Рецепт хлопья гречневые запаренные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты хлопья гречневые запаренные

хлопья гречневые 38 г
Вода, бутилированная, в общем 136 г
Отруби пшеничные 9 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "хлопья гречневые запаренные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 76.6 ккал 1684 ккал 4.5% 5.9% 2198 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 5.6% 2303 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 1.4% 9333 г
Углеводы 0.8 г 219 г 0.4% 0.5% 27375 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 13.7% 952 г
Вода 75 г 2273 г 3.3% 4.3% 3031 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 3.3% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 0.9% 13846 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.511 мг 15 мг 3.4% 4.4% 2935 г
Витамин РР, НЭ 0.6639 мг 20 мг 3.3% 4.3% 3013 г
Ниацин 0.516 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 61.97 мг 2500 мг 2.5% 3.3% 4034 г
Кальций, Ca 14.81 мг 1000 мг 1.5% 2% 6752 г
Магний, Mg 23.52 мг 400 мг 5.9% 7.7% 1701 г
Натрий, Na 1.88 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 69149 г
Фосфор, P 46.7 мг 800 мг 5.8% 7.6% 1713 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.689 мг 18 мг 3.8% 5% 2612 г
Медь, Cu 5.2 мкг 1000 мкг 0.5% 0.7% 19231 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.57 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~

Энергетическая ценность хлопья гречневые запаренные составляет 76,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 76.6 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 0.8 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 75 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить хлопья гречневые запаренные, калорийность 76,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления хлопья гречневые запаренные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы