Рецепт tortillas con pollo. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты tortillas con pollo

Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, спинки, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо	68 г
Томаты красные, спелые, сырые	25 г
Горчица столовая	10 г
Огурец маринованный	28 г
тартити мехсикано	39 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "tortillas con pollo".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	171.9 ккал	1684 ккал	10.2%	5.9%	980 г
Белки	13.4 г	76 г	17.6%	10.2%	567 г
Жиры	6.8 г	56 г	12.1%	7%	824 г
Углеводы	13.9 г	219 г	6.3%	3.7%	1576 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	2.9%	2000 г
Вода	57.6 г	2273 г	2.5%	1.5%	3946 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	13 мкг	900 мкг	1.4%	0.8%	6923 г
Ретинол	0.007 мг	~
альфа Каротин	14.853 мкг	~
бета Каротин	0.067 мг	5 мг	1.3%	0.8%	7463 г
Ликопин	378.382 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	18.088 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	1.6%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.098 мг	1.8 мг	5.4%	3.1%	1837 г
Витамин В4, холин	26.55 мг	500 мг	5.3%	3.1%	1883 г
Витамин В5, пантотеновая	0.493 мг	5 мг	9.9%	5.8%	1014 г
Витамин В6, пиридоксин	0.068 мг	2 мг	3.4%	2%	2941 г
Витамин В9, фолаты	5.406 мкг	400 мкг	1.4%	0.8%	7399 г
Витамин В12, кобаламин	0.284 мкг	3 мкг	9.5%	5.5%	1056 г
Витамин C, аскорбиновая	2.01 мг	90 мг	2.2%	1.3%	4478 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.309 мг	15 мг	2.1%	1.2%	4854 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.018 мг	~
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	0.6%	10000 г
Менахинон-4 (МК4)	10.24 мкг	~
Витамин РР, НЭ	2.6127 мг	20 мг	13.1%	7.6%	765 г
Бетаин	2.655 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	171.51 мг	2500 мг	6.9%	4%	1458 г
Кальций, Ca	27.26 мг	1000 мг	2.7%	1.6%	3668 г
Магний, Mg	17.19 мг	400 мг	4.3%	2.5%	2327 г
Натрий, Na	339.72 мг	1300 мг	26.1%	15.2%	383 г
Фосфор, P	119.4 мг	800 мг	14.9%	8.7%	670 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.261 мг	18 мг	7%	4.1%	1427 г
Йод, I	0.49 мкг	150 мкг	0.3%	0.2%	30612 г
Марганец, Mn	0.0264 мг	2 мг	1.3%	0.8%	7576 г
Медь, Cu	40.28 мкг	1000 мкг	4%	2.3%	2483 г
Селен, Se	19.32 мкг	55 мкг	35.1%	20.4%	285 г
Фтор, F	0.34 мкг	4000 мкг			1176471 г
Цинк, Zn	0.841 мг	12 мг	7%	4.1%	1427 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.165 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.65 г	~
Валин	0.559 г	~
Гистидин*	0.292 г	~
Изолейцин	0.495 г	~
Лейцин	0.836 г	~
Лизин	0.877 г	~
Метионин	0.313 г	~
Треонин	0.307 г	~
Триптофан	0.109 г	~
Фенилаланин	0.42 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.587 г	~
Аспарагиновая кислота	1.001 г	~
Гидроксипролин	0.048 г	~
Глицин	0.532 г	~
Глутаминовая кислота	1.637 г	~
Пролин	0.486 г	~
Серин	0.298 г	~
Тирозин	0.31 г	~
Цистеин	0.115 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	7.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	49.2 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.029 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.026 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.948 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.224 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.964 г	min 16.8 г	11.7%	6.8%
14:1 Миристолеиновая	0.01 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.304 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.638 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.595 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.012 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.693 г	от 11.2 до 20.6 г	6.2%	3.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.637 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.605 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.037 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.029 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.008 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~
Трансжиры	0.058 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.038 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.038 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.02 г	~
Полиеновые трансжиры	0.02 г	~

Энергетическая ценность tortillas con pollo составляет 171,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	171.9 кКал	-%
	Белки	13.4 г	-%
	Жиры	6.8 г	-%
	Углеводы	13.9 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	57.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства TORTILLAS CON POLLO

tortillas con pollo богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 13,1 %, фосфором - 14,9 %, селеном - 35,1 %

Чем полезен tortillas con pollo

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить tortillas con pollo, калорийность 171,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления tortillas con pollo, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-06-15

Калорийность: 1025 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-06-24

Калорийность: 1115 кКал

Витамины и минералы: 94%

Танюра

2024-06-11

Калорийность: 1043 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Салат с куриной грудкой

Салат с морепподуктами и фисташками

Творожная запеканка с кабачком

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе