Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кукурузная мука | 300 г |
Кукурузный крахмал | 15 г |
Масло оливковое | 30 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Сахар, коричневый | 15 г |
Вода | 230 г |
Замешать тесто, немного трескается, рыхлеет. Оставить на час (масло лучше 20 г в тесто и 10 грамм в процессе формирования комка и раскатки (на скалку и руки) Раскатать, порезать кусочки размером с указательный палец Запекать в духовке на 180 гр 30 минут
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 372 ккал | 1684 ккал | 22.1% | 5.9% | 453 г |
Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 2.1% | 1288 г |
Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 4.5% | 602 г |
Углеводы | 66.1 г | 219 г | 30.2% | 8.1% | 331 г |
Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 4.8% | 556 г |
Вода | 173.9 г | 2273 г | 7.7% | 2.1% | 1307 г |
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 26.8 мкг | 900 мкг | 3% | 0.8% | 3358 г |
бета Каротин | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 0.9% | 3086 г |
Витамин В1, тиамин | 0.284 мг | 1.5 мг | 18.9% | 5.1% | 528 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 1.6% | 1714 г |
Витамин В4, холин | 0.11 мг | 500 мг | 454545 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
Витамин В6, пиридоксин | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 100000 г | |
Витамин В9, фолаты | 0.041 мкг | 400 мкг | 975610 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.468 мг | 15 мг | 9.8% | 2.6% | 1022 г |
Витамин РР, НЭ | 2.4369 мг | 20 мг | 12.2% | 3.3% | 821 г |
Ниацин | 1.459 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 124.78 мг | 2500 мг | 5% | 1.3% | 2004 г |
Кальций, Ca | 25.44 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.7% | 3931 г |
Магний, Mg | 25.61 мг | 400 мг | 6.4% | 1.7% | 1562 г |
Натрий, Na | 321.6 мг | 1300 мг | 24.7% | 6.6% | 404 г |
Сера, S | 2.08 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 48077 г |
Фосфор, P | 89.8 мг | 800 мг | 11.2% | 3% | 891 г |
Хлор, Cl | 484.84 мг | 2300 мг | 21.1% | 5.7% | 474 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.294 мг | 18 мг | 12.7% | 3.4% | 785 г |
Кобальт, Co | 0.122 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.3% | 8197 г |
Марганец, Mn | 0.0078 мг | 2 мг | 0.4% | 0.1% | 25641 г |
Медь, Cu | 6.5 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.2% | 15385 г |
Молибден, Mo | 0.892 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.3% | 7848 г |
Селен, Se | 0.162 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 33951 г |
Фтор, F | 62.16 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.4% | 6435 г |
Цинк, Zn | 0.0085 мг | 12 мг | 0.1% | 141176 г | |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 57.243 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 3.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Валин | 0.001 г | ~ | |||
Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.001 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.001 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.002 г | ~ | |||
Пролин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 5.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 8.108 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.046 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.203 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.069 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.425 г | min 16.8 г | 32.3% | 8.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 5.263 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.041 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.982 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 2.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.974 г | ~ |
Энергетическая ценность Кукурузные палочки составляет 372 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 372 кКал | -% | |
Белки | 5.9 г | -% | |
Жиры | 9.3 г | -% | |
Углеводы | 66.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.6 г | -% | |
Вода | 173.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|