.5 мг | 15.3% | 4.5% | 655 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 4.4% | 674 г |
Витамин В4, холин | 761.9 мг | 500 мг | 152.4% | 45.2% | 66 г |
Витамин В5, пантотеновая | 3.81 мг | 5 мг | 76.2% | 22.6% | 131 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.438 мг | 2 мг | 21.9% | 6.5% | 457 г |
Витамин В9, фолаты | 21.333 мкг | 400 мкг | 5.3% | 1.6% | 1875 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.714 мкг | 3 мкг | 57.1% | 16.9% | 175 г |
Витамин D, кальциферол | 7.333 мкг | 10 мкг | 73.3% | 21.7% | 136 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.905 мг | 15 мг | 12.7% | 3.8% | 787 г |
Витамин Н, биотин | 53.333 мкг | 50 мкг | 106.7% | 31.7% | 94 г |
Витамин РР, НЭ | 3.8095 мг | 20 мг | 19% | 5.6% | 525 г |
Ниацин | 0.095 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 123.5 мг | 2500 мг | 4.9% | 1.5% | 2024 г |
Кальций, Ca | 155.81 мг | 1000 мг | 15.6% | 4.6% | 642 г |
Магний, Mg | 15.86 мг | 400 мг | 4% | 1.2% | 2522 г |
Натрий, Na | 2813.57 мг | 1300 мг | 216.4% | 64.2% | 46 г |
Сера, S | 174.76 мг | 1000 мг | 17.5% | 5.2% | 572 г |
Фосфор, P | 521.5 мг | 800 мг | 65.2% | 19.3% | 153 г |
Хлор, Cl | 4402.62 мг | 2300 мг | 191.4% | 56.8% | 52 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 6.588 мг | 18 мг | 36.6% | 10.9% | 273 г |
Йод, I | 31.43 мкг | 150 мкг | 21% | 6.2% | 477 г |
Кобальт, Co | 22.976 мкг | 10 мкг | 229.8% | 68.2% | 44 г |
Марганец, Mn | 0.0845 мг | 2 мг | 4.2% | 1.2% | 2367 г |
Медь, Cu | 152.69 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 4.5% | 655 г |
Молибден, Mo | 19.286 мкг | 70 мкг | 27.6% | 8.2% | 363 г |
Хром, Cr | 6.67 мкг | 50 мкг | 13.3% | 3.9% | 750 г |
Цинк, Zn | 3.0048 мг | 12 мг | 25% | 7.4% | 399 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.105 г | ~ | |||
Валин | 0.895 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.362 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.867 г | ~ | |||
Лейцин | 1.314 г | ~ | |||
Лизин | 1.105 г | ~ | |||
Метионин | 0.4 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.657 г | ~ | |||
Треонин | 0.79 г | ~ | |||
Триптофан | 0.229 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.667 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.333 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.81 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.276 г | ~ | |||
Глицин | 0.486 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.952 г | ~ | |||
Пролин | 0.667 г | ~ | |||
Серин | 1.305 г | ~ | |||
Тирозин | 0.667 г | ~ | |||
Цистеин | 0.267 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1438.1 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 9.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Желтки варёные с солью составляет 337,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 337.1 кКал | -% | |
Белки | 15.4 г | -% | |
Жиры | 29.7 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 46.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|