Рецепт кофе с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кофе с молоком

Кофе растворимый 2 г
Вода 100 г
Молоко стерилизованное 3,5% жирности 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кофе с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16.1 ккал 1684 ккал 1% 6.2% 10460 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 7.5% 8444 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 9.9% 6222 г
Углеводы 1.2 г 219 г 0.5% 3.1% 18250 г
Вода 95.9 г 2273 г 4.2% 26.1% 2370 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5 мкг 900 мкг 0.6% 3.7% 18000 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 1.9% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 15.5% 4000 г
Витамин В9, фолаты 1.023 мкг 400 мкг 0.3% 1.9% 39101 г
Витамин C, аскорбиновая 0.14 мг 90 мг 0.2% 1.2% 64286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.023 мг 15 мг 0.2% 1.2% 65217 г
Витамин РР, НЭ 0.6059 мг 20 мг 3% 18.6% 3301 г
Ниацин 0.386 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 33.18 мг 2500 мг 1.3% 8.1% 7535 г
Кальций, Ca 32.42 мг 1000 мг 3.2% 19.9% 3085 г
Магний, Mg 3.94 мг 400 мг 1% 6.2% 10152 г
Натрий, Na 12.09 мг 1300 мг 0.9% 5.6% 10753 г
Сера, S 0.76 мг 1000 мг 0.1% 0.6% 131579 г
Фосфор, P 24.5 мг 800 мг 3.1% 19.3% 3265 г
Хлор, Cl 23.79 мг 2300 мг 1% 6.2% 9668 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.116 мг 18 мг 0.6% 3.7% 15517 г
Йод, I 2.05 мкг 150 мкг 1.4% 8.7% 7317 г
Кобальт, Co 0.205 мкг 10 мкг 2.1% 13% 4878 г
Марганец, Mn 0.0023 мг 2 мг 0.1% 0.6% 86957 г
Медь, Cu 3.18 мкг 1000 мкг 0.3% 1.9% 31447 г
Молибден, Mo 1.136 мкг 70 мкг 1.6% 9.9% 6162 г
Олово, Sn 3.41 мкг ~
Селен, Se 0.227 мкг 55 мкг 0.4% 2.5% 24229 г
Фтор, F 80.3 мкг 4000 мкг 2% 12.4% 4981 г
Хром, Cr 0.45 мкг 50 мкг 0.9% 5.6% 11111 г
Цинк, Zn 0.0909 мг 12 мг 0.8% 5% 13201 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Лактоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.276 г ~
Аргинин* 0.024 г ~
Валин 0.037 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.037 г ~
Лейцин 0.063 г ~
Лизин 0.05 г ~
Метионин 0.017 г ~
Метионин + Цистеин 0.023 г ~
Треонин 0.03 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.033 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.068 г ~
Заменимые аминокислоты 0.385 г ~
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.042 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.139 г ~
Пролин 0.058 г ~
Серин 0.036 г ~
Тирозин 0.035 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.27 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.009 г ~
12:0 Лауриновая 0.023 г ~
14:0 Миристиновая 0.093 г ~
15:0 Пентадекановая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.252 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.093 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.245 г min 16.8 г 1.5% 9.3%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.03 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.207 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.02 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность кофе с молоком составляет 16,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 16.1 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 1.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 95.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кофе с молоком, калорийность 16,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кофе с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы