Калорийность butternut squash. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "butternut squash".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40 ккал 1684 ккал 2.4% 6% 4210 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 7.3% 3455 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 3.5% 7000 г
Углеводы 37 г 219 г 16.9% 42.3% 592 г
Пищевые волокна 3.2 г 20 г 16% 40% 625 г
Витамины
Витамин А, РЭ 11.2 мкг 900 мкг 1.2% 3% 8036 г
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 16.8% 1500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.4 мг 5 мг 8% 20% 1250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 12.5% 2000 г
Витамин В9, фолаты 19 мкг 400 мкг 4.8% 12% 2105 г
Витамин C, аскорбиновая 15.1 мг 90 мг 16.8% 42% 596 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.3 мг 15 мг 8.7% 21.8% 1154 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 2% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1 мг 20 мг 5% 12.5% 2000 г
Макроэлементы
Калий, K 284 мг 2500 мг 11.4% 28.5% 880 г
Кальций, Ca 41 мг 1000 мг 4.1% 10.3% 2439 г
Магний, Mg 26 мг 400 мг 6.5% 16.3% 1538 г
Натрий, Na 4 мг 1300 мг 0.3% 0.8% 32500 г
Фосфор, P 27 мг 800 мг 3.4% 8.5% 2963 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.6 мг 18 мг 3.3% 8.3% 3000 г
Марганец, Mn 0.2 мг 2 мг 10% 25% 1000 г
Медь, Cu 0.1 мкг 1000 мкг 1000000 г
Селен, Se 0.5 мкг 55 мкг 0.9% 2.3% 11000 г
Цинк, Zn 0.1 мг 12 мг 0.8% 2% 12000 г

Энергетическая ценность butternut squash составляет 40 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 40 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 37 г -%
Пищевые волокна 3.2 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства BUTTERNUT SQUASH

butternut squash богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 16,8 %, калием - 11,4 %

Чем полезен butternut squash

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: butternut squash калорийность 40 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен butternut squash, калории, нутриенты, полезные свойства butternut squash
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты