Рецепт пирожки с яйцом и луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пирожки с яйцом и луком

Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых)	700 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	350 г
Лук зеленый (перо)	15 г
Жир свиной топленый	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пирожки с яйцом и луком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	353.6 ккал	1684 ккал	21%	5.9%	476 г
Белки	6.6 г	76 г	8.7%	2.5%	1152 г
Жиры	26 г	56 г	46.4%	13.1%	215 г
Углеводы	24.9 г	219 г	11.4%	3.2%	880 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	0.8%	3333 г
Вода	41.8 г	2273 г	1.8%	0.5%	5438 г
Органические кислоты	19.7 г	~
Зола	6.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	77.3 мкг	900 мкг	8.6%	2.4%	1164 г
Ретинол	0.071 мг	~
бета Каротин	0.038 мг	5 мг	0.8%	0.2%	13158 г
Витамин В1, тиамин	0.172 мг	1.5 мг	11.5%	3.3%	872 г
Витамин В2, рибофлавин	0.269 мг	1.8 мг	14.9%	4.2%	669 г
Витамин В4, холин	81.01 мг	500 мг	16.2%	4.6%	617 г
Витамин В5, пантотеновая	0.492 мг	5 мг	9.8%	2.8%	1016 г
Витамин В6, пиридоксин	0.089 мг	2 мг	4.5%	1.3%	2247 г
Витамин В9, фолаты	15.601 мкг	400 мкг	3.9%	1.1%	2564 г
Витамин В12, кобаламин	0.135 мкг	3 мкг	4.5%	1.3%	2222 г
Витамин C, аскорбиновая	0.33 мг	90 мг	0.4%	0.1%	27273 г
Витамин D, кальциферол	0.57 мкг	10 мкг	5.7%	1.6%	1754 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.566 мг	15 мг	10.4%	2.9%	958 г
Витамин Н, биотин	6.165 мкг	50 мкг	12.3%	3.5%	811 г
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%	0.5%	6316 г
Витамин РР, НЭ	1.6071 мг	20 мг	8%	2.3%	1244 г
Ниацин	0.514 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	77.38 мг	2500 мг	3.1%	0.9%	3231 г
Кальций, Ca	26.68 мг	1000 мг	2.7%	0.8%	3748 г
Кремний, Si	1.231 мг	30 мг	4.1%	1.2%	2437 г
Магний, Mg	8.45 мг	400 мг	2.1%	0.6%	4734 г
Натрий, Na	41.96 мг	1300 мг	3.2%	0.9%	3098 г
Сера, S	68.16 мг	1000 мг	6.8%	1.9%	1467 г
Фосфор, P	80.6 мг	800 мг	10.1%	2.9%	993 г
Хлор, Cl	349.72 мг	2300 мг	15.2%	4.3%	658 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	326 мкг	~
Бор, B	11.3 мкг	~
Ванадий, V	27.54 мкг	~
Железо, Fe	1.069 мг	18 мг	5.9%	1.7%	1684 г
Йод, I	7.82 мкг	150 мкг	5.2%	1.5%	1918 г
Кобальт, Co	3.231 мкг	10 мкг	32.3%	9.1%	310 г
Марганец, Mn	0.2258 мг	2 мг	11.3%	3.2%	886 г
Медь, Cu	59.71 мкг	1000 мкг	6%	1.7%	1675 г
Молибден, Mo	6.235 мкг	70 мкг	8.9%	2.5%	1123 г
Никель, Ni	0.667 мкг	~
Олово, Sn	1.59 мкг	~
Селен, Se	10.062 мкг	55 мкг	18.3%	5.2%	547 г
Титан, Ti	3.38 мкг	~
Фтор, F	20.96 мкг	4000 мкг	0.5%	0.1%	19084 г
Хром, Cr	1.75 мкг	50 мкг	3.5%	1%	2857 г
Цинк, Zn	0.5213 мг	12 мг	4.3%	1.2%	2302 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	20.719 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	6.3%
Омега-6 жирные кислоты	2.2 г	от 4.7 до 16.8 г	46.8%	13.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	172.12 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	10.5 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.026 г	~
12:0 Лауриновая	0.044 г	~
14:0 Миристиновая	0.308 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	5.341 г	~
17:0 Маргариновая	0.066 г	~
18:0 Стеариновая	2.747 г	~
20:0 Арахиновая	0.176 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	10.013 г	min 16.8 г	59.6%	16.9%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.549 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	9.451 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.33 г	от 11.2 до 20.6 г	20.8%	5.9%
18:2 Линолевая (ud)	2.066 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.154 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.11 г	~

Энергетическая ценность пирожки с яйцом и луком составляет 353,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	353.6 кКал	-%
	Белки	6.6 г	-%
	Жиры	26 г	-%
	Углеводы	24.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	41.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ С ЯЙЦОМ И ЛУКОМ

пирожки с яйцом и луком богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,5 %, витамином B2 - 14,9 %, холином - 16,2 %, витамином H - 12,3 %, хлором - 15,2 %, кобальтом - 32,3 %, марганцем - 11,3 %, селеном - 18,3 %

Чем полезен пирожки с яйцом и луком

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить пирожки с яйцом и луком, калорийность 353,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирожки с яйцом и луком, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-05-04

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Tanya Makronetta

2024-05-03

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Овсяные корзиночки с творогом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе