Рецепт Рис рассыпчатый (+сливочное масло). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис рассыпчатый (+сливочное масло)

Вода 800 г
Рис, коричневый, длиннозерный, приготовленный 360 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 5 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис рассыпчатый (+сливочное масло)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.8 ккал 1684 ккал 2.2% 6% 4576 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 3% 9500 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 3% 9333 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 8.7% 3129 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 8.2% 3333 г
Вода 90.6 г 2273 г 4% 10.9% 2509 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.9 мкг 900 мкг 0.2% 0.5% 47368 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 5.2% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 1.1% 22500 г
Витамин В4, холин 2.82 мг 500 мг 0.6% 1.6% 17730 г
Витамин В5, пантотеновая 0.087 мг 5 мг 1.7% 4.6% 5747 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 6% 4545 г
Витамин В9, фолаты 1.226 мкг 400 мкг 0.3% 0.8% 32626 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.013 мг 15 мг 0.1% 0.3% 115385 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.5% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.469 мг 20 мг 2.3% 6.3% 4264 г
Бетаин 0.153 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 13.38 мг 2500 мг 0.5% 1.4% 18685 г
Кальций, Ca 9.36 мг 1000 мг 0.9% 2.4% 10684 г
Магний, Mg 14.04 мг 400 мг 3.5% 9.5% 2849 г
Натрий, Na 331.66 мг 1300 мг 25.5% 69.3% 392 г
Сера, S 2.25 мг 1000 мг 0.2% 0.5% 44444 г
Фосфор, P 26.2 мг 800 мг 3.3% 9% 3053 г
Хлор, Cl 508.95 мг 2300 мг 22.1% 60.1% 452 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.155 мг 18 мг 0.9% 2.4% 11613 г
Кобальт, Co 0.128 мкг 10 мкг 1.3% 3.5% 7813 г
Марганец, Mn 0.2805 мг 2 мг 14% 38% 713 г
Медь, Cu 33.38 мкг 1000 мкг 3.3% 9% 2996 г
Молибден, Mo 0.936 мкг 70 мкг 1.3% 3.5% 7479 г
Селен, Se 3.003 мкг 55 мкг 5.5% 14.9% 1832 г
Фтор, F 68.09 мкг 4000 мкг 1.7% 4.6% 5875 г
Цинк, Zn 0.1988 мг 12 мг 1.7% 4.6% 6036 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.002 г ~
Аргинин* 0.06 г ~
Валин 0.046 г ~
Гистидин* 0.02 г ~
Изолейцин 0.034 г ~
Лейцин 0.066 г ~
Лизин 0.031 г ~
Метионин 0.018 г ~
Треонин 0.029 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.041 г ~
Заменимые аминокислоты 0.002 г ~
Аланин 0.046 г ~
Аспарагиновая кислота 0.074 г ~
Глицин 0.039 г ~
Глутаминовая кислота 0.162 г ~
Пролин 0.037 г ~
Серин 0.041 г ~
Тирозин 0.03 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.72 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.011 г ~
6:0 Капроновая 0.005 г ~
8:0 Каприловая 0.003 г ~
10:0 Каприновая 0.006 г ~
12:0 Лауриновая 0.008 г ~
14:0 Миристиновая 0.035 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.141 г ~
18:0 Стеариновая 0.034 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.194 г min 16.8 г 1.2% 3.3%
14:1 Миристолеиновая 0.007 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.176 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.103 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.099 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Рис рассыпчатый (+сливочное масло) составляет 36,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.8 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 7 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 90.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИС РАССЫПЧАТЫЙ (+СЛИВОЧНОЕ МАСЛО)

Рис рассыпчатый (+сливочное масло) богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 22,1 %, марганцем - 14 %

Чем полезен Рис рассыпчатый (+сливочное масло)

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рис рассыпчатый (+сливочное масло), калорийность 36,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис рассыпчатый (+сливочное масло), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты