Рецепт Творожная масса ×. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожная масса ×
| Творог "Крестьянский" 5% | 50 г |
| Творог Домик в деревне 0.1% | 50 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 65 г |
| Варенье из вишни без косточек | 15 г |
| Кефир 1% | 75 г |
| Облепиховое варенье | 15 г |
Способ приготовления
Творог "Крестьянский" 5%, г 50 72.5 10.5 2.5 1.5 Творог Домик в деревне 0.1%, г 60 33 6 0.1 2.1 Молоко пастеризованное 3,2% жирности, г 65 39 1.9 2.1 3.1 Кефир 1% жирности, г 75 38.4 1.9 2.1 2.6 Варенье из облепихи г 15 27.3 0.1 0 7 Изюм, без косточек, г 0 59.8 0.6 0.1 15.8
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожная масса ×".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.9 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2007 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 11.4% | 1041 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.6% | 2545 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 4.6% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 3.3% | 3524 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 357.5 мкг | 900 мкг | 39.7% | 47.3% | 252 г |
| Ретинол | 0.356 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.4% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 8.8% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 17.63 мг | 500 мг | 3.5% | 4.2% | 2836 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 4.4% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 3.5% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.77 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.1% | 10610 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.207 мкг | 3 мкг | 6.9% | 8.2% | 1449 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.79 мг | 90 мг | 4.2% | 5% | 2375 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.635 мг | 15 мг | 4.2% | 5% | 2362 г |
| Витамин Н, биотин | 0.887 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.1% | 5637 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1907 мг | 20 мг | 6% | 7.2% | 1680 г |
| Ниацин | 0.143 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.42 мг | 2500 мг | 4.2% | 5% | 2371 г |
| Кальций, Ca | 94.95 мг | 1000 мг | 9.5% | 11.3% | 1053 г |
| Магний, Mg | 13.09 мг | 400 мг | 3.3% | 3.9% | 3056 г |
| Натрий, Na | 34.1 мг | 1300 мг | 2.6% | 3.1% | 3812 г |
| Сера, S | 15.15 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.8% | 6601 г |
| Фосфор, P | 88.3 мг | 800 мг | 11% | 13.1% | 906 г |
| Хлор, Cl | 57.19 мг | 2300 мг | 2.5% | 3% | 4022 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.165 мг | 18 мг | 0.9% | 1.1% | 10909 г |
| Йод, I | 4.71 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.7% | 3185 г |
| Кобальт, Co | 0.487 мкг | 10 мкг | 4.9% | 5.8% | 2053 г |
| Марганец, Mn | 0.0057 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 35088 г |
| Медь, Cu | 7.54 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 1% | 13263 г |
| Молибден, Mo | 2.781 мкг | 70 мкг | 4% | 4.8% | 2517 г |
| Никель, Ni | 0.283 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.037 мкг | 55 мкг | 1.9% | 2.3% | 5304 г |
| Стронций, Sr | 4.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.61 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 37700 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.7% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 0.213 мг | 12 мг | 1.8% | 2.1% | 5634 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.002 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творожная масса × составляет 83,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 83.9 кКал | -% | |
| Белки | 7.3 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 8.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 64.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНАЯ МАССА ×
Творожная масса × богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 39,7 %, фосфором - 11 %
Чем полезен Творожная масса ×
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Батон нарезной (1)
- Hummus cocktail
- скумбрия запеченная
- сырники мои
- Свекольник холодный
- Печеночный торт из брусн
- Творог альбуминный
- Капустный салат
- Колбаса докторская Ч.
- Йогурт НЕЖНЫЙ ПИТЬЕВОЙ
- Молочные коржики из детства
- Морская капуста "Дольким"
- Хлеб Деревенский СМАК
- шоколадные шарики
- Тест
- Хлеб Смак для тостов
- Эскалоп куриный
- Печенье Курабье мегамарт
- Овощная смесь от 01.06.16
- салат из морской капусты с яйцом
- Сладкие палочки Винни-Пух
- Творожный десерт с вишней
- Суп с консервированной фасолью
- кляр
- бульон куриный
- Пшенные хлопья "Алтайская сказка"
- Рагу в мультиварке с индейкой
- ХЛЕБ БОРОДИНСКИЙ НОВЫЙ ВЛАДХЛЕБ
- настой шиповника
- Ржаные хлопья Алтайская сказка
- Каша ржаная Алт сказка
- Каша овсяная
- суп куриный
- запеканка с фруктами
- Салат консервный
- Чизкейк с черникой (даниссимо)
- Котлеты 1 июня
- Диетический борщ
- Салат из свеклы, изюма и грецкого ореха
- Тунец консервированый Fine life
- Салат из окорочков копченых, кукурузы, апельсина и яичного блин
- Салат со свеклой, морковью, яблоком и чесноком
- яичница с фаршем
- творожная запеканка с бананом
- кекс из овсянки
- Запеканка творожная Е.В.
- Творог мягкий 4%
- Сыр Brie (с белой плесенью)
- Кефир 1% термостатный добрынинский
- Пломбир Русский холод Гигантский рожок
- аскорбиновая кисслота с глюкозой
- мюсли
- Запеканка творожная с фруктами в микроволновке
- салат
- Шоколад 78%
- сырок Карумс
- французский киш
- бульон перепелиный
- рулет с маковой начинкой смак
- мармелад супер черви мегамарт
- Творог детский крепыш 4,5% жира
- Пюре из яблок и персиков со сливками
- Картофельное пюре
- торт радуга
- краситель пищевой
- рулет с лимоном
- кофе 01.06.2016
- сыр творожный лукоморье с маринованным огурчиком
- хлеб суворовский подовый
- Картофель запечённый в духовке
- Чай с сахаром
- Вареники (З сиром)
- 7 злаков matti
- Паста из авокадо
- творог зерненный сваля
- Десерт творожный Quark DESSERT avec pêches
- котлета картофельная
- Хлебцы зерновые пшеничные
- 4 злака с тыквой
- котлета капустная
- котлета морковная
- рулеты из куры в беконе с сыром
- Сырный пирог
- НАЧИНКА ДЛЯ ГОРЯЧИХ БУТЕРБРОДОВ
- марципан
- омлет с грудкой
- каша 4 злака с тыквой
- Суп с фрикадельками (говяжими)
- Капучино Макдоналдс 0,2
- цикорий растворимый
- Сырок творожный 4,5% с изюмом
- оладьи отрубно-льняные
- Уха из форели
- торт бисквитный со сметаной, клубникой
- Творог 4% Милава
- Сырники
- Паста с мясом в томатном соусе
- Салат картофоельный с яблоками
- Соус для балоньезе Долмио
- Каша пшеная с изюмом
Метки: Как приготовить Творожная масса ×, калорийность 83,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожная масса ×, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем
133.7
14.8
5.6
5.8
8
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат
139.7
13.1
6.6
6.1
13
Минтай с картофелем под сыром и маринадом
134.2
8.7
7.5
7.7
11
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Интересные блоги
