Рецепт Оладьи с какао. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Оладьи с какао

Яичный белок куриный 68 г
Отруби овсяные ("Bio Greno Naturkost") 45 г
Молоко "Лактель" с витамином D 0,5% ("Лакталис") 20 г
Какао-порошок кондитерский темный обезжиренный (10-12%) "Ямуна" 6 г
Цветная капуста, вареная, без соли 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оладьи с какао".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 150.4 ккал 1684 ккал 8.9% 5.9% 1120 г
Белки 12.9 г 76 г 17% 11.3% 589 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 3.9% 1697 г
Углеводы 14.8 г 219 г 6.8% 4.5% 1480 г
Пищевые волокна 6 г 20 г 30% 19.9% 333 г
Вода 43 г 2273 г 1.9% 1.3% 5286 г
Витамины
Витамин А, РЭ 0.3 мкг 900 мкг 300000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 0.5% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.3 мг 1.8 мг 16.7% 11.1% 600 г
Витамин В4, холин 29.08 мг 500 мг 5.8% 3.9% 1719 г
Витамин В5, пантотеновая 0.253 мг 5 мг 5.1% 3.4% 1976 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 1.7% 3846 г
Витамин В9, фолаты 12.654 мкг 400 мкг 3.2% 2.1% 3161 г
Витамин В12, кобаламин 0.038 мкг 3 мкг 1.3% 0.9% 7895 г
Витамин C, аскорбиновая 12.22 мг 90 мг 13.6% 9% 736 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.019 мг 15 мг 0.1% 0.1% 78947 г
Витамин Н, биотин 3.283 мкг 50 мкг 6.6% 4.4% 1523 г
Витамин К, филлохинон 3.8 мкг 120 мкг 3.2% 2.1% 3158 г
Витамин РР, НЭ 0.9772 мг 20 мг 4.9% 3.3% 2047 г
Макроэлементы
Калий, K 110.46 мг 2500 мг 4.4% 2.9% 2263 г
Кальций, Ca 9.1 мг 1000 мг 0.9% 0.6% 10989 г
Магний, Mg 6.7 мг 400 мг 1.7% 1.1% 5970 г
Натрий, Na 92.77 мг 1300 мг 7.1% 4.7% 1401 г
Сера, S 87.7 мг 1000 мг 8.8% 5.9% 1140 г
Фосфор, P 21.5 мг 800 мг 2.7% 1.8% 3721 г
Хлор, Cl 80.66 мг 2300 мг 3.5% 2.3% 2851 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.159 мг 18 мг 0.9% 0.6% 11321 г
Йод, I 3.28 мкг 150 мкг 2.2% 1.5% 4573 г
Кобальт, Co 0.469 мкг 10 мкг 4.7% 3.1% 2132 г
Марганец, Mn 0.0397 мг 2 мг 2% 1.3% 5038 г
Медь, Cu 29.35 мкг 1000 мкг 2.9% 1.9% 3407 г
Молибден, Mo 1.876 мкг 70 мкг 2.7% 1.8% 3731 г
Селен, Se 0.166 мкг 55 мкг 0.3% 0.2% 33133 г
Хром, Cr 1.41 мкг 50 мкг 2.8% 1.9% 3546 г
Цинк, Zn 0.1552 мг 12 мг 1.3% 0.9% 7732 г

Энергетическая ценность Оладьи с какао составляет 150,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 150.4 кКал -%
Белки 12.9 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 14.8 г -%
Пищевые волокна 6 г -%
Вода 43 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛАДЬИ С КАКАО

Оладьи с какао богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 16,7 %, витамином C - 13,6 %

Чем полезен Оладьи с какао

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Оладьи с какао, калорийность 150,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи с какао, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты