Рецепт каша полтавка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша полтавка

Пшеничная крупа, "полтавская" (Варка без слива вязкая) 130 г
Вода 800 г
Молоко топленое 4,0% жирности (Кипячение) 80 г
Изюм (Припускание) 10 г
Соль поваренная пищевая 2.5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша полтавка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.3 ккал 1684 ккал 2.9% 5.9% 3416 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 4.5% 4471 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.8% 11200 г
Углеводы 9.5 г 219 г 4.3% 8.7% 2305 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 6.1% 3333 г
Вода 87.7 г 2273 г 3.9% 7.9% 2592 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.6 мкг 900 мкг 0.3% 0.6% 34615 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 4.3% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 2.4% 8571 г
Витамин C, аскорбиновая 0.02 мг 90 мг 450000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.24 мг 15 мг 1.6% 3.2% 6250 г
Витамин РР, НЭ 0.4477 мг 20 мг 2.2% 4.5% 4467 г
Ниацин 0.176 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 49.3 мг 2500 мг 2% 4.1% 5071 г
Кальций, Ca 19.44 мг 1000 мг 1.9% 3.9% 5144 г
Магний, Mg 9.93 мг 400 мг 2.5% 5.1% 4028 г
Натрий, Na 104.05 мг 1300 мг 8% 16.2% 1249 г
Сера, S 3.55 мг 1000 мг 0.4% 0.8% 28169 г
Фосфор, P 41.7 мг 800 мг 5.2% 10.5% 1918 г
Хлор, Cl 149.3 мг 2300 мг 6.5% 13.2% 1541 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4 мкг ~
Железо, Fe 0.607 мг 18 мг 3.4% 6.9% 2965 г
Кобальт, Co 0.037 мкг 10 мкг 0.4% 0.8% 27027 г
Марганец, Mn 0.0019 мг 2 мг 0.1% 0.2% 105263 г
Медь, Cu 1.15 мкг 1000 мкг 0.1% 0.2% 86957 г
Молибден, Mo 0.273 мкг 70 мкг 0.4% 0.8% 25641 г
Олово, Sn 1.03 мкг ~
Стронций, Sr 1.35 мкг ~
Фтор, F 79.44 мкг 4000 мкг 2% 4.1% 5035 г
Цинк, Zn 0.0015 мг 12 мг 800000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.5 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.058 г ~
Валин 0.049 г ~
Гистидин* 0.032 г ~
Изолейцин 0.043 г ~
Лейцин 0.088 г ~
Лизин 0.036 г ~
Метионин 0.018 г ~
Метионин + Цистеин 0.041 г ~
Треонин 0.039 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.075 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.117 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.04 г ~
Аспарагиновая кислота 0.054 г ~
Глицин 0.045 г ~
Глутаминовая кислота 0.439 г ~
Пролин 0.124 г ~
Серин 0.063 г ~
Тирозин 0.043 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.87 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность каша полтавка составляет 49,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.3 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 9.5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 87.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить каша полтавка, калорийность 49,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша полтавка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы