Рецепт [ВГ]Арахисовая паста. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты [ВГ]Арахисовая паста

Ядро ореха арахиса жареное	220 г
Мед пчелиный	20 г
Масло оливковое	20 г
Соль поваренная пищевая	0.5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "[ВГ]Арахисовая паста".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	621.6 ккал	1684 ккал	36.9%	5.9%	271 г
Белки	22 г	76 г	28.9%	4.6%	345 г
Жиры	51.5 г	56 г	92%	14.8%	109 г
Углеводы	17.4 г	219 г	7.9%	1.3%	1259 г
Пищевые волокна	4 г	20 г	20%	3.2%	500 г
Вода	3.5 г	2273 г	0.2%		64943 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.363 мг	1.5 мг	24.2%	3.9%	413 г
Витамин В2, рибофлавин	0.095 мг	1.8 мг	5.3%	0.9%	1895 г
Витамин В5, пантотеновая	0.01 мг	5 мг	0.2%		50000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.008 мг	2 мг	0.4%	0.1%	25000 г
Витамин В9, фолаты	1.149 мкг	400 мкг	0.3%		34813 г
Витамин C, аскорбиновая	0.15 мг	90 мг	0.2%		60000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	7.586 мг	15 мг	50.6%	8.1%	198 г
Витамин Н, биотин	0.003 мкг	50 мкг			1666667 г
Витамин РР, НЭ	14.8659 мг	20 мг	74.3%	12%	135 г
Ниацин	11.142 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	498.41 мг	2500 мг	19.9%	3.2%	502 г
Кальций, Ca	14.42 мг	1000 мг	1.4%	0.2%	6935 г
Магний, Mg	241.34 мг	400 мг	60.3%	9.7%	166 г
Натрий, Na	106.95 мг	1300 мг	8.2%	1.3%	1216 г
Сера, S	0.42 мг	1000 мг			238095 г
Фосфор, P	326.2 мг	800 мг	40.8%	6.6%	245 г
Хлор, Cl	115.8 мг	2300 мг	5%	0.8%	1986 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.53 мг	18 мг	8.5%	1.4%	1176 г
Йод, I	0.15 мкг	150 мкг	0.1%		100000 г
Кобальт, Co	0.052 мкг	10 мкг	0.5%	0.1%	19231 г
Марганец, Mn	0.0028 мг	2 мг	0.1%		71429 г
Медь, Cu	5.12 мкг	1000 мкг	0.5%	0.1%	19531 г
Молибден, Mo	0.211 мкг	70 мкг	0.3%		33175 г
Фтор, F	7.66 мкг	4000 мкг	0.2%		52219 г
Цинк, Zn	0.008 мг	12 мг	0.1%		150000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.874 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.6 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	3.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	7.663 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	9.4 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.989 г	~
18:0 Стеариновая	0.192 г	~
20:0 Арахиновая	0.065 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.126 г	min 16.8 г	30.5%	4.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.119 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.973 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.038 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.927 г	от 11.2 до 20.6 г	8.3%	1.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.92 г	~

Энергетическая ценность [ВГ]Арахисовая паста составляет 621,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	621.6 кКал	-%
	Белки	22 г	-%
	Жиры	51.5 г	-%
	Углеводы	17.4 г	-%
	Пищевые волокна	4 г	-%
	Вода	3.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства [ВГ]АРАХИСОВАЯ ПАСТА

[ВГ]Арахисовая паста богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 24,2 %, витамином E - 50,6 %, витамином PP - 74,3 %, калием - 19,9 %, магнием - 60,3 %, фосфором - 40,8 %

Чем полезен [ВГ]Арахисовая паста

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить [ВГ]Арахисовая паста, калорийность 621,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления [ВГ]Арахисовая паста, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Ольга

2024-05-03

Калорийность: 1540 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Овсяные корзиночки с творогом

Сырники с сыром мацарелла

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе