Рецепт 25082013Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 25082013Новый рецепт
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 28 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 50 г |
| Скумбрия атлантическая | 10 г |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 3 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 100 г |
| Крупа овсяная | 4 г |
| Крупа рисовая | 10 г |
| Яблоки | 100 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 150 г |
| Кефир 3,2% жирности | 30 г |
| Яблоки | 100 г |
| Скумбрия атлантическая | 20 г |
| Карась | 70 г |
| Свекла | 35 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 200 г |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) | 17 г |
| Арахис | 10 г |
| Икра вобельная пробойная | 5 г |
| Виноград | 20 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 110 г |
| Кефир 3,2% жирности | 200 г |
| Персик | 160 г |
| Крупа овсяная | 20 г |
| Фундук | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "25082013Новый рецепт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.1 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2076 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 8.1% | 1520 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 6.8% | 1806 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 4.4% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.2% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.5 мкг | 900 мкг | 6.5% | 8% | 1538 г |
| бета Каротин | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 5.8% | 2146 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5.1% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 8.3% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 26.54 мг | 500 мг | 5.3% | 6.5% | 1884 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 7.6% | 1613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 6% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.504 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.6% | 3477 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.446 мкг | 3 мкг | 14.9% | 18.4% | 673 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.35 мг | 90 мг | 9.3% | 11.5% | 1078 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.438 мкг | 10 мкг | 4.4% | 5.4% | 2283 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.566 мг | 15 мг | 3.8% | 4.7% | 2650 г |
| Витамин Н, биотин | 2.716 мкг | 50 мкг | 5.4% | 6.7% | 1841 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.2% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7258 мг | 20 мг | 8.6% | 10.6% | 1159 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.2 мг | 2500 мг | 9.5% | 11.7% | 1050 г |
| Кальций, Ca | 61.7 мг | 1000 мг | 6.2% | 7.6% | 1621 г |
| Кремний, Si | 2.769 мг | 30 мг | 9.2% | 11.3% | 1083 г |
| Магний, Mg | 21.37 мг | 400 мг | 5.3% | 6.5% | 1872 г |
| Натрий, Na | 43.86 мг | 1300 мг | 3.4% | 4.2% | 2964 г |
| Сера, S | 47.33 мг | 1000 мг | 4.7% | 5.8% | 2113 г |
| Фосфор, P | 90.7 мг | 800 мг | 11.3% | 13.9% | 882 г |
| Хлор, Cl | 89.68 мг | 2300 мг | 3.9% | 4.8% | 2565 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 71.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.031 мг | 18 мг | 5.7% | 7% | 1746 г |
| Йод, I | 5.33 мкг | 150 мкг | 3.6% | 4.4% | 2814 г |
| Кобальт, Co | 2.7 мкг | 10 мкг | 27% | 33.3% | 370 г |
| Марганец, Mn | 0.2073 мг | 2 мг | 10.4% | 12.8% | 965 г |
| Медь, Cu | 86.35 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 10.6% | 1158 г |
| Молибден, Mo | 5.6 мкг | 70 мкг | 8% | 9.9% | 1250 г |
| Селен, Se | 4.28 мкг | 55 мкг | 7.8% | 9.6% | 1285 г |
| Фтор, F | 71.13 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.2% | 5624 г |
| Хром, Cr | 8.35 мкг | 50 мкг | 16.7% | 20.6% | 599 г |
| Цинк, Zn | 0.3773 мг | 12 мг | 3.1% | 3.8% | 3180 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 25082013Новый рецепт составляет 81,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 81.1 кКал | -% | |
| Белки | 5 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 7.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 81 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 25082013НОВЫЙ РЕЦЕПТ
25082013Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 14,9 %, фосфором - 11,3 %, кобальтом - 27 %, хромом - 16,7 %
Чем полезен 25082013Новый рецепт
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- мороженное ленинградское с двойным шоколадом
- Заварные пирожные
- Творожная запеканка
- Каша гречневая
- Тефтели
- перец фаршированный
- Суп с фрикадельками и макаронами
- Новый рецепт
- Чай без сахара без лимона
- 1 яйцо
- снеки
- Активия творожная отруби и злаки-----
- булочки удачные 25.08.13
- овсянка с тушёнкой
- пшенная каша 1
- KFC Овощной сок
- Молоко 1,5% "PRESIDENT"
- Сметана 15% "БРЕСТ-ЛИТОВСК"
- Печень куриная
- Сыр Arla Natura HAVARTI light 16%
- спагетти кусмин Твуот из цельной муки (до варки)
- Печень куриная тушеная в сметане
- щи домашние
- катлеты куриные с крахмалом
- Оладьи из кабачков
- Шарлотка
- каша пшеная с тыквой
- Пломбир Филевский
- хлеб для сэндвичей
- масло икорное
- Бутерброд с сыром
- Куриный рулет
- вомер
- рагу из цветной капусты и кабачков
- Пиперад
- Омлет с зерненым творогом
- Творог зерненый 5%
- Рагу овощное со свинными ребрышками
- Творог савушкин 1%
- шарлотка дачная 3
- пшеничная каша дачная
- Греча хлопья "Агро-Альянс"
- Bio Max яблоко-злаки
- Хлеб ржаной мини багет
- Шоколад "Алёнка" молочный
- хлеб белый
- фолиевая кислота
- Куриные рулетики
- Corny FREE Waldfrucht-Joghurt Schwartau Лесная Ягода
- Помидоры черри
- плов 25.08.2013
- Пирог 26.08.2013
- Яблоки печёные
- Yellow Curry Paste COCK Желтое ведерко с пактиком внутри 400 гр. Импортер: Kreyenhop Германия. myfitnesspal.com: Yellow Curry Paste (Cock Brand)
- Творожные подушки
- Йогурт с черникой Простоквашино
- борщ тенін
- Овощное рагу
- Запеченые в пакете куриные ножки
- Магги на второе для сочного жаркого из мяса с картофелем (в упаковке 34 г)
- свиные котлетки в пароварке
- салака холодного копчения
- соус цезарь
- салат цезарь
- ролл филадельфия
- имбирь маринованный
- Капустные котлеты
- Мороженое "Пустунчик" шоколадный со сгущеным молоком ("Рудь")
- Спагетти кусмин цельный органический
- банановый коктейль
- зефир эко ботаника
- смесь пропаренного и дикого риса
- Рулеты с курицей и баклажанами
- Пенне 3 сыра
- Тефтели
- медовик домашний (9 мая)
- кальцемин
- свинина тушеная с овощами
- Конфеты "Красная Шапочка"
- мультизерновые хлопья
- Каша гречневая "Выгодная Цена"
- суп холодник
- Маслянка 2,5%
- цветная капуста с яйцом
- Протеин
- rakvere kodune hakkliha
- фаршированные перцы
- пицца челентано
- салат колизей
- мажор
- суп с броколи
- капуста тушенная с шампиньонами
- Рис с овощами
- Овощная смесь от 26.08.13
- йод в лососе
- Хлопья 5 злаков
- Картошка лайт
- печенье с семячками
- Шоколад botanica
- сыр
Метки: Как приготовить 25082013Новый рецепт, калорийность 81,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 25082013Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-01-10
Калорийность: 1023 кКал
2025-01-03
Калорийность: 1261 кКал
2025-01-10
Калорийность: 1246 кКал
Новые рецепты
Вафли творожные на кефире ржаные
217.7
18.8
6.3
20.3
7
Капуста тушеная-печёная
65.5
2.2
3.9
5.4
20
Суп гороховый с курицей и свиной грудинкой
73.2
5.3
1.5
10
0
Интересные блоги
