Рецепт шарлотка с вареньем 31.05. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты шарлотка с вареньем 31.05
| Сахар песок | 289 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 180 г |
| Варенье из сливы (Припускание) | 122 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "шарлотка с вареньем 31.05".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 339.7 ккал | 1684 ккал | 20.2% | 5.9% | 496 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 2.2% | 1357 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 1.5% | 2000 г |
| Углеводы | 73.7 г | 219 г | 33.7% | 9.9% | 297 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.5% | 2000 г |
| Вода | 21.3 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 10671 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60 мкг | 900 мкг | 6.7% | 2% | 1500 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 1.8% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 70.69 мг | 500 мг | 14.1% | 4.2% | 707 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 2.2% | 1337 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 1.3% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.006 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.7% | 4441 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 1.1% | 2564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.496 мкг | 10 мкг | 5% | 1.5% | 2016 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.596 мг | 15 мг | 4% | 1.2% | 2517 г |
| Витамин Н, биотин | 5.098 мкг | 50 мкг | 10.2% | 3% | 981 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.6487 мг | 20 мг | 8.2% | 2.4% | 1213 г |
| Ниацин | 0.378 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.62 мг | 2500 мг | 3.3% | 1% | 2990 г |
| Кальций, Ca | 21.18 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.6% | 4721 г |
| Кремний, Si | 1.083 мг | 30 мг | 3.6% | 1.1% | 2770 г |
| Магний, Mg | 8.48 мг | 400 мг | 2.1% | 0.6% | 4717 г |
| Натрий, Na | 31.61 мг | 1300 мг | 2.4% | 0.7% | 4113 г |
| Сера, S | 58.65 мг | 1000 мг | 5.9% | 1.7% | 1705 г |
| Фосфор, P | 68.4 мг | 800 мг | 8.6% | 2.5% | 1170 г |
| Хлор, Cl | 40.6 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.5% | 5665 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 284.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.099 мг | 18 мг | 6.1% | 1.8% | 1638 г |
| Йод, I | 4.92 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1% | 3049 г |
| Кобальт, Co | 2.689 мкг | 10 мкг | 26.9% | 7.9% | 372 г |
| Марганец, Mn | 0.1608 мг | 2 мг | 8% | 2.4% | 1244 г |
| Медь, Cu | 45.79 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 1.4% | 2184 г |
| Молибден, Mo | 4.737 мкг | 70 мкг | 6.8% | 2% | 1478 г |
| Никель, Ni | 0.595 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.41 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.774 мкг | 55 мкг | 16% | 4.7% | 627 г |
| Титан, Ti | 2.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.36 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 21786 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 0.9% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.4398 мг | 12 мг | 3.7% | 1.1% | 2729 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.678 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 56.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.178 г | ~ | |||
| Валин | 0.174 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.077 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.135 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.244 г | ~ | |||
| Лизин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Треонин | 0.138 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.16 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.277 г | ~ | |||
| Глицин | 0.095 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.399 г | ~ | |||
| Пролин | 0.09 г | ~ | |||
| Серин | 0.21 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 128.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.462 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.198 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.121 г | min 16.8 г | 6.7% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.923 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.284 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность шарлотка с вареньем 31.05 составляет 339,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 339.7 кКал | -% | |
| Белки | 5.6 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 73.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 21.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШАРЛОТКА С ВАРЕНЬЕМ 31.05
шарлотка с вареньем 31.05 богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 14,1 %, кобальтом - 26,9 %, селеном - 16 %
Чем полезен шарлотка с вареньем 31.05
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- баклажаны запеченные в томате Пиканта
- Рулет куриный "Необыкновенное чудо" Сибколбасы
- Бризоль из куриного филе столовский
- Говядина тушеная с луком
- Винегрет
- хлебцы гречневые Щедрые
- Окрошка на сыворотке и сметане
- салат с морской капустой
- Творожники с клубникой
- Печенье мультизлаковое belVita
- лаваш
- Тефтели «Antony» LCHF
- Ананасовые кольца
- Лечо с морковью
- котлеты из индейки с геркулесом
- каша льняная натуральная
- салат 31.05.16
- зразы свинные
- Хлебцы-молодцы Бородинские
- Мясные зразы LCHF
- проба
- Бычок в томате
- Вафли CHOCO TOAST
- творог филимоново
- Соус с грибами (лечо)
- Мусс шоколадно-арахиовый LCHF
- чашка кофе 200мл
- Шоколад Победа 72% со стевией
- грибной
- РУЛЕТ КУРИНЫЙ ЛЮБАРУШКИН
- Дайдо, напиток безалкогольный газированный, виноград
- салат белокочанная капуста редиска перец
- слойка с творогом
- чечевица варёная
- молочная подливка
- колбаса Минская в обс
- Щи
- суфле
- Коктейль Вечер, на мол. сыворотке (Фаберлик)
- сырники
- Протеиновый коктейль
- индейка тушеная со сметаной и овощами
- Гост.Пломбир
- Салат а-ля греческий
- филе грудки бройлера
- бедро индейки запеченное
- БД аликанте
- Пицца
- Гуляш из свиного окорока
- ряженка
- Салат с яйцом, куриной грудкой и овощами
- активия 2,4%
- Котлета
- мивина сухая
- Сыр Кантали
- мивина готовая
- цикорий
- Сыр Маасдам
- напиток цикория
- Котлеты из трески с творогом
- Печеночные оладьи
- Хлебцы финн крисп с кунжутом
- котлеты рыбные жареные
- Домашний сыр Flair 4%
- Мороженое пломбир классический на палочке "Золотой стандарт"
- десерт
- гречка с тушенкой
- Сыр Сваля 45%
- Шоколад горький 70% Ecuador
- Джем клубничный Стевия
- Каша Быстров малина с молоком
- картофляники
- говядина+
- говядина бул.
- говядина отв.
- Стромболи с ветчиной и сыром сбарро
- Говядина в фольге
- Коктейль жиросжигающий (Дюкан)
- фарш свинно-говяжий
- Крутер
- Салат овощной с креветками
- Сайра в с/с (консервы) FORTUNA
- хек
- курица с картофелем в сметане
- семга слабосол б22ж8
- кабачки с капустой тушёные
- цельнозерновой хлеб житница
- Творог 0.2
- Капучино Light Шоколадница
- цезарь
- Крекер "хрустик" с маком
- творог домик в деревне 5.5%
- Крабовые палочки КАПИТАН Норд
- запеканка из кабачка и творога
- куриный холодец
- Йогурт Лакомо 2%
- Глобино докторская
- греческий отжатый йогурт
- Буженина из свинины Деликатесофф
- Сыр Гауда Холланд (Milbona)
Метки: Как приготовить шарлотка с вареньем 31.05, калорийность 339,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления шарлотка с вареньем 31.05, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
