Рецепт Каша ячменная Катя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша ячменная Катя

Вода, водопроводная, питьевая 1230 г
Крупа ячневая (Варка без слива вязкая) 128 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша ячменная Катя".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.2 ккал 1684 ккал 1.7% 5.8% 5767 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 4.1% 8444 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.7% 56000 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 9.6% 3590 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 17.1% 2000 г
Вода 92 г 2273 г 4% 13.7% 2471 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 4.5% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 1% 30000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 8.9% 3922 г
Витамин В9, фолаты 3.036 мкг 400 мкг 0.8% 2.7% 13175 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.142 мг 15 мг 0.9% 3.1% 10563 г
Витамин РР, НЭ 0.446 мг 20 мг 2.2% 7.5% 4484 г
Макроэлементы
Калий, K 19.26 мг 2500 мг 0.8% 2.7% 12980 г
Кальций, Ca 10.25 мг 1000 мг 1% 3.4% 9756 г
Магний, Mg 5.61 мг 400 мг 1.4% 4.8% 7130 г
Натрий, Na 5.06 мг 1300 мг 0.4% 1.4% 25692 г
Сера, S 7.69 мг 1000 мг 0.8% 2.7% 13004 г
Фосфор, P 32.2 мг 800 мг 4% 13.7% 2484 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.169 мг 18 мг 0.9% 3.1% 10651 г
Кобальт, Co 0.199 мкг 10 мкг 2% 6.8% 5025 г
Марганец, Mn 0.0721 мг 2 мг 3.6% 12.3% 2774 г
Медь, Cu 44.23 мкг 1000 мкг 4.4% 15.1% 2261 г
Молибден, Mo 1.234 мкг 70 мкг 1.8% 6.2% 5673 г
Фтор, F 73.46 мкг 4000 мкг 1.8% 6.2% 5445 г
Цинк, Zn 0.1125 мг 12 мг 0.9% 3.1% 10667 г

Энергетическая ценность Каша ячменная Катя составляет 29,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.2 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 6.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша ячменная Катя, калорийность 29,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша ячменная Катя, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги