Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 250 г |
Яйцо куриное | 50 г |
Вода "Перье" (PERRIER) | 115 г |
Баранина, котлетное мясо (Жарка котлеты) | 450 г |
Лук репчатый (Припускание) | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 185.9 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 906 г |
Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 7.4% | 731 г |
Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 6.8% | 789 г |
Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 4.9% | 1101 г |
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.8% | 1111 г |
Вода | 59.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3827 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 13 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.8% | 6923 г |
Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.1% | 1744 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2.6% | 2093 г |
Витамин В4, холин | 65.92 мг | 500 мг | 13.2% | 7.1% | 758 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.439 мг | 5 мг | 8.8% | 4.7% | 1139 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 5.9% | 909 г |
Витамин В9, фолаты | 12.096 мкг | 400 мкг | 3% | 1.6% | 3307 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.026 мкг | 3 мкг | 0.9% | 0.5% | 11538 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.05 мг | 90 мг | 1.2% | 0.6% | 8571 г |
Витамин D, кальциферол | 0.11 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.6% | 9091 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.778 мг | 15 мг | 5.2% | 2.8% | 1928 г |
Витамин Н, биотин | 1.776 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.9% | 2815 г |
Витамин РР, НЭ | 3.4583 мг | 20 мг | 17.3% | 9.3% | 578 г |
Ниацин | 1.484 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 189.85 мг | 2500 мг | 7.6% | 4.1% | 1317 г |
Кальций, Ca | 21.7 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.2% | 4608 г |
Кремний, Si | 0.998 мг | 30 мг | 3.3% | 1.8% | 3006 г |
Магний, Mg | 18.58 мг | 400 мг | 4.6% | 2.5% | 2153 г |
Натрий, Na | 49.9 мг | 1300 мг | 3.8% | 2% | 2605 г |
Сера, S | 119.81 мг | 1000 мг | 12% | 6.5% | 835 г |
Фосфор, P | 107.2 мг | 800 мг | 13.4% | 7.2% | 746 г |
Хлор, Cl | 57.98 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.3% | 3967 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 119.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 69.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 22.46 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.64 мг | 18 мг | 9.1% | 4.9% | 1098 г |
Йод, I | 3.48 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.2% | 4310 г |
Кобальт, Co | 5.09 мкг | 10 мкг | 50.9% | 27.4% | 196 г |
Марганец, Mn | 0.2282 мг | 2 мг | 11.4% | 6.1% | 876 г |
Медь, Cu | 162.92 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 8.8% | 614 г |
Молибден, Mo | 7.46 мкг | 70 мкг | 10.7% | 5.8% | 938 г |
Никель, Ni | 3.917 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 142.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.079 мкг | 55 мкг | 5.6% | 3% | 1786 г |
Фтор, F | 74.97 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1% | 5335 г |
Хром, Cr | 5.25 мкг | 50 мкг | 10.5% | 5.6% | 952 г |
Цинк, Zn | 1.751 мг | 12 мг | 14.6% | 7.9% | 685 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 17.119 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.187 г | ~ | |||
Валин | 0.163 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.149 г | ~ | |||
Лейцин | 0.271 г | ~ | |||
Лизин | 0.125 г | ~ | |||
Метионин | 0.061 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
Треонин | 0.12 г | ~ | |||
Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.17 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.265 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.199 г | ~ | |||
Аланин | 0.135 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.167 г | ~ | |||
Глицин | 0.121 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.923 г | ~ | |||
Пролин | 0.271 г | ~ | |||
Серин | 0.179 г | ~ | |||
Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 28.44 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 4.99 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.135 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.275 г | min 16.8 г | 1.6% | 0.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.19 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 0.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность чебуреки составляет 185,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 185.9 кКал | -% | |
Белки | 10.4 г | -% | |
Жиры | 7.1 г | -% | |
Углеводы | 19.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 59.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|