Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый | 37 г |
Морковь, красная | 76 г |
Масло сладко-сливочное несоленое «Любительское» | 8 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 140 г |
Яйцо куриное | 39 г |
Вода | 2000 г |
Укроп, свежий | 10 г |
Петрушка, сырая | 10 г |
Соль поваренная пищевая | 15 г |
Куриная грудка (филе) (Варка) | 250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 54.8 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3073 г |
Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 11.3% | 1617 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.3% | 5600 г |
Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 5.7% | 3221 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.1% | 2000 г |
Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.9% | 2643 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 119.8 мкг | 900 мкг | 13.3% | 24.3% | 751 г |
бета Каротин | 0.605 мг | 5 мг | 12.1% | 22.1% | 826 г |
Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.1% | 5769 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.9% | 6429 г |
Витамин В4, холин | 22.62 мг | 500 мг | 4.5% | 8.2% | 2210 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 7.5% | 2439 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 9.7% | 1905 г |
Витамин В9, фолаты | 5.737 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.6% | 6972 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 6.4% | 2830 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.97 мг | 90 мг | 2.2% | 4% | 4569 г |
Витамин D, кальциферол | 0.061 мкг | 10 мкг | 0.6% | 1.1% | 16393 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.21 мг | 15 мг | 1.4% | 2.6% | 7143 г |
Витамин Н, биотин | 2.254 мкг | 50 мкг | 4.5% | 8.2% | 2218 г |
Витамин К, филлохинон | 10.9 мкг | 120 мкг | 9.1% | 16.6% | 1101 г |
Витамин РР, НЭ | 2.1083 мг | 20 мг | 10.5% | 19.2% | 949 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 62.83 мг | 2500 мг | 2.5% | 4.6% | 3979 г |
Кальций, Ca | 17.49 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.1% | 5718 г |
Кремний, Si | 0.35 мг | 30 мг | 1.2% | 2.2% | 8571 г |
Магний, Mg | 15.61 мг | 400 мг | 3.9% | 7.1% | 2562 г |
Натрий, Na | 370.65 мг | 1300 мг | 28.5% | 52% | 351 г |
Сера, S | 44.24 мг | 1000 мг | 4.4% | 8% | 2260 г |
Фосфор, P | 35.7 мг | 800 мг | 4.5% | 8.2% | 2241 г |
Хлор, Cl | 582.5 мг | 2300 мг | 25.3% | 46.2% | 395 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 17.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 12.58 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.483 мг | 18 мг | 2.7% | 4.9% | 3727 г |
Йод, I | 1.86 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.2% | 8065 г |
Кобальт, Co | 2.61 мкг | 10 мкг | 26.1% | 47.6% | 383 г |
Марганец, Mn | 0.0816 мг | 2 мг | 4.1% | 7.5% | 2451 г |
Медь, Cu | 33.56 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 6.2% | 2980 г |
Молибден, Mo | 3.221 мкг | 70 мкг | 4.6% | 8.4% | 2173 г |
Селен, Se | 1.303 мкг | 55 мкг | 2.4% | 4.4% | 4221 г |
Фтор, F | 151.91 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 6.9% | 2633 г |
Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 6.9% | 2660 г |
Цинк, Zn | 0.4666 мг | 12 мг | 3.9% | 7.1% | 2572 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 14.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп куриный с клецками составляет 54,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 54.8 кКал | -% | |
Белки | 4.7 г | -% | |
Жиры | 1 г | -% | |
Углеводы | 6.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 86 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|