Рецепт Мюсли + йогурт 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мюсли + йогурт 2

Мюсли с фруктами АШАН 100 г
Йогурт домашний 2 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мюсли + йогурт 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 136.8 ккал 1684 ккал 8.1% 5.9% 1231 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 4.2% 1767 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 4% 1806 г
Углеводы 22.8 г 219 г 10.4% 7.6% 961 г
Вода 62.6 г 2273 г 2.8% 2% 3631 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.6 мкг 900 мкг 1.7% 1.2% 5769 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 0.7% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.092 мг 1.8 мг 5.1% 3.7% 1957 г
Витамин В9, фолаты 3.197 мкг 400 мкг 0.8% 0.6% 12512 г
Витамин C, аскорбиновая 0.43 мг 90 мг 0.5% 0.4% 20930 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.071 мг 15 мг 0.5% 0.4% 21127 г
Витамин РР, НЭ 0.6395 мг 20 мг 3.2% 2.3% 3127 г
Ниацин 0.071 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 103.74 мг 2500 мг 4.1% 3% 2410 г
Кальций, Ca 85.97 мг 1000 мг 8.6% 6.3% 1163 г
Магний, Mg 9.95 мг 400 мг 2.5% 1.8% 4020 г
Натрий, Na 35.53 мг 1300 мг 2.7% 2% 3659 г
Фосфор, P 64.7 мг 800 мг 8.1% 5.9% 1236 г
Хлор, Cl 71.06 мг 2300 мг 3.1% 2.3% 3237 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.071 мг 18 мг 0.4% 0.3% 25352 г
Йод, I 6.4 мкг 150 мкг 4.3% 3.1% 2344 г
Кобальт, Co 0.64 мкг 10 мкг 6.4% 4.7% 1563 г
Марганец, Mn 0.0035 мг 2 мг 0.2% 0.1% 57143 г
Медь, Cu 8.53 мкг 1000 мкг 0.9% 0.7% 11723 г
Молибден, Mo 3.553 мкг 70 мкг 5.1% 3.7% 1970 г
Олово, Sn 10.66 мкг ~
Селен, Se 0.71 мкг 55 мкг 1.3% 1% 7746 г
Фтор, F 14.21 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 28149 г
Хром, Cr 1.42 мкг 50 мкг 2.8% 2% 3521 г
Цинк, Zn 0.2842 мг 12 мг 2.4% 1.8% 4222 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Лактоза 3.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.863 г ~
Аргинин* 0.074 г ~
Валин 0.116 г ~
Гистидин* 0.054 г ~
Изолейцин 0.115 г ~
Лейцин 0.196 г ~
Лизин 0.158 г ~
Метионин 0.053 г ~
Метионин + Цистеин 0.071 г ~
Треонин 0.092 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.104 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.213 г ~
Заменимые аминокислоты 1.203 г ~
Аланин 0.059 г ~
Аспарагиновая кислота 0.131 г ~
Глицин 0.028 г ~
Глутаминовая кислота 0.434 г ~
Пролин 0.182 г ~
Серин 0.113 г ~
Тирозин 0.111 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.1 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.028 г ~
12:0 Лауриновая 0.071 г ~
14:0 Миристиновая 0.291 г ~
15:0 Пентадекановая 0.028 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.789 г ~
17:0 Маргариновая 0.021 г ~
18:0 Стеариновая 0.291 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.767 г min 16.8 г 4.6% 3.4%
14:1 Миристолеиновая 0.007 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.092 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.647 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.064 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.057 г ~

Энергетическая ценность Мюсли + йогурт 2 составляет 136,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 136.8 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 22.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 62.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мюсли + йогурт 2, калорийность 136,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мюсли + йогурт 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги