Рецепт Кабачковый суп-пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачковый суп-пюре

Кабачок (Варка без слива) 500 г
Картофель (Варка без слива) 100 г
Морковь, красная (Варка без слива) 125 г
Лук порей (Жарка) 100 г
Масло подсолнечное 5 г
Вода 1200 г
Карри, порошок 4 г
Базилик, сушеный 3 г
Кориандр, листья, сушеные 3 г
Имбирь, молотый 3 г
Перец черный молотый 2 г
Перец молотый красный 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачковый суп-пюре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.8 ккал 1684 ккал 1.2% 5.8% 8096 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 4.3% 10857 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 4.3% 11200 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 7.7% 6257 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 21.6% 2222 г
Вода 93.7 г 2273 г 4.1% 19.7% 2426 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 163.5 мкг 900 мкг 18.2% 87.5% 550 г
альфа Каротин 0.258 мкг ~
бета Каротин 0.996 мг 5 мг 19.9% 95.7% 502 г
бета Криптоксантин 7.879 мкг ~
Ликопин 0.711 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 22.363 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 8.2% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 6.7% 6923 г
Витамин В4, холин 0.57 мг 500 мг 0.1% 0.5% 87719 г
Витамин В5, пантотеновая 0.077 мг 5 мг 1.5% 7.2% 6494 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 21.6% 2247 г
Витамин В9, фолаты 8.814 мкг 400 мкг 2.2% 10.6% 4538 г
Витамин C, аскорбиновая 4.73 мг 90 мг 5.3% 25.5% 1903 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.355 мг 15 мг 2.4% 11.5% 4225 г
гамма Токоферол 0.014 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.254 мкг 50 мкг 0.5% 2.4% 19685 г
Витамин К, филлохинон 7 мкг 120 мкг 5.8% 27.9% 1714 г
Дигидрофиллохинон 0.004 мкг ~
Витамин РР, НЭ 0.5115 мг 20 мг 2.6% 12.5% 3910 г
Ниацин 0.307 мг ~
Бетаин 0.114 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 152.09 мг 2500 мг 6.1% 29.3% 1644 г
Кальций, Ca 22.54 мг 1000 мг 2.3% 11.1% 4437 г
Магний, Mg 11.66 мг 400 мг 2.9% 13.9% 3431 г
Натрий, Na 6.25 мг 1300 мг 0.5% 2.4% 20800 г
Сера, S 2.63 мг 1000 мг 0.3% 1.4% 38023 г
Фосфор, P 16.2 мг 800 мг 2% 9.6% 4938 г
Хлор, Cl 4.47 мг 2300 мг 0.2% 1% 51454 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 75.4 мкг ~
Бор, B 6.9 мкг ~
Ванадий, V 8.9 мкг ~
Железо, Fe 0.654 мг 18 мг 3.6% 17.3% 2752 г
Йод, I 0.3 мкг 150 мкг 0.2% 1% 50000 г
Кобальт, Co 0.299 мкг 10 мкг 3% 14.4% 3344 г
Литий, Li 5.045 мкг ~
Марганец, Mn 0.1192 мг 2 мг 6% 28.8% 1678 г
Медь, Cu 20.35 мкг 1000 мкг 2% 9.6% 4914 г
Молибден, Mo 0.478 мкг 70 мкг 0.7% 3.4% 14644 г
Никель, Ni 0.299 мкг ~
Рубидий, Rb 29.9 мкг ~
Селен, Se 0.238 мкг 55 мкг 0.4% 1.9% 23109 г
Фтор, F 73.47 мкг 4000 мкг 1.8% 8.7% 5444 г
Хром, Cr 0.6 мкг 50 мкг 1.2% 5.8% 8333 г
Цинк, Zn 0.0635 мг 12 мг 0.5% 2.4% 18898 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.881 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.066 г ~
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.015 г ~
Заменимые аминокислоты 0.114 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.033 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.039 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.012 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.719 мг ~
бета Ситостерол 0.597 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.003 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.033 г ~
18:0 Стеариновая 0.017 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.106 г min 16.8 г 0.6% 2.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.102 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.003 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.204 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 8.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.201 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Кабачковый суп-пюре составляет 20,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20.8 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 93.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКОВЫЙ СУП-ПЮРЕ

Кабачковый суп-пюре богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,2 %, бэта-каротином - 19,9 %

Чем полезен Кабачковый суп-пюре

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачковый суп-пюре, калорийность 20,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковый суп-пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы