Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 240 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 6% | 702 г |
Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 8.5% | 487 г |
Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 4.5% | 933 г |
Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 1.3% | 3129 г |
Пищевые волокна | 8.5 г | 20 г | 42.5% | 17.7% | 235 г |
Вода | 330 г | 2273 г | 14.5% | 6% | 689 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 230 мкг | 900 мкг | 25.6% | 10.7% | 391 г |
Витамин В1, тиамин | 0.296 мг | 1.5 мг | 19.7% | 8.2% | 507 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.354 мг | 1.8 мг | 19.7% | 8.2% | 508 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.97 мг | 5 мг | 39.4% | 16.4% | 254 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.64 мг | 2 мг | 32% | 13.3% | 313 г |
Витамин В9, фолаты | 97.75 мкг | 400 мкг | 24.4% | 10.2% | 409 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.195 мкг | 3 мкг | 39.8% | 16.6% | 251 г |
Витамин C, аскорбиновая | 12.62 мг | 90 мг | 14% | 5.8% | 713 г |
Витамин D, кальциферол | 0.67 мкг | 10 мкг | 6.7% | 2.8% | 1493 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.5 мг | 15 мг | 23.3% | 9.7% | 429 г |
Витамин Н, биотин | 5.25 мкг | 50 мкг | 10.5% | 4.4% | 952 г |
Витамин РР, НЭ | 3.6 мг | 20 мг | 18% | 7.5% | 556 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 513 мг | 2500 мг | 20.5% | 8.5% | 487 г |
Кальций, Ca | 272.95 мг | 1000 мг | 27.3% | 11.4% | 366 г |
Магний, Mg | 166 мг | 400 мг | 41.5% | 17.3% | 241 г |
Натрий, Na | 187.5 мг | 1300 мг | 14.4% | 6% | 693 г |
Фосфор, P | 325.3 мг | 800 мг | 40.7% | 17% | 246 г |
Хлор, Cl | 220 мг | 2300 мг | 9.6% | 4% | 1045 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 4.53 мг | 18 мг | 25.2% | 10.5% | 397 г |
Йод, I | 58 мкг | 150 мкг | 38.7% | 16.1% | 259 г |
Марганец, Mn | 0.296 мг | 2 мг | 14.8% | 6.2% | 676 г |
Медь, Cu | 426 мкг | 1000 мкг | 42.6% | 17.8% | 235 г |
Молибден, Mo | 11 мкг | 70 мкг | 15.7% | 6.5% | 636 г |
Селен, Se | 24.1 мкг | 55 мкг | 43.8% | 18.3% | 228 г |
Фтор, F | 44 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9091 г |
Хром, Cr | 4.4 мкг | 50 мкг | 8.8% | 3.7% | 1136 г |
Цинк, Zn | 2.5 мг | 12 мг | 20.8% | 8.7% | 480 г |
Энергетическая ценность Белковый коктейль составляет 240 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 240 кКал | -% | |
Белки | 15.6 г | -% | |
Жиры | 6 г | -% | |
Углеводы | 7 г | -% | |
Пищевые волокна | 8.5 г | -% | |
Вода | 330 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|