Рецепт салат с редисом и огурцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты салат с редисом и огурцом
| Огурец, парниковый | 178 г |
| Редис | 120 г |
| Салат | 50 г |
| Укроп | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат с редисом и огурцом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 15.9 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 5.7% | 10591 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 8.2% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.3% | 56000 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 7.5% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 37.7% | 1667 г |
| Вода | 94.3 г | 2273 г | 4.1% | 25.8% | 2410 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.7 мкг | 900 мкг | 8.1% | 50.9% | 1238 г |
| бета Каротин | 0.437 мг | 5 мг | 8.7% | 54.7% | 1144 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 9.4% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 13.2% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 4.79 мг | 500 мг | 1% | 6.3% | 10438 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 25.8% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 26.4% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.672 мкг | 400 мкг | 2.9% | 18.2% | 3427 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.9 мг | 90 мг | 19.9% | 125.2% | 503 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.249 мг | 15 мг | 1.7% | 10.7% | 6024 г |
| Витамин Н, биотин | 0.538 мкг | 50 мкг | 1.1% | 6.9% | 9294 г |
| Витамин К, филлохинон | 32 мкг | 120 мкг | 26.7% | 167.9% | 375 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4281 мг | 20 мг | 2.1% | 13.2% | 4672 г |
| Ниацин | 0.252 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.55 мг | 2500 мг | 9% | 56.6% | 1113 г |
| Кальций, Ca | 41.05 мг | 1000 мг | 4.1% | 25.8% | 2436 г |
| Магний, Mg | 19.56 мг | 400 мг | 4.9% | 30.8% | 2045 г |
| Натрий, Na | 9.62 мг | 1300 мг | 0.7% | 4.4% | 13514 г |
| Сера, S | 2.2 мг | 1000 мг | 0.2% | 1.3% | 45455 г |
| Фосфор, P | 37.8 мг | 800 мг | 4.7% | 29.6% | 2116 г |
| Хлор, Cl | 21.43 мг | 2300 мг | 0.9% | 5.7% | 10733 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 286.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 84.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.725 мг | 18 мг | 4% | 25.2% | 2483 г |
| Йод, I | 3.75 мкг | 150 мкг | 2.5% | 15.7% | 4000 г |
| Кобальт, Co | 1.543 мкг | 10 мкг | 15.4% | 96.9% | 648 г |
| Литий, Li | 13.113 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1431 мг | 2 мг | 7.2% | 45.3% | 1398 г |
| Медь, Cu | 72.15 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 45.3% | 1386 г |
| Молибден, Mo | 1.24 мкг | 70 мкг | 1.8% | 11.3% | 5645 г |
| Никель, Ni | 5.317 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.23 мкг | 55 мкг | 0.4% | 2.5% | 23913 г |
| Фтор, F | 13.77 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.9% | 29049 г |
| Хром, Cr | 4.05 мкг | 50 мкг | 8.1% | 50.9% | 1235 г |
| Цинк, Zn | 0.1409 мг | 12 мг | 1.2% | 7.5% | 8517 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.207 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.181 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность салат с редисом и огурцом составляет 15,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 15.9 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 2.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 94.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С РЕДИСОМ И ОГУРЦОМ
салат с редисом и огурцом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 19,9 %, витамином K - 26,7 %, кобальтом - 15,4 %
Чем полезен салат с редисом и огурцом
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- майонез Провансаль Классический
- суп харчо (пакет)
- Рагу из курицы
- Омлет с помидорами, луком-пореем и сушеным укропом
- суп харчо
- Торт Димас
- Икра сельди
- Моцарелла
- Каша пшеничная
- Тушенные кабачки
- Йогурт Speisequark 20% Milbona
- Филе куриное запеченное с курагой и черносливом
- цветная капуста с курицей
- кета соленая
- Шоколадный творог с бананом и изюмом
- Блинчики с творогом
- Хлебцы амарант
- пахлава
- шоколад 97,7
- маковый рулет
- Торт Черепаха ПП
- Отбивная из баранины
- иква в майонезе копченая
- Омлет
- Салат-коктейл с курицей и сыром
- Салат капуста с яйцом (без майонеза)
- Рулетики из ветчины
- Льняная каша
- азу по татарски
- Магги на второе для сочной курицы с чесноком
- Куриная грудка в кефире
- Ля Фам
- Лаваш тандырный
- Сальчичон
- Творожный сыр с зеленью
- Салат "Радуга"
- Салат с нутом и шпинатом
- Челночок
- Каша на молоке 1,5% ячневая
- Котлеты куриные фаршированный с грибами
- льняная каша
- Шоколад Бабаевский 75%
- шницель
- каша гречневая фаберлик
- Хлебцы кукурузные с имбирем
- Курица вареная
- Салат (капуста кит., яйцо, помидор)
- хлеб заварной
- Квас домашний
- сырок глазир
- Окрошка на квасе
- моцарелла в рассоле Ашан
- фитнесстортик
- Ростбрат, припущенный с луком
- запеканка из кабачка
- сырок 2
- Рафаэлки из окары
- томатная паста
- Свекла отварная
- замороженная смесь брокколи Hortex
- творог 5%
- кабачковая икра МОЯ
- Кекс бабушкин
- Творожная запеканка с изюмом
- омлет с грибами
- Карпаччо из курицы
- Курица с фасолью запеченые
- Помидоры по гусарски
- суп с лапшой
- Борщ мой
- творог мягкий простоквашино 0%
- Творог 1% (витебское молоко)
- Греческая улитка со шпинатом и сыром
- Чай с молоком
- картофель в кожуре запеченый
- кабачки в яйце
- соленая селедка
- кабачки маринованные
- Рататуй (Семейные секреты)
- копченая селедка
- Мука ржаная
- Вкусвилл Фруктомусс из яблок
- Бисквит с черной смородиной
- Творог Савушкин Хуторок 1 %
- Йогурт натуральный Данон
- Клетчатка
- Диетические панкейки из овсяных хлопьев
- чай зеленый Tess
- Гематоген детский
- Компливит
- батончик Slim bite (мята-шоколад) штука 30 гр.
- теплый салат с курицей,перцем и стручковой фасолью
- Диетические овсяные панкейки с кэробом
- Черный шоколад Truffle Любимов 73%
- Творог жидкий обезжиренный Slimline Blanc battu 0.1%
- Печенье из мюсли
- Сыр легкий (ТМ Сыробогатов)
- Фарш для пельменей (курица, голень, кожа и мясо)
- Сыр Fol Épi Classic nussig & mild
- Творожный крем с арахисовой пастой
Метки: Как приготовить салат с редисом и огурцом, калорийность 15,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат с редисом и огурцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1364 кКал
2024-12-02
Калорийность: 1453 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1354 кКал
Новые рецепты
Ребрышки Су- вид с адыгейской солью и аджикой
215.9
23.5
12.8
0.1
6
Салат из овощей и семян с сыром
104
5.9
7.7
2.6
16
Вафли из говяжьей вырезки
138.5
26.3
3.7
12
Интересные блоги
