Рецепт Шоколадные диетические конфетки на завтрак. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколадные диетические конфетки на завтрак

Крупа овсяная плющенная Август	35 г
Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью	24 г
Кофе чёрный без сахара	60 г
Молоко сухое обезжиренное	25 г
Семена чиа, сушеные	5 г
Кэроб (Сырье и приправы)	14 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколадные диетические конфетки на завтрак".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	243.9 ккал	1684 ккал	14.5%	5.9%	690 г
Белки	12 г	76 г	15.8%	6.5%	633 г
Жиры	10 г	56 г	17.9%	7.3%	560 г
Углеводы	29.6 г	219 г	13.5%	5.5%	740 г
Углеводы (общие)	4.5 г	~
Пищевые волокна	4 г	20 г	20%	8.2%	500 г
Вода	40.4 г	2273 г	1.8%	0.7%	5626 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	2.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.5 мкг	900 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин В1, тиамин	0.186 мг	1.5 мг	12.4%	5.1%	806 г
Витамин В2, рибофлавин	0.321 мг	1.8 мг	17.8%	7.3%	561 г
Витамин В4, холин	46.08 мг	500 мг	9.2%	3.8%	1085 г
Витамин В5, пантотеновая	0.867 мг	5 мг	17.3%	7.1%	577 г
Витамин В6, пиридоксин	0.166 мг	2 мг	8.3%	3.4%	1205 г
Витамин В9, фолаты	23.761 мкг	400 мкг	5.9%	2.4%	1683 г
Витамин В12, кобаламин	0.69 мкг	3 мкг	23%	9.4%	435 г
Витамин C, аскорбиновая	0.66 мг	90 мг	0.7%	0.3%	13636 г
Витамин D, кальциферол	0.005 мкг	10 мкг	0.1%		200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.308 мг	15 мг	8.7%	3.6%	1147 г
бета Токоферол	0.032 мг	~
гамма Токоферол	1.175 мг	~
дельта Токоферол	0.107 мг	~
Витамин Н, биотин	6.641 мкг	50 мкг	13.3%	5.5%	753 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	4.5819 мг	20 мг	22.9%	9.4%	437 г
Ниацин	0.641 мг	~
Бетаин	0.147 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	401.63 мг	2500 мг	16.1%	6.6%	622 г
Кальций, Ca	218.71 мг	1000 мг	21.9%	9%	457 г
Кремний, Si	9.233 мг	30 мг	30.8%	12.6%	325 г
Магний, Mg	83.28 мг	400 мг	20.8%	8.5%	480 г
Натрий, Na	147.36 мг	1300 мг	11.3%	4.6%	882 г
Сера, S	109.73 мг	1000 мг	11%	4.5%	911 г
Фосфор, P	292 мг	800 мг	36.5%	15%	274 г
Хлор, Cl	156.13 мг	2300 мг	6.8%	2.8%	1473 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	150.3 мкг	~
Железо, Fe	1.507 мг	18 мг	8.4%	3.4%	1194 г
Йод, I	9.4 мкг	150 мкг	6.3%	2.6%	1596 г
Кобальт, Co	1.899 мкг	10 мкг	19%	7.8%	527 г
Марганец, Mn	1.4414 мг	2 мг	72.1%	29.6%	139 г
Медь, Cu	239.52 мкг	1000 мкг	24%	9.8%	418 г
Молибден, Mo	13.831 мкг	70 мкг	19.8%	8.1%	506 г
Никель, Ni	10.371 мкг	~
Селен, Se	4.434 мкг	55 мкг	8.1%	3.3%	1240 г
Фтор, F	41.5 мкг	4000 мкг	1%	0.4%	9639 г
Хром, Cr	2.61 мкг	50 мкг	5.2%	2.1%	1916 г
Цинк, Zn	1.6482 мг	12 мг	13.7%	5.6%	728 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.26 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Лактоза	7.6 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	2.184 г	~
Аргинин*	0.771 г	~
Валин	0.526 г	~
Гистидин*	0.267 г	~
Изолейцин	0.507 г	~
Лейцин	0.981 г	~
Лизин	0.561 г	~
Метионин	0.23 г	~
Метионин + Цистеин	0.275 г	~
Треонин	0.441 г	~
Триптофан	0.154 г	~
Фенилаланин	0.6 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.813 г	~
Заменимые аминокислоты	3.656 г	~
Аланин	0.492 г	~
Аспарагиновая кислота	1.184 г	~
Глицин	0.491 г	~
Глутаминовая кислота	2.745 г	~
Пролин	1.042 г	~
Серин	0.747 г	~
Тирозин	0.555 г	~
Цистеин	0.15 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.6 г	от 0.9 до 3.7 г	66.7%	27.3%
Омега-6 жирные кислоты	2.7 г	от 4.7 до 16.8 г	57.4%	23.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.46 мг	max 300 мг
Кампестерол	2.209 мг	~
Стигмастерол	1.62 мг	~
бета Ситостерол	11.337 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.005 г	~
6:0 Капроновая	0.002 г	~
8:0 Каприловая	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.003 г	~
12:0 Лауриновая	0.028 г	~
14:0 Миристиновая	0.025 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.211 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.152 г	~
20:0 Арахиновая	0.097 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.952 г	min 16.8 г	23.5%	9.6%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.008 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.816 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.118 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.318 г	от 11.2 до 20.6 г	29.6%	12.1%
18:2 Линолевая (ud)	2.729 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.179 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.589 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.547 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~
Трансжиры	0.004 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Шоколадные диетические конфетки на завтрак составляет 243,9 кКал.

Порция = 55 гр (134.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	243.9 кКал	-%
	Белки	12 г	-%
	Жиры	10 г	-%
	Углеводы	29.6 г	-%
	Пищевые волокна	4 г	-%
	Вода	40.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАДНЫЕ ДИЕТИЧЕСКИЕ КОНФЕТКИ НА ЗАВТРАК

Шоколадные диетические конфетки на завтрак богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,4 %, витамином B2 - 17,8 %, витамином B5 - 17,3 %, витамином B12 - 23 %, витамином H - 13,3 %, витамином PP - 22,9 %, калием - 16,1 %, кальцием - 21,9 %, кремнием - 30,8 %, магнием - 20,8 %, фосфором - 36,5 %, кобальтом - 19 %, марганцем - 72,1 %, медью - 24 %, молибденом - 19,8 %, цинком - 13,7 %

Чем полезен Шоколадные диетические конфетки на завтрак

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Шоколадные диетические конфетки на завтрак, калорийность 243,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадные диетические конфетки на завтрак, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Ребрышки Су- вид с адыгейской солью и аджикой

Вафли из говяжьей вырезки

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Лучшие рационы

Калорийность: 1307 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-12-01

Калорийность: 1368 кКал

Витамины и минералы: 88%

Татьяна Власова

2024-12-01

Калорийность: 1522 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе