Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок (Варка без слива) | 500 г |
Картофель (Варка без слива) | 100 г |
Морковь, красная (Варка без слива) | 125 г |
Лук порей (Жарка) | 100 г |
Масло подсолнечное | 5 г |
Вода | 1200 г |
Карри, порошок | 4 г |
Базилик, сушеный | 3 г |
Кориандр, листья, сушеные | 3 г |
Имбирь, молотый | 3 г |
Перец черный молотый | 2 г |
Перец молотый красный | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 20.8 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.8% | 8096 г |
Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 4.3% | 10857 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 4.3% | 11200 г |
Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 7.7% | 6257 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 21.6% | 2222 г |
Вода | 93.7 г | 2273 г | 4.1% | 19.7% | 2426 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 163.5 мкг | 900 мкг | 18.2% | 87.5% | 550 г |
альфа Каротин | 0.258 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.996 мг | 5 мг | 19.9% | 95.7% | 502 г |
бета Криптоксантин | 7.879 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.711 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 22.363 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 8.2% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 6.7% | 6923 г |
Витамин В4, холин | 0.57 мг | 500 мг | 0.1% | 0.5% | 87719 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 7.2% | 6494 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 21.6% | 2247 г |
Витамин В9, фолаты | 8.814 мкг | 400 мкг | 2.2% | 10.6% | 4538 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.73 мг | 90 мг | 5.3% | 25.5% | 1903 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.355 мг | 15 мг | 2.4% | 11.5% | 4225 г |
гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.254 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2.4% | 19685 г |
Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 27.9% | 1714 г |
Дигидрофиллохинон | 0.004 мкг | ~ | |||
Витамин РР, НЭ | 0.5115 мг | 20 мг | 2.6% | 12.5% | 3910 г |
Ниацин | 0.307 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.114 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 152.09 мг | 2500 мг | 6.1% | 29.3% | 1644 г |
Кальций, Ca | 22.54 мг | 1000 мг | 2.3% | 11.1% | 4437 г |
Магний, Mg | 11.66 мг | 400 мг | 2.9% | 13.9% | 3431 г |
Натрий, Na | 6.25 мг | 1300 мг | 0.5% | 2.4% | 20800 г |
Сера, S | 2.63 мг | 1000 мг | 0.3% | 1.4% | 38023 г |
Фосфор, P | 16.2 мг | 800 мг | 2% | 9.6% | 4938 г |
Хлор, Cl | 4.47 мг | 2300 мг | 0.2% | 1% | 51454 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 75.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 6.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 8.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.654 мг | 18 мг | 3.6% | 17.3% | 2752 г |
Йод, I | 0.3 мкг | 150 мкг | 0.2% | 1% | 50000 г |
Кобальт, Co | 0.299 мкг | 10 мкг | 3% | 14.4% | 3344 г |
Литий, Li | 5.045 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1192 мг | 2 мг | 6% | 28.8% | 1678 г |
Медь, Cu | 20.35 мкг | 1000 мкг | 2% | 9.6% | 4914 г |
Молибден, Mo | 0.478 мкг | 70 мкг | 0.7% | 3.4% | 14644 г |
Никель, Ni | 0.299 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 29.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.238 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.9% | 23109 г |
Фтор, F | 73.47 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 8.7% | 5444 г |
Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 5.8% | 8333 г |
Цинк, Zn | 0.0635 мг | 12 мг | 0.5% | 2.4% | 18898 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.881 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
Валин | 0.014 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
Лизин | 0.013 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.01 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
Аланин | 0.012 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.033 г | ~ | |||
Глицин | 0.011 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.039 г | ~ | |||
Пролин | 0.013 г | ~ | |||
Серин | 0.012 г | ~ | |||
Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.719 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 0.597 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.033 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.106 г | min 16.8 г | 0.6% | 2.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.204 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 8.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковый суп-пюре составляет 20,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 20.8 кКал | -% | |
Белки | 0.7 г | -% | |
Жиры | 0.5 г | -% | |
Углеводы | 3.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 93.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|