Рецепт суп пюре из куры с шамп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп пюре из куры с шамп

Куриное филе, неприготовленное	700 г
Лук репчатый (Пассерование)	250 г
Морковь, красная (Пассерование)	150 г
Сливки пастеризованные 10,0% жирности	200 г
Вода	300 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	40 г
Масло подсолнечное	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп пюре из куры с шамп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	215.4 ккал	1684 ккал	12.8%	5.9%	782 г
Белки	7.2 г	76 г	9.5%	4.4%	1056 г
Жиры	16.6 г	56 г	29.6%	13.7%	337 г
Углеводы	9.1 г	219 г	4.2%	1.9%	2407 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	2.8%	1667 г
Вода	64.7 г	2273 г	2.8%	1.3%	3513 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	203.7 мкг	900 мкг	22.6%	10.5%	442 г
Ретинол	0.022 мг	~
бета Каротин	1.088 мг	5 мг	21.8%	10.1%	460 г
Витамин В1, тиамин	0.107 мг	1.5 мг	7.1%	3.3%	1402 г
Витамин В2, рибофлавин	0.063 мг	1.8 мг	3.5%	1.6%	2857 г
Витамин В4, холин	42.41 мг	500 мг	8.5%	3.9%	1179 г
Витамин В5, пантотеновая	0.459 мг	5 мг	9.2%	4.3%	1089 г
Витамин В6, пиридоксин	0.055 мг	2 мг	2.8%	1.3%	3636 г
Витамин В9, фолаты	8.799 мкг	400 мкг	2.2%	1%	4546 г
Витамин В12, кобаламин	0.169 мкг	3 мкг	5.6%	2.6%	1775 г
Витамин C, аскорбиновая	1.37 мг	90 мг	1.5%	0.7%	6569 г
Витамин D, кальциферол	0.136 мкг	10 мкг	1.4%	0.6%	7353 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.933 мг	15 мг	19.6%	9.1%	511 г
Витамин Н, биотин	0.623 мкг	50 мкг	1.2%	0.6%	8026 г
Витамин К, филлохинон	7.7 мкг	120 мкг	6.4%	3%	1558 г
Дигидрофиллохинон	6.732 мкг	~
Витамин РР, НЭ	2.7953 мг	20 мг	14%	6.5%	715 г
Ниацин	0.127 мг	~
Бетаин	5.5 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	155.09 мг	2500 мг	6.2%	2.9%	1612 г
Кальций, Ca	28.09 мг	1000 мг	2.8%	1.3%	3560 г
Магний, Mg	17.21 мг	400 мг	4.3%	2%	2324 г
Натрий, Na	243.65 мг	1300 мг	18.7%	8.7%	534 г
Сера, S	13.92 мг	1000 мг	1.4%	0.6%	7184 г
Фосфор, P	117.9 мг	800 мг	14.7%	6.8%	679 г
Хлор, Cl	13.75 мг	2300 мг	0.6%	0.3%	16727 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	93.3 мкг	~
Бор, B	31.4 мкг	~
Железо, Fe	0.694 мг	18 мг	3.9%	1.8%	2594 г
Йод, I	1.6 мкг	150 мкг	1.1%	0.5%	9375 г
Кобальт, Co	0.823 мкг	10 мкг	8.2%	3.8%	1215 г
Литий, Li	0.566 мкг	~
Марганец, Mn	0.1376 мг	2 мг	6.9%	3.2%	1453 г
Медь, Cu	107.22 мкг	1000 мкг	10.7%	5%	933 г
Молибден, Mo	0.629 мкг	70 мкг	0.9%	0.4%	11129 г
Никель, Ni	0.471 мкг	~
Рубидий, Rb	74.8 мкг	~
Селен, Se	10.927 мкг	55 мкг	19.9%	9.2%	503 г
Фтор, F	25.86 мкг	4000 мкг	0.6%	0.3%	15468 г
Хром, Cr	0.31 мкг	50 мкг	0.6%	0.3%	16129 г
Цинк, Zn	0.5175 мг	12 мг	4.3%	2%	2319 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.895 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Лактоза	0.5 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	1.4 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.242 г	~
Аргинин*	0.396 г	~
Валин	0.323 г	~
Гистидин*	0.205 г	~
Изолейцин	0.295 г	~
Лейцин	0.494 г	~
Лизин	0.473 г	~
Метионин	0.144 г	~
Метионин + Цистеин	0.018 г	~
Треонин	0.272 г	~
Триптофан	0.09 г	~
Фенилаланин	0.259 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.053 г	~
Заменимые аминокислоты	0.388 г	~
Аланин	0.344 г	~
Аспарагиновая кислота	0.573 г	~
Гидроксипролин	0.033 г	~
Глицин	0.295 г	~
Глутаминовая кислота	1.119 г	~
Пролин	0.343 г	~
Серин	0.266 г	~
Тирозин	0.172 г	~
Цистеин	0.08 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.2%
Омега-6 жирные кислоты	1.5 г	от 4.7 до 16.8 г	31.9%	14.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	26.59 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	12.571 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.043 г	~
6:0 Капроновая	0.025 г	~
8:0 Каприловая	0.013 г	~
10:0 Каприновая	0.025 г	~
12:0 Лауриновая	0.028 г	~
14:0 Миристиновая	0.194 г	~
15:0 Пентадекановая	0.015 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.796 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.658 г	~
20:0 Арахиновая	0.031 г	~
22:0 Бегеновая	0.044 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.728 г	min 16.8 г	28.1%	13%
14:1 Миристолеиновая	0.018 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.258 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.394 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.019 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.35 г	от 11.2 до 20.6 г	47.8%	22.2%
18:2 Линолевая (ud)	5.192 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.074 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.021 г	~

Энергетическая ценность суп пюре из куры с шамп составляет 215,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	215.4 кКал	-%
	Белки	7.2 г	-%
	Жиры	16.6 г	-%
	Углеводы	9.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	64.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПЮРЕ ИЗ КУРЫ С ШАМП

суп пюре из куры с шамп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,6 %, бэта-каротином - 21,8 %, витамином E - 19,6 %, витамином PP - 14 %, фосфором - 14,7 %, селеном - 19,9 %

Чем полезен суп пюре из куры с шамп

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить суп пюре из куры с шамп, калорийность 215,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп пюре из куры с шамп, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-28

Калорийность: 1146 кКал

Витамины и минералы: 87%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Заливной пирог с курицей

Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`

Тыквенный кекс Магкейк

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе