Калорийность Сыр Эдам. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сыр Эдам".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 319 ккал | 1684 ккал | 18.9% | 5.9% | 528 г |
| Белки | 29 г | 76 г | 38.2% | 12% | 262 г |
| Жиры | 23 г | 56 г | 41.1% | 12.9% | 243 г |
| Вода | 42 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5412 г |
| Органические кислоты | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 258 мкг | 900 мкг | 28.7% | 9% | 349 г |
| бета Каротин | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 1.1% | 2941 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 0.8% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.39 мг | 1.8 мг | 21.7% | 6.8% | 462 г |
| Витамин В4, холин | 15.5 мг | 500 мг | 3.1% | 1% | 3226 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 1.8% | 1779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.6% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 19 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.5% | 2105 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.54 мкг | 3 мкг | 51.3% | 16.1% | 195 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.84 мкг | 10 мкг | 8.4% | 2.6% | 1190 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.6% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1 мг | 20 мг | 30.5% | 9.6% | 328 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188 мг | 2500 мг | 7.5% | 2.4% | 1330 г |
| Кальций, Ca | 890 мг | 1000 мг | 89% | 27.9% | 112 г |
| Магний, Mg | 31 мг | 400 мг | 7.8% | 2.4% | 1290 г |
| Натрий, Na | 780 мг | 1300 мг | 60% | 18.8% | 167 г |
| Сера, S | 239 мг | 1000 мг | 23.9% | 7.5% | 418 г |
| Фосфор, P | 540 мг | 800 мг | 67.5% | 21.2% | 148 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% | 1.8% | 1800 г |
| Марганец, Mn | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.6% | 2000 г |
| Медь, Cu | 38 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 1.2% | 2632 г |
| Селен, Se | 14.5 мкг | 55 мкг | 26.4% | 8.3% | 379 г |
| Цинк, Zn | 4 мг | 12 мг | 33.3% | 10.4% | 300 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сыр Эдам составляет 319 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 319 кКал | -% | |
| Белки | 29 г | -% | |
| Жиры | 23 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 42 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫР ЭДАМ
Сыр Эдам богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 28,7 %, витамином B2 - 21,7 %, витамином B12 - 51,3 %, витамином PP - 30,5 %, кальцием - 89 %, фосфором - 67,5 %, селеном - 26,4 %, цинком - 33,3 %
Чем полезен Сыр Эдам
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- брокколи с огурцами и белком
- творог обезж. с йогуртом, грец.орехом, кунжутом
- салат с кальмарами, яйцом, луком и горошком
- малиновое варенье
- Аевит
- Плов
- Запеченные яблоки с корицей и творогом
- Оладьи из тыквы в духовке
- Батончики мюсли
- Ватрушка
- килька
- творог зерненый со сливками 4 %
- Фаршированный кабачок
- марс (батончик)
- Кабачок запеченый с яйцом и молоком от 15.08.2013г.
- нутри берн белковый коктейль
- мюсли тропическое ассорти
- борщ
- тушеная капуста с мясом
- брокколи,цветная капуста,фасоль стручковая тушенные
- пудинг
- Куриное филе- рулет с грибами и сыром
- Суп с лапшой из деревенской курицы
- Мороженое Viva La Crema, вишня в шоколаде
- суп летний
- суп с щавелем и свекольной ботвой
- маш по индийски
- творог 0,1% Mumuu
- булочки сладкие удачный рецепт 15.08.13
- Картофель жареный с грибами
- Салат "Восточный"
- Овощная смесь "4 сезона" Калифорния
- proffitroles
- Helios джем яблоко
- Пастрама Говяжья Mezellini - Pastrama de Vita MD
- Геркулес зерновой
- Арахис "Козацька розвага"
- курица тушеная с овощами
- Тушеные овощи
- Запеканка
- сейтан нат
- Грудка куриная, запеченная в духовке
- Смесь сухофруктов с орехами "Чайная"
- Конфеты "Фружелла" ПК
- Подливка
- шоколад 59%
- Творог обезжиренный Даренка
- кофе растворимый
- Кофе растворимый с с/з
- Печенье Карусель песочное
- Творожная масса
- Масса творожная "Картошка"
- шоколад молочный "Рошен" 36% лесных орехов
- кольраби + свекла+яблоки
- Печенье сдобное Творожное с йогуртовой начинкой
- Кетчуп Балтимор "Адмирал"
- перга
- Творог Простоквашино 2%
- Батончик Виталад
- Сыр российский 45 %, Клуб сыра
- салями классичесая
- добрянка
- Хлебцы хрустящие "Злаковый коктейль"
- 16082013
- Пирог греческий
- Торт Mirel Любимчик
- Торт бисквитный Faretti Черничный
- Торнадо Энергетик
- хлебцы ржаные-пшен фитнес (1шт-5гр)
- Аспаркам
- клетчатка вкусная (жменька 2г)
- Паста с шампиньонами в сливочном соусе
- Хлеб 8 злаков
- Био-йогурт 5 злаков
- Хлеб зерновой
- лен.каша
- яичница
- салат с селедкой и морквой
- Торт "Киви в сливках"
- клафути с ягодами (16.08.13)
- груздянка
- Мороженое с какао
- Салат с помидорами, луком и авокадо
- салат шопский
- Салат с курицей и апельсином
- суп гороховый
- заправка точин
- Салат с кальмарами 2
- bakoma kohvi kohupiimakreem
- Куриное филе в салате с фасолью
- Суп рисовый острый
- Подлив
- Вода кипяченая с лимоном
- пшеничная дачная 4
- Салат Греческий
- суп из белой фасоли
- рафаэлло
- шарлотка с мятой
- Мартини Bianko
- вишневый штрудель по-пражски
Метки: Сыр Эдам калорийность 319 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сыр Эдам, калории, нутриенты, полезные свойства Сыр Эдам
Калькуляторы
